JohnnyCN

Melhorada considerável! Parabéns mesmo! Acho um cutting bem feito mais instigante até do que o processo oposto (depois de terminado, é claro, que o durante é meio chato, hehe). Eu ainda secaria mais uns 2 ou 3 quilos, mas aí já é pessoal. Como falaram, o lance é ter cuidado também nessa mudança de dieta. No meu primeiro cutting sério mesmo, baixei 13 quilos. Em duas semanas, fui de uma vez pra uma dieta hipercalórica e ganhei 5 quilos, haha!

Das vezes que fiz cutting, nas pesquisas antes de iniciar a dieta, nas recomendações melhor explicadas e nos textos mais bem escritos, sempre havia a menção à necessidade de vegetais. Por dar pouca atenção e focar principalmente na relação carboidratos e proteínas, sempre deixei de lado as verduras na dieta. Hoje não tô fazendo cutting e nem bulking, mas mantendo o peso, pois tenho certas pretensões que me exigem ficar leve (1,72m, 68kg, a foto do avatar sou eu). Porém, acabei por incorporar os vegetais na dieta e, de cara, a única diferença que senti foi a questão da saciedade, que realmente aumenta. A pergunta do tópico é se alguém aqui sabe explicar exatamente (ou quase) a relevância e atuação de vegetais em dietas hipocalóricas, fora o ponto óbvio da saciedade. P.S.: Não quero entrar no mérito do que é mais importante, se é dieta ou treino, ou o que numa dieta pesa mais. Queria saber mesmo a ação das verduras no processo que mencionei.

Considerando peso, altura e BF, acho que dá pra investir em um pouco mais de peso sim. Metas são tudo, mesmo que sejam meio genéricas, como o velho "corpo legal". Porém, antes disso, tem de ver tua facilidade pra perder depois. Isso pra evitar ficar arrependido de entrar num bulking e, caso não fique como desejado, tenha gastado tempo e ganhado gordura (e pouco músculo, pouco que pode até ir embora num cutting posterior).

Falta especificar o objetivo, não? Dando uma opinião genérica com base no que você postou, acho que o treino pra pernas poderia ficar um maior e trabalhar o joelho seria bacana também. Falta especificar o objetivo, não? Dando uma opinião genérica com base no que você postou, acho que o treino pra pernas poderia ficar um maior e trabalhar o joelho seria bacana também.

Penso exatamente o mesmo. Gosto por gosto, clara de ovo tende a enjoar fácil. Fora que é pouquíssimo prático preparar essa ovada toda, ficando mais rápido ir pra albumina. Dia desses tiro pra colocar na tabela se o gasto com ovos, que sobe um pouco se você come quantias mais altas, é realmente em conta se comparado com outras fontes mais caras, porém melhor providas de proteína.