Idade: 18 anos

Peso: 80,8 kg (boa parte é retenção) - 79,4Kg

Altura: 177 cm

BF: uns 20%

Tempo de treino: 9 meses, levando a sério 3.

Objetivo: Cutting

Medidas (Antes) - (Atuais)

Braço E / D relaxado : 33cm /34cm - 34cm/34cm

" contraído: 34,5cm /35,5cm - 35cm/35,5cm

Cintura altura do umbigo: 86cm - 82cm

Cintura 2 dedos abaixo do umbigo: 92cm - 89cm

Tórax: 106cm - 104cm

Coxa E / D: 62cm / 63cm - 61cm/62cm

Panturrilha E / D: 41cm / 40cm - 40cm/39cm

Dieta

Deixei o Déficit bem baixo porque já venho mantendo o déficit alto há muito tempo, e como estou na dúvida se estagnei ou não, acabei de sair de uma semana de calorias altas e deixei o déficit bem baixo pra ver se engano o organismo.

Conforme eu vejo que estou perdendo peso, ou não, faço as modificações necessárias na dieta e atualizo aqui.

Também utilizo algo bem parecido com o Lean Gains, porque já utilizei o método mas não me dei muito bem, mas achei bacana treinar em jejum, meu desempenho melhora muito, entao mantive somente o under e over eating.

Treino

SL 5x5 + elevação plantar em casa

Treino A

Agachamento - 92 kg

Supino Reto - 54kg

Remada Curvada - 56kg

Paralela - BW

Treino B

Agachamento - 92kg

OHP - 28 kg

Terrra - 90 kg

Barra Fixa - BW

Elevação plantar em casa com BW.

Nos off's da semana, costumava fazer AEJ, mas vou mudar e começar a correr algo em torno de 30 min. a uma velocidade de 9~10 km/h, pra mudar um pouco o estímulo do corpo, pra ver se acorda.

Antes desse aerobico, lembrando que o faço assim que acordo, igual o treino, poderia ta consumindo 250 ml leite + 50g Aveia 30 minutos antes, só pra nao arriscar desmaiar por causa da intensidade alta? Ou é desnecessário?

Ciclo Clembuterol (15 On / 15 Off)

Dia-Dosagem-Mcg

1 - 1ml - 20mcg - OK

2 - 2ml - 40mcg - OK

3 - 2ml - 40mcg

4 - 2ml - 40mcg

5 - 2ml - 40mcg

6 - 3ml - 60mcg

7 - 3ml - 60mcg

8 - 3ml - 60mcg

9 - 4ml - 80mcg

10 - 4ml - 80mcg

11 - 4ml - 80mcg

12 - 5ml - 100mcg

13 - 5ml - 100mcg

14 - 5ml - 100mcg

15 - 5ml - 100mcg

Vou administrar as tomadas assim que acordo, ou seja, 30 min antes dos treinos.

A partir de 2ml, fracionarei em 2 tomadas, 1ml às 9h assim que acordar e o segundo ml às 17h. Gradativamente conforme aumenta a dosagem.

Pretendo fazer 15 on 15 off até o final do ano, baixando bem o BF.

Fotos

22/10/2012 - 07/11/2012

Relato de hoje

Acordei, tomei 1ml do clenb e fui pra academia. Hoje foi treino B, senti que suei um pouco além do normal durante o agachamento e a barra fixa, mas nada extraordinário, não senti falta de ar, nem nenhum outro clateral, só o coração que subiu um pouco os batimentos.

Apanhei um pouco no OHP, de todos os exercícios este é o único que eu tenho mais dificuldade em subir cargas, utilizo o método do rippetoe pra OHP, mas ta foda.

Agora outro que não consigo sentir que estou progredindo muito é a barra fixa, eu utilizo aqueles elásticos no pé, nada que roube muito, só pra dar uma forcinha e faço 10x5, mas quando eu tiro o elástico e vou fazer sem roubar, faço umas 3 só, ta osso.

Mas vamo que vamo, acho que nao progredi tão bem nas cargas porque estava com o déficit alto e estava fazendo a dieta ceto, ou seja, sem carbo e isso me limitava, mas ja fiz as alterações e senti diferença no desempenho.

Por hoje é só.

Amanhã tem mais.

Abç

Editado 7/11/2012 às 14:29 11/7, 2012 por renatoaugusto (veja o histórico de edições)

Seguir aqui.

Clembuterol é injetável ou oral ? Relata os efeito ae certinho .

Abraço bora queima.

Editado 23/10/2012 às 13:17 10/23, 2012 por Poeta (veja o histórico de edições)

injetavel? de onde tirou isso?

é oral

injetavel? de onde tirou isso?

é oral

Se perguntei é pq n sabia ne mano vlw obrigado agora sei kkk

Editado 23/10/2012 às 13:34 10/23, 2012 por Poeta (veja o histórico de edições)

injetavel? de onde tirou isso?

é oral

Galactus, tem injetável sim, eu já tomei..

injetavel? de onde tirou isso?

é oral

Galactus, tem injetável sim, eu já tomei..

Editado 23/10/2012 às 13:36 10/23, 2012 por Moniiquee (veja o histórico de edições)

Seguindo relato.

Ontem dieta 90%, troquei alguns carbos por pão de torresmo e queijo parmesão. Mas ficou dentro dos macros

Hoje como ta mó chuva desgraçada, nao fui pra academia fazer aeróbicos ainda, mas assim que cessar (se), eu vou e faço os aeróbicos. Como ontem eu tomei 1ml e não senti quase nada fora do normal e nem sinal de colateral algum, hoje mandei 2ml e mesmo assim não sinto nada GHAEHUIAEHUIAE sa porra não funciona em mim! Vou esperar pra tirar a prova na hora dos aeróbicos, ai o bixo pega! Depois venho atualizar o relato certinho.

Não tem nada a ver com o clenb, mas to com uma dor DESGRAÇADA nas panturrilhas, parece que me deram umas trocentas chibatadas, puta merda! Sem contar que ontem quando terminei as elevações, não conseguia nem andar, parecia que tava engessado.

Resultado de que as elevações plantares tão funcionando (H)

O meu é oral, Pulmonil da Vetnil.

Mas existe clenb injetável sim, o Dila-T, se não engano tem na Argentina só e quem usou diz que é muito melhor que o oral, mas não arrisco em importar algo com procedência duvidosa. Prefiro o que o pessoal ja usou, relatou e teve os resultados.

@Moniique, relata pra gente como foi o uso da Dila-T.

E o clenbuterol lavizoo também pode ser oral ?

SIm, a única diferença é a concentração, Pulmonil é 20mcg por ml, o Lavizoo é 25mcg por ml.

Comprei o Pulmonil pq foi o que eu achei, porque eu ia pegar o Lavizoo por ser mais barato

Galactus, tem injetável sim, eu já tomei..

Galactus, tem injetável sim, eu já tomei..

me fala o nome, nunca viiiiiiiiiiiiiiiiiii

me fala o nome, nunca viiiiiiiiiiiiiiiiiii

Eu ja postei o nome no post que te respondi. Dila-T

Seguindo o relato, acabei de voltar do aeróbico, minha capacidade cardíaca em nada alterou, só os batimentos aumentaram e eu suei muito, parecia que tava numa sauna.. e ó que aqui ta frio e chovendo!

Colateral zero até agora.

dila -t não é a mesma coisa...

Tem uma dila-t que é oral e outra injetável.

https://www.laboratoriovetue.com.ar/es/producto.asp?idver=6&aver=0&cver=0

Editado 23/10/2012 às 16:49 10/23, 2012 por renatoaugusto (veja o histórico de edições)

me fala o nome, nunca viiiiiiiiiiiiiiiiiii

Engraçado, fui pesquisar mas tem vários .. porque assim, a clenbuterol que eu tomei, injetável, era algo pra cavalo, e eu fui pesquisar aqui, tem vários laboratórios, e não é essa dila-t não :x

mas os sintomas foram os mesmo que sempre falam, aceleração cardíaca, sudorese.. faz uns 3 anos que eu tomei, fez efeito enquanto eu aplicava, eu não tenho muita barriga, fiquei chapada, mas depois voltou ao normal .. o que ainda bem, nunca tive la essas coisas .. enfim.. mnem sabia que tinha em comprimido, creio eu que seja melhor!

tem vários quais? pode citar algum? o único conhecido é o dila-t.

Seguindo relato.

Ontem dieta 90%, troquei alguns carbos por pão de torresmo e queijo parmesão. Mas ficou dentro dos macros

Hoje como ta mó chuva desgraçada, nao fui pra academia fazer aeróbicos ainda, mas assim que cessar (se), eu vou e faço os aeróbicos. Como ontem eu tomei 1ml e não senti quase nada fora do normal e nem sinal de colateral algum, hoje mandei 2ml e mesmo assim não sinto nada GHAEHUIAEHUIAE sa porra não funciona em mim! Vou esperar pra tirar a prova na hora dos aeróbicos, ai o bixo pega! Depois venho atualizar o relato certinho.

Não tem nada a ver com o clenb, mas to com uma dor DESGRAÇADA nas panturrilhas, parece que me deram umas trocentas chibatadas, puta merda! Sem contar que ontem quando terminei as elevações, não conseguia nem andar, parecia que tava engessado.

Resultado de que as elevações plantares tão funcionando (H)

O meu é oral, Pulmonil da Vetnil.

Mas existe clenb injetável sim, o Dila-T, se não engano tem na Argentina só e quem usou diz que é muito melhor que o oral, mas não arrisco em importar algo com procedência duvidosa. Prefiro o que o pessoal ja usou, relatou e teve os resultados.

@Moniique, relata pra gente como foi o uso da Dila-T.

Oi Renato, então faz tempo que apliquei, mas usei em torno de 20 ml sendo que .. era dia sim dia não, primeira semana apliquei 2 ml, e a partir da segunda semana, aumentei pra 3 ml e mantive nos 3ml .. mas faz tanto tempo, que não consigo me lembrar ao certo..me lembro que é muito forte, e a aceleração cardíaca ia la em cima, nos primeiros dias passei mal hehe ..

Relatando

Ontem dieta 100%, nenhum colateral nem nada. To gostando até agora.

Hoje acordei e tomei 2ml e fui pra academia.

Hoje não senti nada, além do aumento dos batimentos.. aquele calorão não deu hoje, ta tudo normal.

Em relação ao treino, uma coisa que eu to percebendo, é que minha progressão nas cargas com o SL ta sendo bem difícil. Primeiro era somente no OHP e barra fixa, e hoje, no supino. Quase me caguei na primeira série com 56kg, baixei pra 54kg, me caguei denovo, ai fiz com 50kg só. Acho que o déficit calórico ta me limitando um pouco, então pensei em trocar por um ab2x, abc2x ou até abcd, pelo menos nessa fase de cutting. Alguma sugestão?

prefiro abc2x

@monique

tem certeza q foi o clemb q usou? pode ter cido outra coisa....

Mas porque abc2x?

sim sim Galactus, certeza ! só sou lerda pra decorar o fabricante.. :s memória péssima !

Ai cara, só um vídeo para você ter uma noção dos resultados e talz, caso já não tenha!

https://www.youtube.com/watch?v=qZ9wWTW4UMY

Acompanharei seu cutting! bons treinos

Ja conheco muito bem o clenb, valeu msm assim!

renato toma com água ou só o clenbu. msm ?

@monique

não achei esse tal clenb injetavel...

@poeta

usar clenb com agua é para os fracos....rsrsrs

Editado 25/10/2012 às 10:16 10/25, 2012 por Galactus (veja o histórico de edições)

Mando na goela mesmo, puro.

Nao sei se é impressão minha, mas o gosto na hora é horrível, mas depois fica com gosto de baunilha HUIAEHUIEAHEUIAHAEUIHAEUIHAEUI

E so atualizando aqui, hoje a caimbra durante a noite pegou forte, parecia que tavam cortando minha perna, puta que o pariu!

Ontem dieta 100% e nenhum colateral, além da maldita cãimbra.

Ja tomei os 3ml de hoje e to indo pra academia. Jaja to aqui relatando depois dos aeróbicos.

Abç

come banana....nao tive nenhuma qnd usei o clenb

Acompanhando.... to querendo tomar também

Vlw por tirar minhas duvidas pessoal tbm to querendo usar.

Relatando Ontem

Dieta foi 90%

Treino foi tranquilo, nenhum colateral por enquanto.

Mantive as 3 ml, não sei, mas parece que parou o efeito em mim haeuihaeuihaeuhaeui, amanhã vou mandar 4ml.

Hoje tomei 3ml também e nenhum colateral por enquanto, nem o aumento dos batimentos não ta tendo mais.

Também comentei que achava estar estagnado, e pelo que me parece, ainda estou. Caso eu termine o ciclo e o peso e o espelho digam a mesma coisa. Farei clean bulk, pois não adianta insistir em algo que não está funcionando, melhor mudar, ganhar MM e um pouco de gordura junto e quando vier o cutt, perder toda aquela graxa desgraçada somente com o déficit calórico.

O treino eu comentei que tava pensando em mudar, pois bem.

Montei um abc2x

Segue ele:

A=PEITO/OMBRO/TRICEPS

B=COSTAS/TRAPEZIO/BICEPS

C=PERNA

A

Peito:

Supino reto 5x5

Supino inclinado na barra 3x6-8

Crossover ou pullover 3x6-8

Tríceps:

paralelas 3x5-8

Supino fechado 3x8

Ombro:

Desenvolvimento Militar 3x6-8

Elevação Lateral 3x6-8

B

Costas:

Levantamento Terra 3x6-8

Remada Curvado 3x6-8

Pull Ups 3x6-8

Trapézio:

Encolhimento com halteres 3x6-8

Bíceps:

Rosca Direta 3x6-8

Chin ups 3x5-8

C

Agachamento livre 3x10-12

Leg Press 45 3x10-12

Stiff 3x10-12

Elevação plantar todos os dias 1x100

Alguma sugestão?

Abraço pra quem acompanha!

velho tbm treino ABC só q são 3x10. Os exercícios tão bem parecidos a não ser no C porque faço

Agacho,stiff,extensora pantu em pé e sentado.

GoGo. abraço

ei mano 1 semana ja posta fotos ae ?