Chateado 2 Postado Outubro 17, 2012 às 03:38 Compartilhar Postado Outubro 17, 2012 às 03:38 (editado) Acho que vocês estão se subestimando um pouco. Não vão ser 2 ou 3 séries a mais de um isoladorzinho que vai acabar com toda sua progressão. E cara, quanto ao treino A, não tem nada de mais. Achei bem tranquilo esse volume. Mas talvez seja porque eu gosto muito de treinos volumosos. Edit sobre progressão no militar: Nada impede dele ir aquecendo até chegar na carga atual e fazer a progressão e depois disso fazer uns back-offs mais explosivos para gerar um volume ao treino. Nao acho que isso atrapalharia a progressão, muito pelo contrário na verdade, acredito que só ajudaria. Editado Outubro 17, 2012 às 03:45 por Chateado Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gustavoMr 0 Postado Outubro 17, 2012 às 03:41 Autor Compartilhar Postado Outubro 17, 2012 às 03:41 minha duvida e se mesmo progredindo por exemplo no supino, fazendo só 3x5-8 por treino seria o suficiente para Hipertrofia ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Victal 29 Postado Outubro 17, 2012 às 03:43 Compartilhar Postado Outubro 17, 2012 às 03:43 minha duvida e se mesmo progredindo por exemplo no supino, fazendo só 3x5-8 por treino seria o suficiente para Hipertrofia ? Não só Supino... Supino, Militar e Paralelas. Aliás, você poderia até por 2x5-8 que traria bons resultados; mas para o seu psicológico ser satisfeito, 3 séries creio que também funcionariam muito bem. Abraços! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
14th 177 Postado Outubro 17, 2012 às 03:45 Compartilhar Postado Outubro 17, 2012 às 03:45 (editado) Porque acha melhor manter o volume , manter/progedir as cargas seria pior para o objetivo final então ? Um porque nao aguento.. só de tirar a barra do suporte para fazer um OHP, depois de dois supinos, ja morro, ainda mais num cutt tão puxado como o que estou fazendo.. Eu faço um treino de hipertrofia. Quero aumentar a força, mas meu principal é a hipertrofia. Por isso não gosto de fazer 3x3 só para manter a carga. Até porque, não estou fazendo em cima da RM (falando de OHP) e nem se quer aumentando a RM. Por isso prefiro jogar mais volume. Como eu disse antes, eu escolho um exercicio por treino para progredir na carga. No caso do treino de push, é o supino reto. Depois de um tempo provavelmente vou abrir o treino no OHP, e aí sim tentarei progredir a carga nele. Quando isso acontecer, vou tentar manter a carga no supino. E se não der, vou tentar aumentar um pouco o volume para compensar. Ficou bem confuso mas acho que deu pra entender. Editado Outubro 17, 2012 às 03:49 por 14th Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Victal 29 Postado Outubro 17, 2012 às 03:46 Compartilhar Postado Outubro 17, 2012 às 03:46 Acho que vocês estão se subestimando um pouco. Não vão ser 2 ou 3 séries a mais de um isoladorzinho que vai acabar com toda sua progressão. E cara, quanto ao treino A, não tem nada de mais. Achei bem tranquilo esse volume. Mas talvez seja porque eu gosto muito de treinos volumosos. A questão não é o isolador atrapalhar a progressão, até porque ele seria feito por último, não? A questão que seria inútil e só desperdiçaria energia, a qual seria usada para o crescimento. Descanso é tão importante quanto o treino. Sem contar que eu até recomendei alguns isoladores no treino de Lower, os quais poderiam cair bem... Abraços! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gustavoMr 0 Postado Outubro 17, 2012 às 03:47 Autor Compartilhar Postado Outubro 17, 2012 às 03:47 Não só Supino... Supino, Militar e Paralelas. Aliás, você poderia até por 2x5-8 que traria bons resultados; mas para o seu psicológico ser satisfeito, 3 séries creio que também funcionariam muito bem. Abraços! A: Supino reto 3x5-8 militar 3x5-8 paralelas 3x5-8 Barra fixa 3x5-8 Remada curvada 3x5-8 Chin-up 13x5-8 B Agacho 3x5-8 stiff 3x5-8 flexao plantar 5x12 a 15 repts panturrilha um pé só 3x10 a 12 repts então com esse treino vou ter resultado bons né isso ?? Um porque nao aguento.. só de tirar a barra do suporte para fazer um OHP, depois de dois supinos, ja morro, ainda mais num cutt tão puxado como o que estou fazendo.. Eu faço um treino de hipertrofia. Quero aumentar a força, mais meu principal é a hipertrofia. Por isso não gosto de fazer 3x3 só para manter a carga. Até porque, não estou fazendo em cima da RM (falando de OHP) e nem se quer aumentando a RM. Por isso prefiro jogar mais volume. Como eu disse antes, eu escolho um exercicio por treino para progredir na carga. sobre esse meu treino o que vc acha ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Victal 29 Postado Outubro 17, 2012 às 03:50 Compartilhar Postado Outubro 17, 2012 às 03:50 então com esse treino vou ter resultado bons né isso ?? Tudo depende de você. Coma bem, descanse bem, progrida como sugerido e terá bons resultados, sim! Aliás, é AB1,5X ou AB2X? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
14th 177 Postado Outubro 17, 2012 às 03:53 Compartilhar Postado Outubro 17, 2012 às 03:53 A: Supino reto 3x5-8 militar 3x5-8 paralelas 3x5-8 Barra fixa 3x5-8 Remada curvada 3x5-8 Chin-up 13x5-8 B Agacho 3x5-8 stiff 3x5-8 flexao plantar 5x12 a 15 repts panturrilha um pé só 3x10 a 12 repts então com esse treino vou ter resultado bons né isso ?? sobre esse meu treino o que vc acha ? Eu te passei um treino aí antes, é o que acho :B Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gustavoMr 0 Postado Outubro 17, 2012 às 03:57 Autor Compartilhar Postado Outubro 17, 2012 às 03:57 Tudo depende de você. Coma bem, descanse bem, progrida como sugerido e terá bons resultados, sim! Aliás, é AB1,5X ou AB2X? AB2XUPPER/LOWER Não entendo porque vocês não gostam de volume.. :| Mas vou facilitar para você: Reto: 5x5 Militar: 5x5 Paralelas: 3x8 Barra fixa: 3x8 Remada: 5x5 Chin up: 3x8 B Agachamento 5x5 Terra: 3x5 Flexora/Stiff: 3x10 Panturrilha: 3x15 No treino B, inverte o agacho com o terra em cada treino. Have fun. esse treino ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
14th 177 Postado Outubro 17, 2012 às 04:03 Compartilhar Postado Outubro 17, 2012 às 04:03 Yes sir. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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