Vanessaepituca

Você acha que temos certa "vantagem" para hipertrofia por causa da insulina?

O mais estranho eh que parece tao terrivel esse cut mal humor e tal, mas quando agente ta em bulk fica desejando um cut e quando em cutt sonhando com bulk....kkkkkk será que sou só eu? rsrs Bem que nao posso chamar de cutt o que eu fiz pois foi perda de gordura mesmo, sem nada pra mostrar ainda nenhum musculo...eh dieta mesmo fica melhor...

Oláá !! kkk

Nossa esse negócio de amendoim vicia eu comecei comendo puro direto e me deu alergia minha lingua tem mais de dois meses que ta tudo cheia de alergia, arde muito , eu paro durante 1 ou 2 dias e melhora, daí nao aguento como denovo e piora, pra ajudar comprei manteiga de amendoim, pq também tentei fazer mas ficou meia estranha
ontem no desespero, porque amo manteiga e tbm o amendoim, achei aqui uma pomada a base de corticóide para alergia, mas eh para pele e nao pra boca..rsrsr e foi ela mesmo, ajudou bastante, agora eu como e passo a pomada na lingua...kkkkk mas nao paro de comer. Agora tem uma coisa com mesmo sabor do amendoim, praticamente mesma propiedade, mas da pra fazer uma pasta/manteiga muito mais facil que com amendoim e fica muito bom!!! É o gergelim, você faz a pasta que chama tahine, tosta gergelim frigideira eles ficam saltando que nem pipoca, depois passa no processador e ppr ser pequenininha as sementes ele vira pózinho rápido, eu adiciono agua aos poucos e vou batendo , ponho sal e depois pra comer com torrada eh uma delicia!!! agora se nao quizer pasta, eh só deixar ele como pó e adiciona sal chama gersal, e eh usado para temperar saladas, eh muito bom, principalmente encima da batata doce!!!

Levo mais ou menos 3 meses e meio baixando meu percentual de gordura, cortei porcarias (comia demais) troquei alimentos refinados por integrais, diminui consumo de leite, aumentei proteínas e gorduras boas, levo 3 semanas ciclando carbohidratos, sendo que treino de pernas eu aumento 20 % gasto calorico, dia de treino de superiores eu faço deficit mais ou menos 20 % do gasto tambem, e os dias que nao treino tento zerar o carbo praticamente. Acho que já cheguei numa fase boa de percentual de gordura e quero focar na hipertrofia. Devo consolidar primeiro? Ou nao faz falta já que minha dieta nao estava direto com baixos carbos, embora 5 vezes na semana, e 2 nao..Obrigada

acho melhor colocar um número X nos dias High, nos dias Médios colocar X e dividir por 2 e nos dias baixos apenas deixar os que já estão nos alimentos (isso em relação ao carbo)

iae, Claudius. Blz ?
é o seguinte, cara.
Também sou Diabetico Tipo 1 desde os 14 anos de idade (hj com 19).
Porém, diferente de ti, sou Ecto
=[
kkkk

Tu, provavelmente nao precisou mudar muito drasticamente tua dieta pra ganhar massa.
Mas oq eu quero saber, de inicio, é se teve problemas com descontrole glicemico no começo.

Ah.. e outra, tu nao usa Lantus pq ?

Abraço.

Bulk é um período onde se ganha massa muscular, cutt é onde se perde gordura e se tenta manter a massa muscular.

Não é que se você perder gordura na barriga você acaba perdendo perna, é que o que você considera perna e bumbum fossem previamente gorduras despercebidas, além de ser impossível perder gordura em apenas uma área do corpo, se perde por um todo.

Se você emagrecer parece um palito por que lhe falta massa muscular, ganhe massa muscular, muita massa, e depois pense em perder gordura.

Treino só duas vezes na semana.

Vc podia tentar fazer um treino focado nos básicos com baixas repetições. Ao meu ver vai ser melhor no seu caso

Eu não vejo razão pela qual separar a perna em dois treinos. Não existe movimento humano que trabalhe o quadriceps isolado dos posteriores da coxa salvo quando auxiliado por maquinas.

Entao porque separar a perna em dois grupos musculares? Porque tem uma máquina feita pra isso? E mesmo assim tem muita máquina ai no seu treino, como você ainda é iniciante e tem vários pontos pra melhorar não tem porque isolar tanto assim. Só uma sugestão:

Lower:
Agachamento high-bar: 3x6
Levantamento terra sumo: 3x6
Good-morning ou stiff: 3x8


Upper:
Overhead Press: 3x6
Remada Reta: 3x6
Pullover: 3x6

Obs: só uma sugestão. Presta atenção no teu corpo e veja vc mesma o que é melhor pra ti.