Nutrição

Afinal, comer carboidratos a noite engorda ou afeta seus resultados na musculação, em especial, na hipertrofia ?

Entenda quais são os aspectos mais importantes em uma dieta para quem faz musculação, através de dicas simples que você pode colocar em prática hoje mesmo.

A dieta low carb vem ganhando muita popularidade por quem deseja queimar gordura, mas é possível conciliar os dois objetivos e usá-la para hipertrofia também ?

Muitas pessoas ainda ficam em dúvida se devem comer o ovo inteiro ou apenas a clara na dieta para hipertrofia, e qual é a melhor forma de preparar o ovo para a dieta (da maneira mais saudável) .

Veja uma lista objetiva com 7 alimentos baratos para incluir na dieta e que ainda fornecem todos os nutrientes que o corpo precisa para sustentar o crescimento muscular.

Muito se fala da importância do peito de frango na dieta para hipertrofia, mas nem tanto sobre como prepará-lo corretamente e de uma maneira que um ser humano possa comer sem criar ódio pelo alimento dentro de poucas semanas.

O truque para realizar uma dieta cutting bem sucedida é queimar a gordura enquanto mantém músculo.

Para a sua sorte, existe algumas estratégias usadas por fisiculturistas, para manter massa muscular enquanto acelera o processo de eliminação de gordura.

Manter massa muscular não é só importante para a estética, mas para prevenir, também, que seu metabolismo diminua (erro comum que muitos não consideram).

Veja como atingir suas necessidades nutricionais diárias através de um cardápio para hipertrofia extremamente simples.

Uma dúvida comum entre praticantes de musculação que fazem dieta é se podemos (ou devemos) comer batata doce antes de dormir.

Entenda como montar uma dieta para hipertrofia (bulking) que se encaixe no seu dia a dia (seja sustentável), permita uma vida fora da musculação e ainda produza os resultados que você deseja, sem gastar muito.

Peito de frango, especialmente o sem pele e sem osso, é um dos alimentos mais usados por quem treina, e por um bom motivo: ele traz inúmeros benefícios que poderão acelerar o seu progresso na musculação.

Muitas pessoas pensam que comer proteína demais faz mal a saúde e que, de quebra, esse excesso ainda vira gordura corporal.

Para a maioria das pessoas, a canela é apenas um condimento para melhorar o gosto dos alimentos. Poucos sabem dos benefícios incríveis que ela traz para quem faz musculação.