Yanky
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sim e muito , eu paguei 360 no meu no meu -
Manin tu pesa 100 kilo brother , nao precisa fazer dieta 0 carb bota carb antes e depois do treino pelo menos ... umas 150g de batata doce como pre , e 150 no pos .. ja é o suficiente pra vc ter uma forçinha
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toma rippedfastermax8900
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ultimamente eu to mt fresco com tudo na dieta ( a proteinas , o carb é prazeroso ) , to com um jack3d roxo aqui que tenho até medo de abrir o pote que ja da ansia o cheiro .
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cuidado que eca n é suplemento viu ... franol n é lipo 6 ou oxyelite .. é bem mais forte , eu to uzando ec ( sem a aspirina )e te aconselho tbm a cortar ela .. ja foi comprovado que a aspirina nao combina com o restante pois ela é um potente catabolizador o/
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desloquei meu ombro no ultimo exercicio de peito , na ulitima serie ... crucifixo drop-set ainda olha o azar que eu tenho , agora a dor ta foda de aguentar e n to afim de parar de treinar e interromper meu ciclo =(
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manin como é mt proteina todo dia ... é bom vc sempre diversificar as suas fontes de proteina ... a minha dieta é baseada em frango , tilapia , alcatra , ovos , ( antes tinha atum e sardinha mas agora nao desce nem fudendo nenhuma dos dois ) , já como proteina em pó eu utilizo whey e albumina ( 60g de cada um por dia ) ... o pessoal fala que nao precisa de whey que é desnecessario blablabla mas pra min é mt util nao só pela praticidade mas pq tem uma hora que nao desce mais aquela refeição ... isso ajuda muito a vc continuar na dieta. abs
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aveia , agua ja é
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namoral só eu n acho ruim nem bom o gosto da albumina ? eu fui viajar esse final do ano pra vitória achei uma farmacia vendendo albumina saltos por 30 reais comprei logo 5 pacote ... e to mandando 60g por dia , sério que nao to aguentando mais é comer atum e clara de ovo ... n ta dando mais pra descer da ancia essa porra
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mano albumina é suave de descer cara , bota 1g de suco clight ( zero aúcar , pouco sódio ) , e imagina que é uma vitamina que desce tranquilo ... prefiro tomar albumina do que comer frango / atum / clara de ovo ... namoral ta ficando cada vez mais apertado
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preservando o bf vai ser dificil , oque vc pode fazer é um clean bulk =)
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o ideal para nao se ter essa hipo é vc começar com no maximo 20 minutos de aerobico de baixa moderada intensidade ( caminhando ) , a cada semana vai aumentando 10 minutos até bater 40 min .. assim vc evita tontura e fraqueza no seu aej
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se vc for endo esquece de 5% bf naturalmente ... acho que até 8% é aceitavel abaixo disso amigo ... só se vc for filho do he man
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tilapia , peito de frango melhores fontes de proteina magra
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dificil cafeina falsa ..a minha é branca com poco de po saindo dela branco ... e o gosto é bem azedo na hora de passa pela guela , ma deve ser porcausa da pequena dosagem .. 100mg nao é tanto
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bi-set tri-set eu prefiro fazer ja de começo pra dar exaustao , ja drop-set prefiro na ultima serie do ultimo exercicio , no caso ex isolador ( por exemplo peito crucifixo deixo por ultimo sempre com drop )
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amber heard olha ela me observando : nossa olha o biceps dele saltando
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a maior cagada que eu fiz na vida foi ir travado treinar ainda em jejum de manha ... quase morri de ataque cardiaco e cheguei a pensar em pedir uma ambulancia , com aquele pensamento : deus me perdoa n quero ir pro inferno se eu morrer ! ... tenso até final de 2011 eu era um drogado obeso ... cheguei a fumar quase todo dia no intervalo das aulas e até mandava tiro dentro do banheiro da escola ... por ventura estou livre e limpo de narcoticos a mais d 1 ano e me sinto bem melhor agora ... ( desabafo )
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muito linda mas essa daqui ganha :
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mete bulk até 20% que ta sussa
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eu uzo um sal aqui com 66% menos sódio ( 1g = 160 de sódio ) , jogo um sprayzinho de oleo de canola ( pam) e vuala : sabor de filet de frango de restaurante
