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duduz

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  1. duduz reagiu a uma resposta no tópico: Porque Utilizar Alta Frequência De Treinamento
  2. Lucas reagiu a uma resposta no tópico: Muscle-Ups Para Hipertrofia, Força, Explosão, Grip, Core, Basicamente Tudo.
  3. Bozolino reagiu a uma resposta no tópico: Muscle-Ups Para Hipertrofia, Força, Explosão, Grip, Core, Basicamente Tudo.
  4. duduz

    Muscle-Ups Para Hipertrofia, Força, Explosão, Grip, Core, Basicamente Tudo.

    duduz respondeu ao tópico de R.U.M. em Treinamento
    Vejo muscle ups mais como algo para diversão, se você consegue fazer barra e paralelas com uma boa carga extra, com muscle ups, essa carga já cai muito, então, pra mim, no quesito hipertrofia/ força Barra + paralelas >>> muscle up
  5. duduz reagiu a uma resposta no tópico: O cálculo do gasto calórico diário bate para vocês?
  6. duduz reagiu a uma resposta no tópico: Progressão de cargas pra intermediários
  7. duduz reagiu a uma resposta no tópico: Diário do gato de Schrödinger: LPO, powerlifting e umas paradinhas boribildi
  8. duduz reagiu a uma resposta no tópico: Upper/Lower by Schrödinger
  9. Trew reagiu a uma resposta no tópico: Bulk - Trabalho Com Pesos (alta frequência + alto volume) Calistenia + Academia - Fotos página 17
  10. duduz reagiu a uma resposta no tópico: Diário do gato de Schrödinger: LPO, powerlifting e umas paradinhas boribildi
  11. duduz

    Bulk - Trabalho Com Pesos (alta frequência + alto volume) Calistenia + Academia - Fotos página 17

    duduz respondeu ao tópico de duduz em Diário de Treino
    Eai cara, dei uma sumida boa haha, dei uma baixada no bf sim, perdi MM, mas em vista dos antigos cult esse foi bem proveitoso, parei de relatar porque o trampo tava puxado demais, então tava ficando difícil de treinar, então os treinos ficaram mais aleatórios ainda, e por estar em cult, não me preocupava tanto em treinar, só o suficiente pra manter a mm.
  12. duduz reagiu a uma resposta no tópico: Diário do gato de Schrödinger: LPO, powerlifting e umas paradinhas boribildi
  13. duduz reagiu a uma resposta no tópico: Diário do RUM: Bulk Obsceno e Calistenia, Porque Sim
  14. MonsterFreak reagiu a uma resposta no tópico: Alguém aqui já teve experiências com as rotinas do CB?
  15. duduz

    Panturrilhas - Como Treina-Las. ( Atualizado )

    duduz respondeu ao tópico de Stein em Treinamento
    Você esqueceu de olhar um pequeno detalhe, o treino é para ser feito todo dia (ou no máximo dia sim dia não), não da pra treinar um mesmo músculo todos os dias usando 3 exercícios em alta intensidade, e em relação a ser melhor treinar panturrilha poucas vezes na semana com alto volume ou várias vezes na semana com baixo volume, eu precebi na prática (não só eu, como a maioria das pessoas que testaram, pra não falar todas) que é bem mais lucro treinar em alta frequência, mesmo que o volume seja menor.
  16. duduz

    Diário do RUM: Bulk Obsceno e Calistenia, Porque Sim

    duduz respondeu ao tópico de R.U.M. em Diário de Treino
    Mandou bem, como saíram as flexões? recordo que quando fiz, meu corpo parecia uma cadeira de balanço hahaha
  17. duduz

    Rotina Calistenia Nível Monster Hardcore

    duduz respondeu ao tópico de ProjetoMonsterFreak em Treinamento
    Achei que o volume de exercícios que trabalham peito ombro e tríceps tá muito alto e desproporcional ao restante dos músculos
  18. duduz

    Semanário Do Trew – A Luta Diária De Um Natural[Com Fotos]

    duduz respondeu ao tópico de Trew em Diário de Treino
    Por quanto tempo tu usou o minoxidil Trew? se for por pouco tempo é normal os cabelos cairem mais no começo, mas depois os resultados aparecem.
  19. Lucas reagiu a uma resposta no tópico: Estruturando Um Fullbody À Lá Craw
  20. duduz

    Estruturando Um Fullbody À Lá Craw

    duduz respondeu ao tópico de craw69 em Treinamento
    Pra abdômen, além dos que o shrodinger recomendou, recomendo o Toes to Bar e se conseguir, L-Sit e Dragon Flag.
  21. R.U.M. reagiu a uma resposta no tópico: Rucking: O que é, porque é bom, e como praticar (na verdade é só comprar uma mochila, enfiar peso e sair andando por horas com ela)
  22. duduz

    Rucking: O que é, porque é bom, e como praticar (na verdade é só comprar uma mochila, enfiar peso e sair andando por horas com ela)

    duduz respondeu ao tópico de R.U.M. em Treinamento
    brutal cara, tu tinha que apelar né hahaha, ta ai uma coisa que vou tentar qualquer dia desses, só que comigo o buraco é mais em baixo, vão ser 60kg hehe
  23. R.U.M. reagiu a uma resposta no tópico: Rucking: O que é, porque é bom, e como praticar (na verdade é só comprar uma mochila, enfiar peso e sair andando por horas com ela)
  24. duduz

    Rucking: O que é, porque é bom, e como praticar (na verdade é só comprar uma mochila, enfiar peso e sair andando por horas com ela)

    duduz respondeu ao tópico de R.U.M. em Treinamento
    Fiz outro dia com uma mochila com 12kg, ia na pracinha fazer barras e afins e tava afim de fazer com peso, já joguei o peso nas costas e decidi ir andando devo ter andado 1,5km, fora o tempo que fiquei parado conversando com meu primo e ela nas costas e foi como eu imaginava, um destruidor de trapézios hehehe
  25. GuitarndIron2 reagiu a uma resposta no tópico: Guitar e o Powerlifting Drug Free - Método Conjugado
  26. duduz

    Beneficios Do Jejum - Brad Pilon

    duduz respondeu ao tópico de MonsterFreak em Artigos sobre nutrição e suplementos
    acho que nesse esquema, tu já fica sem glicogênio por passar 6 dias sem carbo, ai no domingo tu fazer esse jejum ainda, provável que caia muito o rendimento do seu treino, o jejum de 24 horas seria uma boa se tu quisesse abaixar seu consumo calórico semanal, mas seria uma boa fazer um ou dois refeeds (carbo alto) durante a semana
  27. duduz

    Guitar e o Powerlifting Drug Free - Método Conjugado

    duduz respondeu ao tópico de GuitarndIron2 em Diário de Treino
    Quando tive treinando por um tempo, consegui executar uma kipping muscle up (a única na vida hehe), não chegou a ser tão demorado, o negócio é ir tentando mandar umas com kipping, eu me pendurava na barra e jogava o peito pra frente/pernas pra trás e depois mandava o movimento da barra fixa imaginando que ia lascar os joelhos com força no peito, fiz isso trocentas vezes umas 4x/semana, se não me engano gastei uma ou duas semanas pra conseguir.
  28. Lucas reagiu a uma resposta no tópico: Protocolo Rapid Fat Loss
  29. duduz

    Protocolo Rapid Fat Loss

    duduz respondeu ao tópico de Lucas em Artigos sobre nutrição e suplementos
    Caramba, você pensa como eu hahaha
  30. ParaF4L reagiu a uma resposta no tópico: Paraf4L - bodyweight workout
  31. duduz

    Paraf4L - bodyweight workout

    duduz respondeu ao tópico de ParaF4L em Diário de Treino
    na hora que tu ta descansando em baixo a queimação é animal mesmo, os tais 10 segundos parecem ser um século, sem falar na dificuldade pra fazer a primeira subida depois.
  32. duduz

    Diário do RUM: Bulk Obsceno e Calistenia, Porque Sim

    duduz respondeu ao tópico de R.U.M. em Diário de Treino
    opa, quanto mais gente entrar na competição melhor hehe, também fiz assisted, até consigo fazer sem assistência, mas só com a perna direita, e durante o WOD tenho certeza que não ia conseguir, por ser muito cansativo.
  33. duduz

    Diário do RUM: Bulk Obsceno e Calistenia, Porque Sim

    duduz respondeu ao tópico de R.U.M. em Diário de Treino
    x1, eu e você, você e eu, sem arregar Máximo de rounds em 20 minutos 5 One arm push ups braço esquerdo 5 Pistol squat perna esquerda 5 One arm push ups braço direito 5 Pistol squat perna direita Completei 12 rounds, as pistols fiz com apoio. Abraços! pega leve pra não me estrupar

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