VMPXX

eu tenho um antigo aqui comigo da vitally há muito muito tempo, e esta todo velhinho já... queria saber da galera uma indicação de um melhor que tivesse regulagem de banco, sinto muito dor na hora de fazer inclinado porque o banco não fica na posição correta para colocar e tirar a barra. o que vcs me falam ? vi muita gente falando de kenkorps e tal

Cara vc ta tomando Shot MHF1 ou o 12 Gauge ? Se for o mais comum que é o MHF1, e se não estou enganado ele ja tem 18g de proteina, e se vc tomar + o whey, que provavelmente vai ter mais de 20g de proteina tb, acho que é proteina d+, isso contando que vc não vai comer + nada antes do treino, e ainda depois do treino vc vai mandar + whey que é o correto só resolvi comentar pq dá pra voce guardar uns trocados economizando 1 scoop de whey por treino

Pessoal esse deve ser provalvemente meu primeiro post, mas acompanho o forum há muito muito tempo, e confesso que aprendi muita coisa aqui. Bom, o que gostaria de comente é que comprei proteina de soja isolada desse site abaixo, achei o preço bem atrativo, voces conhecem esse site ? para não haver polemica, hoje eu faço suplementação com o whey e albumina no que se refere a proteinas, mas estava achando o preço do extrato da soja um absurdo nos mercados aqui da minha cidade e região http://www.ciadonatural.com.br/ecommerce_site/produto_15927_6290_Extrato-de-soja-100g-Olvebra http://www.ciadonatural.com.br/ecommerce_site/produto_15947_6290_Proteina-isolada-de-soja-100g Abraço ai galera

minha opiniao brother, vc deveria tomar o shot antes do cafe, eu acordo as 4hs tomo ele, dps disso vou preparando uma banana com aveia e mel, apos uns 15 ou 20 minutos já mando pra dentro. Se voce tomar apos o cafe da manha vc vai atrasar o tempo para iniciar o efeito dele. ( pela regra ele diz no rotulo se não estou enganado que voce só poderia tomar apos 2:30 hs apos a refeição)

rapaz, o seu horário é parecido com o meu, eu entro no trampo as 7hs... entao vou mostrar minha rotina pra ver se te dá alguma ideia... então na vdd eu acordo as 4hs, mando meu shotgun ( se não me engano tem 18g de proteina), depois de uns 20 min faço 1 banana com uns 60g de aveia ( acho que dá de 9 a 10g de proteina) e mel, e começo a treinar um faltando uns 10 minutos pra 5hs. Ai meu treino acaba por volta da 6hs max 6:15 hs com o abs, tomo meu whey com creatina com 300ml de leite ( 30g de proteina ) e faltando uns 10 min pra sair pro trampo como 2 fatias pao integral com café.... eu participo do forum faz muiiiiito tempo... leio tudo que tem direito aqui, mas acho que esse é meu primeiro post, abs galera