Padrão

Imagina que você precisa limpar sua casa: Fazer o básico: botar as coisas no lugar, tirar poeira, limpar chao, lavar louça, etc Fazer o avançado: ir além do básico e fazer faxina geral, limpar e organizar cada gaveta, mover tudo do lugar pra limpar embaixo, cima, atrás, etc... Qualquer pessoa em sã consciência creio que sabe que fazer o básico bem feito é, no geral, mais fácil. Pelamor, a própria existência dos termos já não serve pra distinguir a complexidade, dificuldade, etc... de algo??? De novo: bastante ginástica mental pra se esquivar do óbvio, criar problemas que não existem, overthinking, etc... E o engraçado é que tua interpretação de texto funciona direitinho quando alguém de alguma forma se alinha com tua ideia.... Parceiro, honestamente, só me resta te desejar boa sorte. Espero que consiga superar teus obstáculos e conquistar teus objetivos.

Cara, vou tentar passar uma visão geral de forma bem clara e educada, espero que você não entenda como ofensa ou ataque pessoal, mas se incomodar com algo reflita. Um cirurgião te falar que opera várias pessoas com frequência que sofreram problema com agachamento é igual perguntar à um técnico da autorizada Samsung se ele conserta muita TV da Samsung. Ele está onde os problemas são resolvidos. Os riscos são inerentes ao fazer algo. Saiu da cama tem risco. Você pode tropeçar e bater a cabeça, pode morrer engasgado com água, pode infartar transando, ser atropelado ao pisar na rua. Estar vivo é se expor à riscos. Eu tive uma hepatite A em abril por causa de um sushi contaminado que eu quase morri e fiquei internado por 10 dias, tudo tem risco. Vá em uma ala ortopédica de um hospital e veja quantas lesões e traumas por futebol, corrida, natação, vôlei ou os idosos que apenas ficaram em pé em casa. Voltando ao principal, o agachamento. Esse tipo de postura sua é extremamente comum hoje pq ao mesmo tempo que somos bombardeados com muita informação somos igualmente mal informados e mesmo assim queremos ter opinião sobre tudo. Agachamento não é um exercício de academia, é um movimento natural do corpo humano. Veja3um chimpanzé, gorila ou orangotango, nossos parentes mais próximos, ou como você imagina que as primeiras espécies humanas ficavam em diversas ocasiões? É um movimento natural com a carga do nosso corpo, colocar mais carga exige mais preparo. Aí que entra o meu ponto, hoje a gente vê exatamente os dois extremos: -quem quer apenas uma desculpa pra não fazer o difícil e acreditar que existe atalho e jeito fácil pra tudo, a geração pullaround. - e quem não tem paciência e acha que é só sair imitando alguém que tem anos de experiência. Agachamento livre não é um exercício pra amadores. Exige muito tempo de preparo físico e mental, leva anos pra ficar minimamente bom. Te dou meu exemplo, antes de agachar com 100kg(eu peso+- 100kg) eu levei 1 ano entre agachar com a barra vazia e chegar ao meu próprio peso na barra, isso com 40 anos na época. Mas vejo os garotos começarem na academia hoje e em 3 meses querem fazer terra e agachamento com o dobro do peso corporal. Sem o mínimo de preparo mental, nem digo físico. O que eu poderia te falar é pra pensar menos, faça o básico, fique bom no básico primeiro, para de se informar por conteúdo raso. Pega os exercícios básicos: agachamento, supino, terra, remada desenvolvimento, barra fixa, faz eles com constância, por anos. Se filma e veja a execução, corrija com atleta de verdade, não influencer, EnzoTok, vai ver atleta de verdade.

Eu já ouvi isso também, acho que foi em um podcast, um médico falando sobre prolapso retal, que não é tão raro assim mas geralmente envolve iniciantes que estão abusando de carga. Mas na mesma ele mesmo disse como evitar isso: comprimindo o abdômen e o forçando o assoalho pélvico no exercício. Com a prática desses exercícios com a intensidade correta, o próprio corpo já se torna mais forte e resistente a esse risco.

A textura vai ficar horrível. Por experiência própria, se tu quer algo minimamente palatavel para colocar em shake, tem que ser whey. Meu ex colocava a pts texturizada no iogurte natural, mas tinha que comer meio rápido pra não virar esponja e ficar embuchado comendo. No fim ele enjoou pq não é viável a longo prazo. Se tu quer muito comer isso, use como carne mesmo.

Cara, a PTS geralmente não é usada pra isso. Tu pode até moer para virar uma farinha, mas se colocar ela inteira em líquido ela vai hidratar e ficar esponjosa. Tem uma galera falando pra comer tipo snack e coisa assim, sinceramente eu não sei se essa galera come PTS, não rola isso não. PTS é rango, comida. Dá pra usar no macarrão no lugar da carne moída, como salada ou como eu uso, na refeição no lugar do arroz, junto com feijão e geralmente cenoura e abóbora. Essa da Camil, sabor frango fica muito boa nessa última combinação, e geralmente ainda uso outra proteína para aumentar a quantidade desse nutriente.

Eu já quase falhei no agacho várias vezes, minha coluna quase dobrou, sei que fui longe demais, um dos motivos de eu ter feito a pergunta, eu sei que abuso, faço muita besteira. E foi um dos motivos de meu amigo dar um aviso. Mas não vou parar não. Só vou me policiar mais na boa execução, e na velocidade.

Agora com as respostas, eu já tô vendo essa história de intestino sair pra fora, mais pra uma versão maromba daquelas histórias de escoteiro. Historinha de terror. Hoje por coincidência eu vi um relato do Giga, ele teve hemorróida pq abusou nos pesos, e teve que operar. Isso deve acontecer com power lifters de competição, com cara de academia, to vendo que é mais fácil ganhar na loteria.

É isso que o povo quer ver! Parabéns pelo PR!

CLT, assiduidade de cinco dias e atleta híbrida. Merece beber um(ns) copo(s).

Eu prefiro modelos de maior frequência por grupo muscular, inclusive os citados por você ao fim. Porém, se estiver funcionando bem seu esquema, segue o barco. Progressões, ganho de massa no longo prazo sem explodir BF etc...

Isso do vaso sanitário, ouvi médico falar que não é recomendável mesmo. (Inclusive me policio mais quanto a isso, mas volta e meia faço). ...Agora, agachamento... Rara lembrança de ter visto alguém mencionar esse risco. Deve ser um caso em bilhão. Todo dia tem milhões de pessoas agachando várias séries pelo mundo. Vai surgir alguma bizarrice aqui e ali. Não vou desbloquear esse medo não. Segue o jogo. Aliás, se eu levasse muito a sério os relatos que vejo por aí (médicos e até profissionais do youtube etc.), iria fazer bem poucos exercícios e com pouco peso (menos ainda rs).

Teve um amigo meu q começou a agachar pesado o intestino sai pro fora, aí ele começou a agachar de ponta cabeça ai td voltou pra dentro agora ele só agacha assim

Rapaz, pode dar uma melhorada nesse teu status, sugestão: Leite é: Velho, natural e fraco. Porém gostoso. kkkk, só sugestão, ok, eu gosto de mulher, só de mulher, nem nunca vi foto tua.

Melhor seria vc ir testando e analisando os resultados, tem gente q consegue resultados com todos esses modelos citados, agora vc precisa testar qual é o seu

Vc quer q entre né safado

Eu pensei em usar em shake com leite, frutas e tal. Nesse caso que eu vou bater no liquidificador, precisa hidratar mesmo assim?

Boa noite! Passando para atualizar a semana de treinos. Academia fez mudança no meio da semana, jogaram todas as máquinas de perna pro segundo andar onde antes ficava o tatame das lutas, e eu igual uma tonta catando anilha. FB 1 – Segunda-feira, Set 08, 2025Tríceps Testa (Halter) – 3x 8 Rosca Martelo (Halter) – 3x 9 Remada Alta (Corda) – 3x 9 Crucifixo no Voador (Máquina) – 3x 10 Puxada Alta (Máquina) – 3x 7 Elevação de Panturrilha em Pé (Máquina) – 3x 10 Cadeira Extensora (Máquina) – 3x 7 Abdominal Declinado (Com Peso) – 3x 10 FB 2 – Terça-feira, Set 09, 2025Leg Press Unilateral (Máquina) – 3x 10 Remada na Barra T – 4x 7–8 Rosca Inclinada (Halter) – 3x 8 Extensão de Tríceps Unilateral (Cabo) – 3x 6–9 Elevação Lateral (Halter) – 3x 8 🚴 Cardio (Bike) – 25minFB 3 – Quarta-feira, Set 10, 2025Rosca Scott (Máquina) – 1x 8 Desenvolvimento (Halter) – 3x 6–8 Flexão de Pernas em Pé – 3x 8 Abdominal (Com Peso) – 3x 18 Abdominal Invertido – 3x 16 Puxada Alta (Máquina) – 3x 7 Prancha Abdominal – 1x 1min23s 🚴 Cardio (Bike) – 33min28sFB 4 – Sexta-feira, Set 12, 2025Puxada Alta na Polia (Máquina) – 3x 6–7 Puxada Alta no Cabo – 3x 10 Remada Alta (Corda) – 2x 9 Supino Inclinado (Halter) – 4x 8–10 Elevação de Panturrilha em Pé (Máquina) – 3x 10 Cadeira Extensora (Máquina) – 3x 7–8 Cadeira Adutora (Máquina) – 4x 8–10 🏃 Cardio (Esteira) – 5.8 km | 1h11minFB 5 – Sábado, Set 13, 2025Leg Press 45º (Máquina) – 3x 8 Abdução na Polia – 3x 10 Elevação Lateral (Halter) – 3x 8 Rosca Direta (Halter) – 3x 7 Abdominal (Com Peso) – 4x 18 Abdominal Invertido – 4x 17 Mesa Flexora (Máquina) – 4x 7–10 🏃 Cardio (Esteira) – 1.8 km | 20min25sFoi uma boa semana, houveram algumas evoluções. Hoje aumentei carga no leg, fazendo com 170kgs. Amanhã vou iniciar a semana com o treino 1, pois na segunda terei que ficar até mais tarde no hospital para fazer um treinamento do novo robô Cirúrgico que compraram. Ainda bem que dia 24 eu tô saindo de férias pra desopilar a mente. E hoje a noite vou dar uma banda na night, mas prometo não beber 😃

Valeu mesmo!! É isso que eu queria, ouvir de alguém que tenha peso para dar uma resposta com autoridade, com eviências. Você acha que eu não suspeitei do médico? Talvez até meu amigo não deu uma exagerada? sei lá, talvez o médico disse toda semana do ano bisexto e ele me traduziu toda semana.

Valeu, já são mais de 25 anos sofrendo com isso, já passei em mais de 50 médicos diferentes no mínimo, fisioterapeutas de toda a espécie, já ouvi milhões de vezes que é só dor psicológica, cansei de ir em psicanalista, psicólogo e psiquiatra, e não, não há o que fazer, o melhor até agora é musculação. Participo de diversos grupos na internet sobre esse problema. Musculação. Um dos melhores esportes para a saúde, talvez o melhor, e de quebra excelente para o shape ehehe.

Já ouvi relatos semelhantes também, mas o médico que eu vi não recomendou parar de agachar, ele só recomenda que as pessoas fazem bracing e também contraiam a musculatura pélvica durante a execução. De toda forma, acredito que para isso ocorrer o cara tem que usar uma carga muito elevada com pouco controle, ou então os músculos pélvicos estão muito fracos, daí caberia até outras abordagens mais voltadas para fortalecer essa região.

Bixo Vai atrás de um médico pra ver se esse quadril tem conserto. Problema de quadril sempre vem seguido de problema de coluna e joelho. Não existe só musculação pra ter um shape bonito (com dieta). Natação é seguro. Encontra um esporte que vc se sinta realizado e tenha alegria de praticar. Oncologista vê câncer, Infectologista vê infecção. Corpo não é de vidro. Doeu? espera parar de doer. Machucou? espera regenerar. Só não forçar estresse em cima de dor/lesão. Se vc não faz dilatação anal com um brinquedo fálico gigantesco, seu intestino não tem risco de cair da bunda. Se faz, então é melhor não agachar.

Ontem: Esteira 50’ Ontem fiz o que deu. Hoje vou tirar o dia off para dar uma recuperada. Treino atual: 176/200 Semana do ano: 37/52 Colaterais? Nope

Sim.

Depende. Nesse modelo de treino, monitorou algum progresso? se sim, faz sentido. eu sou da opinião de que: Já tem braços grandes e quer usar um volume de treino ainda maior pra tentar conseguir braços gigantes? Faz sentido. Já tem ombros grandes e quer quer usar um volume de treino ainda maior pra tentar conseguir ombros enormes? Faz sentido

O médico opera toda semana um caso assim. Aham. Estou no meio há mais de 15 anos, ter contato com médicos faz parte do meu cotidiano, agachei a vida toda, conheço gente que agacha com carga bem alta, já passei por várias academias. Qualquer treinador meia boca com mínimo de networking vai ter médico pra indicar porque as pessoas se machucam e vai ter frequentado academias, seja pra treinar ou pra prestar serviço. Adivinha quantos casos eu já ouvi falar disso acontecer? Mesmo que seja do amigo do porteiro que é primo de alguém que treina? Zero. Mas até aqui tudo bem, tudo o que eu falei pode ser mentira ou apenas coincidência eu não ter visto um caso assim. Mas cadê todos os relatos em fóruns, reddit, youtube, etc... se isso ocorre com certa frequencia,, deve estar cheio de relato por ai né? Mesmo que a pessoa tenha vergonha de falar sobre isso e omita o relato, cade os relatos médicos ou de gente que viu? De novo, NUNCA... VI.... RELATO. Cara, se fosse teu primeiro tópico procurando pelo em ovo, até ia... Mas olha o histórico. Sério mesmo, procura ajuda profissional ou apenas vai treinar sem frescura.