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o grande vilão contra seu sono é a cafeína, dependendo da pessoa ela pode estar agindo até 10~12 horas após a ingestão.

Na minha opinião, seu foco principal deve ser a boa alimentação, o exercício apenas como um leve complemento.

Se voce conseguir manter seu peso depois de fazer essa dieta, dou os meus parabéns. Se voce conseguir manter seu peso depois de fazer essa dieta, dou os meus parabéns.

vc tem que beber muita agua (parcelado durante todo o dia), por conta da carga de suplementos que está tomando e desidratação dos exercícios. seus rins precisam!!