Elevação de panturrilhas em pé: como fazer, benefícios e músculos usados

A elevação de panturrilhas em pé, também conhecida como elevação de gêmeos em pé, é um exercício de musculação que visa desenvolver os músculos da panturrilha, especialmente o gastrocnêmio.

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Elevação de panturrilhas no leg press: como fazer corretamente e benefícios

Como você provavelmente sabe, as panturrilhas são músculos extremamente difíceis de desenvolver. A maioria das pessoas respondem melhor quando treinam panturrilhas com mais frequência e maiores cargas, ao fazer elevação de panturrilhas no leg press é possível fazer ambos, com relativa praticidade.

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elevação de panturrilhas usando o leg press

Melhores exercícios e treino para panturrilhas gigantes

Através do treino e exercícios para panturrilhas corretos, é possível ter bons resultados mesmo tendo a pior genética do mundo.

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