matheuskr

até onde me consta, o jogaib sempre se posicionou extremamente contra os inibidores de aromatase, seja em TRT ou onde for o caso. bom, vou te dar uma opinião pessoal e bem lacônica: não há a menor necessidade de introduzir inibidor de aromatase se o cara faz os exames rotineiros, dentre eles o exame de estradiol, estando dentro do range e o indivíduo completamente assintomático. o estradiol tem papel fundamental pro corpo e querer inibi-lo sem motivo algum é irresponsável e uma conduta anti fisiológica, então nessa abordagem eu concordo com ele...algumas vezes ele exagera, mas como dizem: "better safe than sorry." quando em ciclos pesados, a coisa muda de cenário...

1) em vez de focar em "meta de bodyfat" pra ficar te frustrando, foca em entrar nas tuas roupas...parece bobagem, mas isso ajuda e muito. as vezes o cara fica nessas de "bf, bf, bf, bf" e vira um mantra, uma obsessão e acaba até adoecendo fisicamente. 2) saber tuas calorias de manutenção de peso/taxa metabólica basal ajuda e a partir disso tirar de 200 a 300kcal diárias. se quiser tirar 200kcal e conseguir queimar outras 300kcal com exercícios, ótimo. até pode fazer um deficit agressivo por 2 ou 3 dias (há quem faça deficit de mais de 500kcal em 2, 3 dias e sem grandes consequências iniciais - a não ser pro psicológico. o cara fica querendo esmurrar a própria fuça e fica brabo com tudo) 3) pode usar alguns fármacos (da uma olhada nos vídeos do leandro twin, por exemplo) mas só um adendo: todas as substâncias ali propostas tem efeitos adversos e as vezes é melhor nem usar e fazer uma dieta proposta por um médico, dai se o cara achar que tu deve usar algo, fica a critério dele te prescrever algo ou até uma medicação que modere o apetite, em vez de obte-la no mercado paralelo e correr riscos de hipertensão) 4) eu não gosto muito de cardios demorados, são enfadonhos e literalmente enchem o saco...gosto de cardios curtos e intensos. minha opinião. 5)refeições constantes é melhor do que jejuns modinhas que fazem a glicemia oscilar de maneira desnecessária e low carb é desnecessário. liberação de insulina por si só não engorda, estando em deficit calórico haverá perda de gordura gradual.

como tu já está fazendo o mais importante que é contabilizar as calorias ingeridas, pode comer até snickers se não quiser comer banana, ainda mais em dieta flexível...tu tem que comer o que faz tu te sentir bem e se encaixa nos teus macros e ponto final.

eu costumava tomar mais de 10 xicaras por dia, as vezes chegando em 15...agora não consigo tomar nem 1 xicara, literalmente. sabe o que é enjoar de sentir até o cheiro de café preto? faz mais de 2 meses já kk

normalmente 420mg é muito bem tolerado quando se trata APENAS de cafeína, mas quando entra essas outras coisas no meio do esquema (pimenta, gengibre, alguns excipientes), os caras fazem uma baita mistureba e tem gente que não aguenta, não tem jeito. se tu usar de novo e ainda misturar ioimbina, vai acabar parando no hospital. tenho experiência com ioimbina + cafeina e o negócio é uma tijolada na cabeça, tem vários efeitos adversos. cuidado com os pseudo-relatos que falam que é seguro e tranquilo, isso é o que mete a gurizada no hospital depois. as dosagens "seguras" seriam em torno de 0.2mg/kg, eu nunca usei mais do que isso quando em combinação com cafeina.

calma, cara hahaha falei pra quebrar o gelo. acredito que nas diversas vertentes pode-se encontrar algumas informações úteis, mas tu não pode levar pro absolutíssimo e nunca mais te masturbar. eu sei que tu anda estudando bastante e leu sobre hormônios X receptores, vi que tu anda bem mais informado sobre o assunto, mas nem tudo é ciência...pode levar a vida mais leve também de vez em quando. @Rebolin mas não esquece que a ejaculação é um processo fisiológico, se tu contrariar a fisiologia "impelindo" tais pensamentos para ignorar tuas vontades e urgências, tu vai acabar tendo poluções noturnas ai pelas tantas. não sou eu quem estou determinando isso, é teu corpo quem manda e infelizmente não se tem controle sobre essa parte.

@Rebolin tu virou um pastor anti-porn, mano? todo tópico tu tá dando tiro de fuzil na pornografia kk bom, acho a tese do cara interessante, tem uns pontos inteligentes, mas temos que ver até que ponto isso tem aplicabilidade científica. eu vi que tu é adepto do "no fap", mas tu largou de vez isso? pra sempre?

@bocao mas tu percebe que ainda assim, teu estradiol não está horrível e está no range pra teu valor de TT, certo? o ideal seria ver um exame de prolactina, dht e shbg. libido não é só testosterona total e estradiol. aliás, não sei porque pegam tanto no pé do estradiol como se ele fosse o super vilão sempre...e digo mais, ter libido alta não é tão difícil como o pessoal pensa...parece que falam que uma vez ela sumindo, não volta mais. da onde tiraram isso? só não é legal zerar E2. eu não sei se é por causa dos médicos do youtube/insta que demonizam o estradiol, mas ele NÃO é um hormônio que atrapalha a libido estando dentro das devidas proporções: pelo contrário, ele é necessário pra ela existir, inclusive nos homens. se baixar demais, o pau não sobe de jeito nenhum! pode ter 1000ng/dl de testosterona e DHT no top range do lab, o pau não vai subir se o E2 estiver zerado. e é claro, o fator psicológico e medicamentoso também é importante. pode ter todos os hormônios no lugar, se o cara for um bêbado, drogado, viciado em remédio pra dormir, o pau não sobe também.

diria que 2400kcal seria o máximo pra iniciar, 3000kcal parece exagerado. não sou lá muito fã de priorizar gorduras, mas...como os 3 grupos são importantes e sempre serão, tem que ver de que maneira tu consegue encaixar isso na tua alimentação. contanto que não vá pra extremos como: "3g/kg de proteina" e fique depletado no resto, como muitos fazem e acham que estão no caminho certo, dai não crescem depois.

concordo com o que os caras falaram aqui, vai te sentir estufado, cheio mas não tem efeito negativo fazer isso em um dia...cansei de comer mais de 10 mil calorias em um dia (as vezes passava até mal) e nada mudava no quesito gordura. não da pra ficar noiado, senão o cara não vive mais! come e bola pra frente, retoma tua dieta quando puder e é isso.

bom, vejo tu falando bastante no whey como se fosse uma preocupação recorrente...whey como tu bem sabe significa "soro do leite". não engorda, é uma maneira de bater a quantidade de proteinas sem ficar comendo as mesmas nojeiras de sempre que enjoam (ovos, frango e blablabla). o que engorda é estar no oposto do deficit calórico, ou seja, o excedente calórico, superavit calórico, o nome que quiser colocar...é a mesma coisa. dificilmente um homem comendo 1800kcal vai ter que se preocupar com ganho de gordura, algo me parece errado neste calculo. o que tu precisa é comer em "bulking", pelo o que eu entendi. tu quer fazer um "mini-bulking" ao meu ver e até pra isso tu precisa saber o que tu ingere, em termos de quantidade de calorias. não vejo nada de errado em tu comer um pouco acima das tuas calorias de manutenção e fazer um treino de hipertrofia. keep it simple, não precisa de muita frescura pra chegar no teu objetivo... em relação a creatina, ela só tem a te ajudar...essa dai não vai te engordar de jeito nenhum.

calma, vou tentar resumir: 1) TRT = terapia de reposição de testosterona. a alternativa mais correta para as pessoas que se encontram em uma situação onde o eixo gonadal (eixo hpt) não se encontra funcionando corretamente, sendo necessário o uso de testosterona vinda de uma fonte de fora do corpo (testosterona exógena/sintética) 2) TPC = terapia pós ciclo - uso de fármacos (clomifeno, tamoxifeno) capazes de aumentar a secreção de gonadotrofinas (LH e FSH) essenciais para manter a função testicular (testosterona e esperma). essa alternativa é válida para pessoas que tinham uma produção adequada de hormônios sexuais anterior ao uso de esteróides anabolizantes, restaurando a baseline (níveis basais) ou até um pouco acima disso, melhorando o perfil hormonal durante o uso. 3) IA = inibidor de aromatase - medicamento destinado a redução de estrogenos circulantes no organismo (estradiol em especial, por ser o mais potente dos 3) afim de evitar alguns efeitos deletérios deste hormônio ou mitigar as consequências dele em casos de patologias como câncer de mama. como tu pode ver, não há sentido algum em usar medicações sem ter certeza da real necessidade delas. se tu precisa entrar em TRT, ótimo...mas faz isso com algum tipo de acompanhamento (médico de preferência, se possível) pro caso de dar algum problema, tu já tem alguém que te ajude.

provavelmente mais do que a metade do forum já fez uso, incluindo eu. a dosagem é 1 comprimido ao dia (0.5 mg) e não é recomendado exceder isso. costuma ser bem tolerada e geralmente os efeitos colaterais são poucos, mas algumas pessoas sente algum grau de tontura e outras sentem até arritmias...por isso é muito importante não inventar moda e não exceder a dosagem diária recomendada, porque não é brinquedo e mesmo sendo um comprimido minusculo, é poderoso. usei porque estava com a prolactina razoavelmente alta e sintomas de disfunção erétil causados por ela, documentados por exame de sangue...ou seja, tinha certeza. agora, por quanto tempo tu terá que usar, vai depender do quão alta tua prolactina estiver...se estiver muito alta, vai ter que ter um acompanhamento médico pra saber o motivo também. se a tua prolactina estiver alta, é válido usa-la e vai te ajudar. se não estiver, não vejo sentido. pra saber isso, precisa de um exame de PRL.

pré hormonal ou pró hormonal? não são a mesma coisa...

entendo o sofrimento, mas pobre das calças...são tão elegantes e práticas,a culpa é da "retenção" que a gente fica hahahh brincadeiras a parte, experimentar roupa é foda e jeans depende do corte e da confecção, mano...o cara pode usar 40 em uma calça e na outra ser 42, é bem comum.

ah entendi...foi o clomifeno que deu um certo grau no teu eixo, então teus níveis durante o uso deveriam estar maiores de TT e estradiol. cara, a MV biológica do anastrozol é de 50 horas, ou seja...mesmo que se passem dois dias, o medicamento ainda está atuando no teu corpo. eu usaria por 2 semanas no máximo, obviamente com intervalos, e faria exames pra ver como tu te sente. estranho tu não ter tido mais libido durante o clomid, normalmente aumenta...não sei que dose tu usou também.

aqui no forum tem tópicos sobre isso, mas usar somente 1 a 2 miligramas por semana provavelmente já diminuirá o que tu está sentindo, não está tão alto...a meia vida biológica é em torno de 50 horas, ou seja...1 mg vira 0,5mg depois de 48-50 horas e assim sucessivamente. tu usa alguma medicação ou ganhou muito peso? algumas pessoas aromatizam mais do que outras, mas normalmente os mais gordinhos podem ter estradiol alto e SHBG bem baixo. de qualquer maneira, depois de alguns dias seria interessante se tu pudesse repetir teus exames, especialmente se tu notar alguma melhora. não usa uma dose alta de IA, vai te gerar dores nas articulações, nauseas e piorar tua libido se teu E2 diminuir muito.

as coisas vão em um crescendo, dependem de dieta, treino e esses recursos anabólicos. não faço idéia de como tu estruturou o teu treino, mas treinar sozinho as vezes é bem desestimulante e em alguns casos, complicado e até perigoso de acabar se lesionando. sobre o cabelo, parece culpa do DHT ter se elevado...esse é o maior problema estético de se manter níveis muito altos de androgenos circulantes, o nosso sistema tegumentar não gosta muito disso. dai acelera queda de cabelo, causa acne, etc. tua dose de anastrozol até que está bem controlada, se prejudicou a tua libido é porque tu deve ser um over-responder, como chamam. se estiver treinando sozinho, te aconselho a ter ao menos um amigo ou alguém que possa te ajudar e te motivar...realmente a pandemia sacrificou os laços entre as pessoas e se já era complicado, ficou mais.

se tu está te sentindo bem, não tem porque diminuir. o que tu não pode deixar de fazer é acompanhar com exames laboratoriais volta e meia, porque se teu hematocrito começar a subir, riscos reais e potenciais aparecem...um deles é chamado de trombose. por isso é vital que qualquer pessoa que faça uso de hormônios, acompanhe com exames...pra própria segurança. como teus valores atuais são obviamente suprafisiológicos, outros parâmetros fisiológicos se alteram no corpo com o decorrer do tempo e alguns são silenciosos...nunca deixa de fazer exames de tempos em tempos e se não souber avalia-los, é sempre bom ter um médico por trás ou alguém da área da saúde que entenda.

teu estradiol está um pouco problemático, mas tem que ver a proporção de testosterona/estradiol. tu tem exame de testosterona? eu já tive estradiol alto, mas com a testo alta...como ele é convertido a partir da testosterona nos homens, é compreensível que suba. o que eu quero dizer é que um cara hormonizado com 1200 de testo ou mais, não vai ter estradiol em 20pg/ml a não ser que ele fique forçando a barra com IA, tem que ser esperto e usar apenas o necessário pra ficar dentro do ratio.

ao que tudo indica, é o estradiol...por alguma razão tu está com ele no upper limit do corte laboratorial, mas nada absurdamente alto também. dá uma olhada no forum sobre inibidores de aromatase, como anastrozol. acredito que, dependendo de como tu responder, uma dose baixa de anastrozol (comprado em farmácia de preferência) já resolva teu problema. quando repetir os exames, não te surpreende se o lh/fsh e tua testosterona tiverem se elevado um pouco em relação a tua baseline, é um efeito comum da inibição do feedback negativo causado por essas medicações, acaba até melhorando o perfil hormonal de algumas pessoas sintomáticas. algumas pessoas com o estradiol acima de 35, 40pg/ml já começam a ter sintomas, isso é tão individual... caso não melhorar, precisa pedir a um médico para realizar um exame de imagem chamado ressonância magnética da sela turcica, que pode denotar algumas alterações que não podem ser vistas em exames de sangue. de qualquer maneira, sugiro que leia sobre as dosagens de anastrozol antes de usar, porque é uma medicação e em homens o uso é off-label porém comum na prática usual.

hahaha sim, é horrível, bro! santo hidratante ProDerm ou até creme com corticóide nessas crises de coceira. vem uma coceira em um mamilo só e completamente do nada, mas no meu caso eu sei que é eczema faz anos e não dá sempre. é como eu disse ali, pode ser até dermatite de contato, eczema atópico, uma alergia ao amaciante de roupas, alergia ao suor. o diagnóstico diferencial é uma coisa importante, evita que as pessoas usem medicações (e gastem dinheiro nelas) sem necessidade.

o @Rafael_Gomes pontuou uma coisa importante, pode ocorrer isso...ademais, não fica aplicando no mesmo ponto até melhorar.

há quanto tempo tu está em cruise? se for há pouco tempo, duvido muito que seja o que tu está pensando que é. faz um exame de E2 e prolactina, se tiver convênio médico não precisa pagar pelos exames. sensibilidade no mamilo pode ser até alergia do tecido da camisa (sim, é verdade), não quer dizer que esteja com ginecomastia. as vezes eu tenho coceira em um mamilo por cima da roupa e depois passa. no meu caso, não tem nada a ver com ginecomastia, pois tenho essas alergias sazonais e casualmente essas dermatites de contato, dermatites atópicas, se manifestam em determinadas situações e épocas do ano em quem tem fatores hereditários.

vai ter que fazer testes de alergia pra ver se vai ser necessário tu precisar restringir alimentos, mas já te aviso: tenta pegar um profissional flexível, senão ele vai fazer tu retirar tudo que é palatável do teu cardápio. em relação a frango e alguns alimentos que tu não suporta, evite-os. não existe mais paradigma ideal de como e o que comer, isso é lorota...tem cara vegetariano com o shape bom. teus sintomas condizem com alergias provocadas por determinados alimentos, mas só passando por uma avaliação médica...de repente uma médica nutróloga possa te dar uma luz e montar uma dieta com base nos teus gostos.