Galera tenho uma duvida, o supino reto pega o peitoral superior ? por exemplo em treinos AB2x, Stronglift 5x5 geralmente se faz só supino reto para o peitoral, queria saber se o supino reto seria suficiente para desenvolver um peitoral superior ( pra da aquele aspecto quadrado no peito ) ?

Sim...

Galera tenho uma duvida, o supino reto pega o peitoral superior ? por exemplo em treinos AB2x, Stronglift 5x5 geralmente se faz só supino reto para o peitoral, queria saber se o supino reto seria suficiente para desenvolver um peitoral superior ( pra da aquele aspecto quadrado no peito ) ?

O supino reto pega quase todo o peito

O supino reto pega quase todo o peito

então da pra desenvolver o Peitoral superior só com Supino reto , sem ficar focando por exemplo em supino inclinado ?

então da pra desenvolver o Peitoral superior só com Supino reto , sem ficar focando por exemplo em supino inclinado ?

Você tem uma quantidade muito grande de massa muscular? Tem boas marcas nos levantamentos básicos (supino, agachamento, militar e terra)? Se as respostas forem negativas, não há motivo para se preocupar com isso... Mas sendo direto e respondendo à sua pergunta: obviamente, sim.

Abraços!

Você tem uma quantidade muito grande de massa muscular? Tem boas marcas nos levantamentos básicos (supino, agachamento, militar e terra)? Se as respostas forem negativas, não há motivo para se preocupar com isso... Mas sendo direto e respondendo à sua pergunta: obviamente, sim.

Abraços!

qual seria essa boa marca no supino e exercicios basicos ?

supino reto pega o peitoral todo!

inclinado pega mais superior

declinado pega mais inferior

qual seria essa boa marca no supino e exercicios basicos ?

Eu não sei exatamente, varia bastante especialmente de acordo com as reps (se alguém tiver alguma diretriz razoável, seria interessante mostrar) também; o que eu quis dizer basicamente for: você é muito forte nesses exercícios básicos? Ou seja, levanta de fato muita carga neles?

Abraços!

Quer dizer que vc tem mais de 1 peito????? Peito de cima de baixo e do meio?

Supino reto pega toda porçao do peitoral. É chamado exercicio complexo, ou completo. Por isso utilizado no metodo 5x5. Outra curiosidade, é que ele é o "Feijão com Arroz" do peitoral. Assim como paralelas do triceps, rosca direta dos biceps, agachamento para as pernas e barra fixa para as costas.

A variação dos exercicios serve pra dar um estimulo maior em algumas regiões, trabalhar mais tal parte, mais sempre vai trabalhar toda a região, nao tem como isolar diretamente somente uma parte, mesmo que faça exercicios isoladores vai trabalhar por todo completo, fazendo ter tensões maiores nelas.

Quer dizer que vc tem mais de 1 peito????? Peito de cima de baixo e do meio?

Supino reto pega toda porçao do peitoral. É chamado exercicio complexo, ou completo. Por isso utilizado no metodo 5x5. Outra curiosidade, é que ele é o "Feijão com Arroz" do peitoral. Assim como paralelas do triceps, rosca direta dos biceps, agachamento para as pernas e barra fixa para as costas.

A variação dos exercicios serve pra dar um estimulo maior em algumas regiões, trabalhar mais tal parte, mais sempre vai trabalhar toda a região, nao tem como isolar diretamente somente uma parte, mesmo que faça exercicios isoladores vai trabalhar por todo completo, fazendo ter tensões maiores nelas.

Bom post, gostei...

Abraços!

qual seria essa boa marca no supino e exercicios basicos ?

Bem... COMEÇA a ficar boa suas marcas quando você atinge seu próprio peso nas cargas

E no caso do agachamento e do levantamento terra é mais do que o próprio peso.

Bom post, gostei...

Abraços!

sempre achei que o supino reto ja recruta todo o peitoral, mais só tinha essa duvida mesmo sobre a parte superior, Acho que quanto mais massa muscular vai ganhando mais vai preenchendo o superior !

é +- isso ai mesmo, mais se quiser trabalhar a parte superior vai fazendo ai inclinado ou articulado se tiver na academia, eu tava com dificuldade em fazer na barra, voltei pro articulado, to sentindo trabalhar muito bem, ate minha namorada percebeu.