Gos

Um professor meu tinha comentado sobre Nutrigenoma.. mas não tinha pesquisado, agora começarei a procurar mais sobre este assunto! Conhece algum livro que aborda sobre isso?

não é 20g ao dia..

8,5k é mal? tá de brincadeira.. se eu tirar próximo disso com nutrição vou ficar feliz demais! Enfim, parabéns por ter conseguido seu trabalho!

gasta em suplemento e a dieta naaaaaada..

Está bem melhor!

1- Mude o treino 2- Não é necessário parar de comer carboidratos após as 18h 3- Você consome 1kg de frango em uma só refeição? (Não entendi aquela parte que você quis dizer em limite máximo de absorção de proteína)

Está preocupado em manter a MM mas não treina ? Eu gosto do AEJ porém ele gasta bem menos calorias que um HIIT por exemplo (ao invés de 1h30m de AEJ poderia fazer um HIIT de 20min muito mais intenso e com uma queima de calorias muito maior).

Tenho essa barra aqui, comprei no começo do mês e paguei 29,90! Vale muito a pena, como ela é de torção, nem precisa parafusar. Shape tá daora! Caraca, 10 fatias de presunto hahahaha,

como algo novo? usa-se o recomendado de 3 a 5g diárias (todos os dias não importa se vai treinar ou não), não é necessária a saturação, não importa o horário que irá tomá-la.. enfim o que quer de novo?

leite não tem baixo indice glicêmico?

Prancha Abdômen na barra fixa

Não! ele acabou de dizer que drop em todos os exercícios não ajuda, pois fadiga muito o músculo.

depende de você ! alguns dias eu estou treinando 30m a 1hr antes do jiu jitsu.. tudo depende do treino que você fizer, caso seja superior até que vai, agora perna é quase impossível pra mim! fico o treino inteiro com câimbras

seria melhor fazer a musculação longe do jiu jitsu, porém pode fazer ambos em sequência (prefiro musculação antes)

orra.. só por não ter que pagar mais mensalidade, gente enchendo o saco.. já vale a pena!