Brns

Valeu pela avaliacao brow. Reparei agora tambem que tinha posto 20/20. Vou colocar 40/40 fechando 80g de carbo no pos liquido.

Altura: 185cm Peso: 87kg Objetivo da dieta: Bulking Minha rotina me permite fazer a dieta todos os dias sem problemas. Recentemente fiz uma cirurgia que me deixou 4 meses longe dos treinos. Agora o objetivo eh voltar e bulkar o maximo que der. De inicio vou botar 500kcal a mais que o TMB e vou aumentando progressivamente. ps.: Criticas construtivas por favor. []`s Dieta Brns

Se seguir isso ai a risca da pra perder bem + que 3kg em 1 mes. porem acho besteira entrar em cutting com esse peso, vc quer sumir? kkk E tambem acho que com esse bf ai, as drogas sao dispensaveis =p

Na minha opinião, se continuar como está agora não vai dar em nada; muito porra loca e afobadão nos treinos, sem contar que posando ele é muito ruim. Existem muitos atletas desse nível ou até muito melhor que ele que estão correndo por fora e que não aparecem tanto na net. Galera tá martirizando o cara pq ele tem só 17 anos, prefiro avaliá-lo quando ele for competir e bater de frente com outros bodybuilders.

cutting com esse peso? Lol...não entraria em cutting nem fudendo pesando 68kg, mesmo sendo baixo. Entretando, aconselharia a GM, não por ser melhor em questão de cutting, mas por ser uma ótima creatina. Abraço.

Nem curti velho, não passa muita adrenalina como outros aí

Para quais objetivos? Falta de pesquisa ein, dê uma boa lida no fórum antes pois existem vários tópicos relacionados a essas drogas.

Draggo, tem um vídeo que o entrevistado é o Charles Glass, um dos maiores e mais badalados personal de bodybuilders, que também trata desse assunto. Vale a pena assistir também. Quanto a matéria, excelente e muito esclarecedora tanto para iniciantes como para os mais experientes também.

Li aqui nesse mesmo fórum uma parada bem interessante e que eu já adotava pra minha rotina também: "Faça do bodybuilding uma coisa prazerosa e não uma obrigação para sua vida". Claro que devemos traçar objetivos e correr atrás para alcançá-los porém tu tá fazendo drama por coisa mínima, 2 latas não vão destruir teu ciclo e nem mudar a sua vida. Alterar a rotina por causa de esporte é uma coisa entretanto não esquece de viver ;P

Que horas vc treina? Se for das 19:00~20:00 esse pós líquido tá com um intervalo mto grande depois do treino e consequentemente o pós sólido também.

Esse cara tá de brincadeira. Olha cada merda que ele inventa. Desde aquele vídeo que ele quis discutir com o Dorian pra mim já assinou atestado de babaca.

Cookies and Cream e Extreme Milk Chocolate (agora). Os de morango não posso nem sentir o cheiro mais kkkk

show! mesmo não sendo o áudio original dá pra ver o Ronnie falando "light weight baby" hahah

Nem li a matéria, só pelo vídeo já posso dizer que é uma bosta. Aquele vídeo que tem ali anexado é o mais clássico na net de nego que se ferrou tomando ADE. Creatina Prolab está entre as melhores que temos hoje no mercado. Vai tranquilo quirido.

Joga esse Monster pack fora e compra a parte Glutamina e BCAA pra utilizar no pós treino. Como está sua alimentação? Lembrando que se não se alimentar direito suplementação = dinheiro jogado fora.