Todas Atividades

Decidi que vou continuar o cutting por mais um tempo, já que ainda consigo levar um pouco, e depois eu começo a me preparar pra um bulking. Desde o início até aqui eu já perdi bastante peso saindo de 73kg, e perdi muito na circunferência abdominal também, que estava em 89cm e hoje está em 69cm. Antes minha barriga tinha um aspecto muito dura, não tinha nem como pegar as dobras. Hoje não, por isso concluí que o que eu tive de progresso até agora muito provavelmente foi perdendo gordura visceral, e agora resta apenas perder a subcutânea. Isso explica porque visualmente eu não vejo muita diferença do início até aqui também. Vou ver se consigo fazer um DEXA depois também pra ver melhor

Não é extremamente difícil cortar calorias por um período. Agora manter uma dieta normo, principalmente após um cutting, ta sendo um sufoco. Vou experimentar um psyllium. Comer pão integral é zoado, os mais baratos são quase incomestíveis de tão secos e sem graça, os bons custam caro demais. O certo mesmo é encontrar um jeito bacana de conservar e consumir vegetais de forma eficiente. Cozinhar arroz integral é outra coisa difícil, "mais difícil do que comer", pretendo comprar uma panela elétrica para arroz e ver se resolve.

Tenho hipogohadismo Eu tomo por conta do hipogonadismo, 1ml a cada 15 dias, mas queria fracionar a dose para diminuir os colaterais... dieta, treino estao em dia! E a intenção seria mais qualidade d evida mesmo e nao pelo hormônio em si!

Vc acha que com a oscilação do enantato é menor? Seria esse o motivo?

Manter uma dieta normocalórica é difícil pro cãoooo. Eu sempre comi a mais e quando ficava gordola, eu cortava calorias, sem medir nada, até que mantinha um shape bom (perto da mérdia da população ahah). Como esses saquinhos de suco em pó dão uma saciada boa eimm. Uma coca-zero também.

Regredi no encolhimento trapézio. RDL, Stiff, Leg45, melhorei muito. Remada Unilateral Halteres aumentei bem. Crucifixo Invertido Polia melhorei muito. Lateral Ombros Halteres não tem jeito, para ficar dentro de 14 a 18 séries, preciso começar com 7kg, na segunda série usar 6kg, e na terceira roubando um pouco da para usar 6kg. Tríceps Barra V Testa Polia melhorei demais Abdominal Polia Frente de Pé também melhorou bem. O cotovelo doeu um pouco mais essa semana, então vou pegar leve novamente nos exercícios de bíceps. Elevação Pélvica em Máquina facilita montar o exercício, mas dependendo da máquina, não tem posição boa, acho que ainda consigo pegar o jeito e conseguir bons resultados. A lombar é o limitador no stiff, e não parece ser fraqueza, o sintoma é um monte de choquinhos, talvez nervo pinçando. Algo me diz que a cinta no momento não é algo bom, por enquanto estou tentando fortalecer a lombar, mais pra frente apelo para a cinta. kgL é um lado só das anilhas, e sem considerar a barra. kgT é considerando dois lados de anilhas, o peso da barra. inter é intervalo, descanso entre séries dia: 18 horário de entrada: 17:00 horário de saída: 18:45 total: 1:45 rep kgL A1 inter obs kgT 17 40 Supino Máq Articulado 1:30 80 12 40 Supino Máq Articulado 2:00 80 12 35 Supino Máq Articulado 5:00 70 20 64 Remada Baixa Pulley 1:30 64 23 64 Remada Baixa Pulley 1:30 64 20 64 Remada Baixa Pulley 3:30 64 18 32 Remada Incl Uni Halter 2:00 32 13 32 Remada Incl Uni Halter 5:30 32 21 74 Crucif Máq 1:30 74 14 74 Crucif Máq 1:30 o ombro direito impediu de continuar, preciso aquecer o manguito no pulley 74 15 74 Crucif Máq 4:00 74 23 5 Crucif Inv Polia Uni 1:30 5 15 10 Crucif Inv Polia Uni 2:30 10 13 45 Tríceps Corda 1:30 45 10 40 Tríceps Corda 2:00 essa polia está muito mal lubrificada 40 29 5 Lateral Ombro Halter 1:30 5 13 7 Lateral Ombro Halter 1:30 7 12 7 Lateral Ombro Halter 3:00 um moleque passou na frente na última repetição, óooooooodiooo 7 10 10 Rosca Spider 2:00 10 8 10 Rosca Spider 4:30 voltando a treinar pesado no bíceps após lesão no cotovelo 10 16 10 Bíceps Bnc Incl 1:30 mas ainda sinto um pouco de dor tardia, preciso ainda pegar um pouco menos do que o máximo 10 12 10 Bíceps Bnc Incl 3:30 fiz com muito mais amplitude, espremi no final 10 25 84 Abd Obliq Polia Frente 1:30 84 11 104 Abd Obliq Polia Frente 1:30 104 11 94 Abd Obliq Polia Frente 94 dia: 21 horário de entrada: horário de saída: total: rep kgL A2 inter obs kgT 18 64 Puxada Frente Pulley 1:30 128 13 64 Puxada Frente Pulley 1:30 128 10 54 Puxada Frente Pulley 4:00 108 15 24 Cross Polia Alta 1:30 24 14 24 Cross Polia Alta 1:30 24 13 24 Cross Polia Alta 1:30 24 12 24 Cross Polia Alta 4:00 24 18 64 Remada Baixa Pulley 1:30 fiz remada baixa ao invés de remada alta 64 17 64 Remada Baixa Pulley 1:30 64 15 64 Remada Baixa Pulley 3:00 64 16 34 Desenv Frente Máq 3:30 34 13 34 Desenv Frente Máq 3:00 satisfação de sentir o músculo cansado e não o cardio limitando 34 14 15 Tríceps Polia Coice 1:00 15 15 15 Tríceps Polia Coice 2:30 15 17 7 Lateral Ombro Halter 1:30 14 12 7 Lateral Ombro Halter 2:00 12 18 5 Crucif Inv Polia Uni 1:30 10 18 5 Crucif Inv Polia Uni 2:00 10 10 10 Rosca Martelo 1:30 reduzi a intensidade, o cotovelo não está 100% ainda 20 12 10 Rosca Concentrada 2:30 20 23 64 Tríceps BarraV Polia Testa 1:30 64 13 74 Tríceps BarraV Polia Testa 3:00 74 24 94 Abd Polia Frente 1:00 94 18 94 Abd Polia Frente 1:00 94 12 94 Abd Polia Frente 94 dia: 19 horário de entrada: horário de saída: rep kgL B1 inter obs kgT 15 27 Agach Livre 2:30 74 15 27 Agach Livre 4:30 74 15 10 Búlgaro Halteres 6:00 20 15 30 RDL 2:00 não alonguei bem a lombar, ela gritou 80 17 30 RDL 4:00 80 17 30 Trapézio Enc Barra 3:00 80 20 54 Cadeira Adutora 2:00 54 19 44 Glúteos Polia 6:00 melhorar a execução subindo mais a perna e não jogando o joelho a frente do quadril para não tirar tensão dos glúteos 44 18 84 Cadeira Extensora 3:00 84 35 44 Cadeira Flexora 4:00 44 26 40 Pant Sentado 2:00 40 18 60 Pant Sentado 2:00 60 15 40 Pant Hack 45 2:00 80 14 40 Pant Hack 45 80 17 44 Mesa Flexora Deitado 1:30 31 14 44 Mesa Flexora Deitado 4:00 31 dia: 22 horário de entrada: horário de saída: total: 0:00 rep kgL B2 inter obs kgT 12 50 Agach Hack 45 Anilhas 2:00 100 10 50 Agach Hack 45 Anilhas 6:00 100 15 30 Stiff 2:30 80 15 30 Stiff 7:00 demorou tudo isso por causa do aquecimento 80 10 40 Trapézio Enc Barra 2:00 100 10 40 Trapézio Enc Barra 4:00 100 18 90 Leg45 Articulado Anilhas 2:00 cometi um erro que tenho dificuldade de superar, usei a ponta dos pés, o certo é focar em usar o calcanhar 180 16 90 Leg45 Articulado Anilhas 2:00 não descer tudo 180 12 90 Leg45 Articulado Anilhas 5:00 180 8 40 Elev Pélvica Máq 2:00 a lombar gritou demais 80 13 40 Elev Pélvica Máq 2:30 ajustei melhor e na 2a série foi super de boas 80 35 54 Cadeira Flexora 1:30 54 14 84 Cadeira Flexora 3:00 84 26 44 Mesa Flexora Deitado 2:00 44 11 54 Mesa Flexora Deitado 3:00 54 12 50 Cadeira Adutora 2:00 50 13 50 Cadeira Adutora 2:00 50 10 50 Cadeira Adutora 4:00 50 14 94 Cadeira Extensora 1:30 94 13 80 Pant Legpress 45 160 12 80 Pant Legpress 45 160 16 40 Pant De Pé Hack 45 1:30 80 15 40 Pant De Pé Hack 45 3:00 80

Uma crítica construtiva, uma reflexão. Quem usou testo e depois acha que teria crescido do mesmo modo sem. São pessoas com uma composição corporal muito acima da média, claramente com uma experiência de alto nível no treino. Não estou dizendo que não seja possível, estou dizendo que sem a testo é um caminho muito mais difícil e que geralmente ninguém atinge, a testo ajuda a melhorar a capacidade de treino. Não desmerecendo quem treina bem e quem tem uma boa composição corporal, quem atingiu com ou sem testo, atingiu porque foi competente. Mas continuando, lá na frente, mesmo sem ela, você irá treinar melhor. Entendo que o preço pago é alto demais.

Atualização da semana. Nova balança, peso em torno de 70.6 e 71.5kg, a noite 72.4 e 72.6 Em pleno cutting minha panturrilha aumentou de 37cm para 38cm, isso prova que é mais importante corrigir um treino ruim do que melhorar a dieta. Eu aumentei a variação de treino de panturrilha e o número de séries. Infelizmente o cárdio está muito ruim, meu medo é o coração adoecer, a idade vai avançando e isso é preocupante, , pretendo fazer a cirurgia com células tronco para regenerar a cartilagem e a atroscopia para tentar voltar a ter um joelho bom. Meu joelho tem um V abaixo da patela, o normal é uma forma mais para um U.

TREINO RESISTIDO 116/2025 Boa tarde! Quinta-feira tive cárdio moderado, praticamente um descanso. Relato aqui referente ao treino de ontem, sexta-feira de noite. Quarto treino de força da semana, a qual, pelo jeito, será a primeira, em muitos meses, com cinco treinos do tipo. Hoje, sábado, devo fazer cárdio. Não mais que uma hora. Porém, domingo faço o quinto dia. Treino "C" (meio fullbody). Ontem fiz o treino "PULL...2". TERRAS (RAROS) Uma novidade: Semana passada falhei ao tentar 1x180kg. Pois bem, ontem fiz, até com uma dificuldade um pouco menor do que esperava, só que... usando o tal do levantamento terra sumô hehe. Sabemos das polêmicas envolvendo o sumo deadlift, mas fiquei surpreso, já que nunca tinha feito sequer uma série disso na vida. O convencional transferiu praticamente toda força - meus PR nele eram 1x182kg, acho que de abril, e 2x175kg, há um mês. Com straps, que usei em quase todas hoje também. Em termos de peso corporal, levantei cerca de 2,64x, o que é um recorde pessoal em termos de força relativa. Obviamente, ainda dá pra melhorar bastante. Acho que tentar fazer mais ereto etc. Só que valeu o teste. Guimers que me incentivou a experimentar, apostando que talvez case mais com minha anatomia essa forma de levantamento. É bem possível mesmo. O quadril está lá, sempre meio alto, mas menos que no convencional. Fica menos "stiffado" o movimento. Fiz tudo da seguinte forma: I - séries de aquecimentos: 60kgs e algumas reps de convencional e outras de sumô logo em seguida. II - idem anterior, só que com 100kgs. III - série válida convencional, única sem straps, 2r x 140kgs, só pra ver como anda a pegada. Não era o objetivo do dia. Mão sofreu, mas aguentou. IV - série submáxima (só que eu ainda não sabia disso) de sumô com straps. 2x140kg. Ainda estranhando o movimento, mas felizmente tava subindo ok... V - série, vá lá... talvez válida (RPE 7? 6?), de sumô com 160kg. Estava perdido quanto a meu máximo, então inicialmente pensei que nem chegaria ou pararia aqui. VI - série válida sumô de 180kg. Essa ai do vídeo acima. VII - uma tentativa maluca, ainda no sumô, com 185kg. Subiu até perto do joelho e cedi. Talvez pela fadiga. Pareceu acessível em outras condições. VIII - série válida de levantamento terra convencional (ou quase um RDL para alguns) pausado com 3 reps de 140kg. Pausa logo no início. IX - série válida de levantamento terra convencional (ou quase um RDL para alguns) pausado com 2 reps de 140kg + 1 rep sem pausa. Próxima vez vou praticar um novo setup para o pausado, tentando deixar menos "stiffado". Filmei algumas outras dessas séries aí que mencionei: Enfim, deadliftday é sempre uma felicidade. Passei quase uma hora me "divertindo" com levantamentos, entre aquecimentos e válidas. Nem era o plano ser tão longo. Os descansos ficaram entre 5 a 8 minutos, especialmente nas séries válidas ou quase. DMTs de hoje? Só passaram dezessete horas, mas, por enquanto, muito leves. Creio que não atrapalhará nada, cárdio etc. Até a lombar está razoável. E olha que fiz mais série e reps de convencional que do sumô. Primeira vez que faço volume "alto" e acordo bem assim. Deve ser o início de "bulking". Sobrou uma hora ou pouco mais para o resto dos exercícios e eu não queria passar de duas horas totais ontem. Acabei cravando bem isso. Outra boa notícia é que tive muito desempenho bom/superior no resto. Ou seja, os levantamentos não mataram o resto do treino. DEMAIS EXERCÍCIOS Barra fixa. Repeti semana passada, mas subiram mais fácil. Fiz até um pico de contração ao fim da última série e a força estava lá. Elevação lateral sentado. Sofro, mas quarta pequena melhora seguida, acho. Vou até aumentar o peso da primeira pra "11kgs gambiarra". Ficou rep demais. Scott livre também melhorei de novo. Não sei como. PR de 8r de 34kg (barra montada). Execução boa, a meu ver. Tinha um cara fazendo antes, só naquela amplitude parcial que é justamente a menos alongada. Faço amplitude completa e, hoje em dia, estou bem melhor em força do que quando fazia a parcial sem alongar, que é mais fácil. Remada máquina: melhorei também, nas duas séries, mas a pegada continua soltando depois da sexta rep. Na série mais pesada. Ajeito (dead stop rápido) e continuo. Vou acabar metendo strap nessa porra. Rosca martelo alternada e sentado: Mudei pra ganhar mais amplitude com a mesma imobilidade de tronco. A parede às vezes atrapalhava. Ficou inclusive mais difícil de novo o movimento, o que é bom porque me permite pegar halter menor. Menos energia gasta pra lá e pra cá carregando peso. Já basta o terra rs. Bayesiana melhorei bem na primeira. Gostei até da execução. Porém, na segunda série, perdi "meia" rep. De toda forma, achei o saldo positivo. Vou ficar com esses pesos até fazer bastante reps. Dragon flag "ângulo escroto" e elevação de pernas: única compensação que fiz, por ter muito mais deadlift que o esperado no treino de hoje, foi tirar uma das duas séries do dragonflag. Fiz uma só e até filmei. Não foi das melhores, mas foi aceitável. ...Pela primeira vez deu tempo e espaço de filmar a elevação de pernas que o Jeremy Ethier indica para abs. Faço desde início do ano, acho. O dele é um pouco mais fácil, então adicionei umas dificuldades, pra não ficar muita rep. Pela primeira vez fiz umas dez, mas não é comparável, já que descansei bastante depois do dragon e teve uma série a menos dele. No fim de tudo, a parede abdominal sai dolorida. MEU PESO HOJE = 68kg. É daqui pra cima agora. Estou colocando umas fotos novas numa das pastas do drive. Depois falo mais sobre. Todas ridículas como sempre, pra manter o padrão e o suposto anonimato. "LEGENDAS/SÍMBOLOS": Spoiler Aq = AQUECIMENTOS Número entre parênteses = quando aparecer isso, são reps que julgo praticamente perfeitas, mas nem sempre uso isso. Aspas = última rep (ou últimas) caiu, em algum nível a qualidade. E/ou virou rep parcial. f = quase certeza que foi "FALHA" (geralmente concêntrica e/ou técnica) (f?) = dúvida relevante se foi "FALHA" (falha ou no mínimo quase) D = descanso entre as séries em segundos. T.U.T = Time Under Tension. Tempo sob tensão. NÚMEROS DO TREINO: (Todas as máquinas são da academia são da LIFE FITNESS) 1) DEADLIFT Dois aquecimentos só com 60kg (10r) 100kg (4r). 1x2 - 140kg (deadlift sem straps) 1x2 - 140kg (sumo deadlift com straps) - nem sei se conta. 1x1 - 160kg (sumo deadlift com straps) 2x1-0 - 180kg e 185kg (sumo deadlift com straps) 2x3-"3" - 140kg (terra pausado) Não pausei a última REP da última série. Tava cansado. D = 300 a 480s nas válidas. 2) BARRA FIXA Sem aq hoje. 3×10-10-8 e pico final - 68kg (BW) Fluiu melhor que semana passada apesar de tudo. D = era pra ser 180s, mas foram 120s ou pouco mais. 3) ELEVAÇÃO LATERAL COM HALTERES SENTADO Aqueci uma. Com 10x2kg. Cinco reps. Talvez precisasse de menos. 2x"14"-"10" - 10x2kg + 1 rep na 1a. + 0,5 rep na 2a. não fiz terceira hoje. Seria bom fazer. Esqueço. D = 120s. 4) ROSCA SCOTT LIVRE NA BARRA W Um aq. com 30 kgs. Talvez exagerado. Umas quatro reps, porém. 1x8f - 34kg + 1 rep na 1a. Novo PR. Hoje era só uma série aqui. 5) REMADA MÁQUINA Aqueci uma hoje. 65kg. Podia ser menos peso. 2x"10"-"11"(10) - 87.5kg 77.5kg + 1 rep na 1a. Apesar da pegada soltando 2x. + 2,5kg na 2a. E mesmas reps. Glória T.U.T = aprox. 24s. D = 120s. 6) ROSCA MARTELO ALTERNADA SENTADO Sem aq. 2x8-"8" - 16x2kg tudo novo. Fiz duas séries só pra testar. Plano era uma. 7) DRAGON FLAG NO BANCO DECLINADO E AFINS Pegada no gancho. Banco ruim pra outra. 1x6 - 68kg (B.W.) já fiz melhor. 1x10 - Elevação de pernas "Ethier", mas esticadas. PR, mas acho que foi porque não teve duas de dragon e descansei muito mais. D = era pra ser 120 a 180s. Muito mais hoje. 8) ROSCA BAYESIANA Sem aq. 2×13f-"12" - 11.25x2kg e 8.75x2kg + 1 REP na 1a. - 0,5 REP na segunda. D = 90 a 100s. Enfim, quase que só satisfação hoje. Que venham os próximos desafios. Amanhã comento mais essa coisa de cutting/bulking, perda de medidas e etc. Até breve!

Treino de hoje: Upper: Supino reto - 4x8 - 28/28/28/27 kg de cada lado Barra fixa - 4x8 - peso do corpo + 6 kg Desenvolvimento em pé c/ barra - 8/8/5/8 - 12,5/12,5/12,5/11,25 kg de cada lado Remada curvada (Yates) - 8/8/8/4 - 32,5 kg de cada lado Rosca inversa pulley - 13/13/15/13 - 9/7/5/5 placas Rosca de punho inversa - 17/13/8/13 - barra vazia Deload semana que vem.

Sim, basta diminuir a dose ou usar 3 vezes na semana ou duas.

Esses valores podem variar de acordo com cada pessoa. Você pode tomar os seus 0,4ml que dá 100mg. Depois de sete dias faz exame e verifica os níveis. Mas se você não se alimenta direito e nem treina direito, não suplementa direito, tomar hormônios só vai tapar sol com a peneira.

E dá pra controlar as dosagens Muuuuito mais prático

É mais questão de custo benefício. Em gel é mais barato e mais fácil conseguir.

Para investigar problemas no sistema de notificações por email, foi necessário desabilitar e habilitar o sistema globalmente várias vezes. Se agora você está recebendo notificações por e-mail que não marcou para receber: Clique no link "Parar de receber e-mails" no próprio e-mail da notificação. Escolha quais notificações quer receber ou bloqueie todas em https://www.hipertrofia.org/forum/notifications/options/ Se você recebia notificações por e-mail e não está mais: Verifique caixa de SPAM/Lixo eletrônico. Provedores, como Microsoft (emails @outlook, @hotmail, @msn, etc) consideram erroneamente alguns emails do fórum como spam. Verifique se as notificações que você quer, realmente tem a opção "email" marcadas em: https://www.hipertrofia.org/forum/notifications/options/ Se nada funcionar, entre em contato por mensagem particular, para forçar manualmente o processo.

Não é uma matemática exata assim como no site, pois as vezes duas pessoas fazem a mesma coisa e têm resultados distintos. O site é pra dar uma estimativa. Pra saber na prática sobre como o seu corpo responde é só com exame! E eu costumo aplicar num dia e fazer o exame com aproximadamente 24 horas e ai considero como o pico.

Fala rpzd Irei inciar o uso de clembuterol e comprei da landerlan Ouvi pessoas dizendo que o clem em comprimido é mais fraco que o em gel e etc Sabem me dizer se é veridico? Se sim oque faço pra ter os mesmos resultados do clem liquido?

Isso, ia te indicar dar uma lida. Você já fazendo dieta, não precisa estimar com calculadoras. O que vai importar é o que está acontecendo, e não o que o cálculo estima. Basicamente, vai aumentando até que o ganho de peso se torne realidade e estável ao longo das semanas.

Buenas Hoje o dia foi menos intenso tirando o trabalho que ficou movimentado logo as 13H até as 16H e depois deu uma esvaziada Treino hoje foi um FB - peito kkk mas to gostando de treinar assim Vamos la Agachamento Bulgaro 1x 8 (44kg) 2x 7 (60kg) Fiz até que tranquilo só achei estranho que senti um formigamento na perna Deadlift 1x 5 (100kg) 1x 3 (150kg) 1x 2 (200kg) Teve direito a video e consegui mandar 2 rep com meu PR, fiquei orgulhoso de mim mas tem muito o que evoluir na execução Extensora uni 4x 8 (100kg) Mantendo o que da com o uni lateral, maquina ja ta zerada mas agora to sofrendo Pull down 1x 12 (50kg) 1x 12 (60kg) 1x 10 (70kg) Fiz subindo a carga e me concentrando muito no movimento ja que a maquina só vai até 70kg mesmo Face pull 3x 10 (50kg) Mesma coisa do pull down, estou focando em contrair o maximo meu musculo e sentir ele trabalhar, depois de zerar as maquinas fazendo de qualquer jeito acho que o que me resta é fazer lentinho e contrair o maximo possivel o musculo Panturrilha no leg 180 uni 3x 20 (55kg) Só pra dar aquele estimulo gostoso nas pantucas Elevação lateral na polia 3x 8 (15kg) Mesma coisa da panturrilha Após executar o terra me subiu um formigamento nos braços e peitoral eu acabei estranhando mas segui o treino, isso passou com o decorrer do treino mas fui tomar banho e quando eu sai do banho o formigamento se espalhou no peitoral, braços, mãos e reparei até que meu beiço começou a formigar quando eu estava falando então fui tirar uma duvida rapida com o Chatãogpt e aparentemente tem problemas benignos que possam ter acontecido mas do mesmo jeito vou ficar esperto Semana que vem é semana de ir buscar as guias dos exames e ja fazer eles mas até então todos estavam 100 % em dia

achei que era aquele italiano,lorenzo backer kkk...gigante bem promissor no fisicult..dizem que ele morreu...enfim

Treino de ontem: 6 km de corrida Treino de hoje: Lower: Agachamento frontal - 3x12 - 28,75 kg de cada lado Levantamento terra romeno - 3x12 - 37,5 kg de cada lado Leg press 45º - 3x12 - 250 kg Cadeira flexora - 13/14/13 - 50/42,5/37,5 kg Cadeira adutora (30s de isometria no início) - 13/13/16/16 - 12/11/10/9 placas Panturrilha sentado - 17/16/15/16 - 50/40/40/35 kg Hiperextensão lombar isométrica - 3x50s - 12,5 kg de cada lado Prancha lateral na bosu ball - 60/38/30s - peso do corpo + 8 kg

Galera, minha testo estava 389 e estradiol 58. Eu estava tomando testo injetável. Disse ao médico que pretenderia ter filho. Ele retirou a testo e passou clomid com anastrozol. Moço, libido foi lá em baixo, pior do que já estava. Fui pesquisar, assisti um video de um médico que achei inteligente, coerente. Se o Clomid bloqueia os receptores de estrogenio, e o anastrozol diminuiu o estrogenio, e o estrogenio está ligado com a libido, é óbvio que vai dar merda. E Deu. Estou bem decepcionado com médicos.

Até o momento nao

A calculadora de calorias aqui do site é uma base boa para calcular as calorias necessárias para um superávit? Calculei um de 150kcal nela, com 2g de proteína por kg e 1g de gordura por kg, dando 2270kcal, com 136g de proteína. Estava pensando em fazer um superávit de 6 meses de 150kcal-250kcal por dia, para manter um aumento bem gradual e não acumular muita gordura. Como alimentos base, ovos, leite, iogurte natural, bananas, aveia, batatas, arroz, feijão. Vou dar uma lida nesse seu guia de cutting e bulking.

De quais números? Calorias dos alimentos ou do cálculo que fazem de gasto calórico? Alimentos tu consulta múltiplas fontes e segue o padrão (a fonte que foge muito das demais você desconfia que está errado). Conta de gasto calórico diário é no máximo estimativa. A maioria vai usar as equações clássicas... não é questão de confiar, porque nenhuma vai te dar algo 100% preciso. Qualquer calculadora, vai exigir registro e ajuste semanal.