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Que drama que estão fazendo pqp

Na minha opiniao é valido ter um personal enquanto voce nao sabe nada e vai aprendendo as técnicas para treinar. Mas depois disso, é melhor gasta esse dinheiro com suplementos.

Idade: 21 anos Altura: 1,76 Peso: 83 kg BF: +- 19% Bíceps: 39cm contraído Objetivo: Reduzir BF e aumentar a qualidade muscular Manhã 6:10 30g Whey Protein 200ml Leite Desnatado 2 colheres de sopa de Aveia Meia xicara de Corn Flakes + Fibra Mais 1 Banana Lanche 9:10 2 fatias de pao integral 10 fatias de blanquet 4 fatias de Queijo Ricota Almoco 13:00 150g Arroz Integral-Selvagem 3 colheres de sopa de Feijao 200g Peito de Frango Pre-Treino 16:00 1 fatia pao integral 5 fatias de Blanquet 2 fatias de Queijo Ricota 2 colheres de sopa de Aveia Pos-Treino Liquido 18:00 60g Whey Protein 150ml Leite Desnatado + 250ml água 1 Banana Pos-Treino Sólido 18:30 100g Peito de Frango Jantar 21:30 200g Peito de Frango 2 colheres de sopa de Arroz Integral-Selvagem Tomate + Alface + Azeite Vou calcular as kcal, proteinas, carbs etc provavelmente amanha quando tiver mais tempo. Enquanto isso avaliem minha dieta e me ajudem a melhorá-la. Vou começar semana que vem com o Lipo 6 Black pra ajudar na redução de BF. Abraços

Come mais.

O mais importante é a dieta. É óbvio que se voce comer pouco, comer frutas e não jantar, irá emagrecer. Mais vai perder gordura e músculo. E o pior de tudo é que quando você voltar a comer normalmente ou diminuir o ritmo de exercicios, vai recuperar tudo o que perdeu e talvez mais um pouco, o famoso efeito sanfona. O mais saudável é perder peso pouco a pouco, se alimentando corretamente, vai ser muito mais fácil se manter no peso ideal.

pesquisa q tem mta coisa aqui no forum e na internet http://www.hipertrofia.org/forum/topic/7701-qual-e-o-melhor-queimador-de-gordura/

Pena que a Playboy não mostra quase nada.

queria que saisse a lia, mas provavelmente quem vai sair é a claudia

O Elieser vai receber o anjo da Claudia. Devem ir a Lia, Anamara(indicada pelo Mito) e Claudia/Dourado

Aprenda a respeitar os gostos dos outros. Eu gosto e vejo BBB e não sou otário como o sr. disse. Se acha ridiculo, pra que gastar o teu precioso tempo postando neste tópico de "otários"???

Se for tomar leite, tome leite desnatado por conter menos gordura.

Chamar o dourado de franga é foda hein. Se o dourado é franga, vc é o que? Nem todos querem ficar ogros, com 50 de braço.

Dourado frango? Fala serio, o cara treina a mais de 20 anos e tem o BF baixisimo. Ele é lutador, nao fisiculturista.

eu ja vi ele treinando pernas sim tem gente que nao tem genetica boa pra pernas mesmo tem um cara na minha academia que é forte, treina pernas, mas tem as pernas bem fininhas hahahaha mas chamar o cara de frango é sacanagem né.....como o pedroviski disse muitos que criticaram o cara tem o shape pior que o dele. eu nao acho bom descer a barra ate o peito, pode dar lesao no ombro...eu sempre tento descer um pouco mais que 90 graus

Ele é idiota deveria ter pedido pra alguém ficar atrás ajudando.

Se voce se recuperar da lesao claro que vai poder voltar a treinar. Mas com certeza vai ter que fazer fisioterapia e depois pegar leve nos pesos. Mas antes voce vai ter conversar com o médico.

Acho que ele nao é playboy nao, é pobre... Lamentável isso que vai acontecer. Ridiculo. Nao tenho palavras para descrever o que eu sinto sobre isso. Tinham que se mobilizar e mandar protestos para os meios de comunicação da Suiça, com fotos do marginal e explicando o que ele fez. Ele nao pode e nao merece ter uma vida tranquila em um país de "primeiro mundo".

http://www.corpobrasil.com.br/detalhes_produto.php?cod_produto=1080 Tem também em outros sites. É só procurar Pepto Whey Max no google.

Pq nao usa ricota?

pode ser um estiramento muscular

Da uma pesquisada aqui no forum, tem muita informacao sobre Tribulus. Mas tem que ficar de olho na % de saponinas.

Claro que é melhor que o Whey. Mas acho que nao vale a pena gastar muito dinheiro com essa proteina. Achei em um site a proteina da Radical USA que segundo eles contem o Peptopro, e custa 140 reais 900g. Prefiro mil vezes mais gastar 140 reais em quase 5kg de whey glanbia.

e ai zé, ta gostando do jack3d?

Nao seria 220-idade?

Tenho que confessar que foi na cagada hahahahahahaha