Progressao De Cargas Em Abc2X

[RafaelCrvs]

Ola,vou voltar a treinar novamente agora e tenho uma duvida!

Estou interessado no SL 5x5 (na progressao de cargas constante), mas nao me identifico muito com os exercicios propostos nele. Entao gostaria de saber se tem algum problema seguir um ABC2x com pouco volume e tambem ir progredindo as cargas constantemente,como por exemplo, 1 ou 2kg por semana. O que acham?

Minha foto abaixo, apenas para conhecer minha estrutura:

[ectomorpho]

man, eu faço ABC2x consigo aumentar a carga de boa, ultimamente do aumentando 2k de cada lado no supino por semana e em todos os outros aumento 1k por semana!

[Victal]

man, eu faço ABC2x consigo aumentar a carga de boa, ultimamente do aumentando 2k de cada lado no supino por semana e em todos os outros aumento 1k por semana!

Começou com cargas submáximas?

[J_Antonaci]

Problema não , só acho (fazendo analise rapida)que vai estagnar rapidamente , mas posso estar enganado .

[14th]

man, eu faço ABC2x consigo aumentar a carga de boa, ultimamente do aumentando 2k de cada lado no supino por semana e em todos os outros aumento 1k por semana!

Oloco.. ano que vem vai estar em 300kg no supino.

[tristan90]

Bom, vc diz que nao se identifica com os exercicios propostos. O problema é que eles são os exercicios compostos, aqueles que recrutam muitas fibras muscalares e assim possibilita esse progressão de carga constante. Se vc fizer isoladores, mesmo com low repts, vc não vai conseguir uma progressão satisfatória.

Editado Outubro 17, 2012 às 01:13 por tristan90