G Batista 0 Postado Outubro 14, 2012 às 17:17 Compartilhar Postado Outubro 14, 2012 às 17:17 (editado) eu faço meu treino com o levantamento stiff no exercicio de costa, gostaria de saber se é certo fazer como costa, ou se o certo seria como perna....e tenho a mesma duvida com o levantamento terra .. devo fazer como costa ou pernas. e no caso do terra eu posso fazer series normais ? tipo 4x8 ou 3x10 ? obrigado Editado Outubro 14, 2012 às 17:18 por G Batista Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante usuario_deletado17 Postado Outubro 14, 2012 às 17:33 Compartilhar Postado Outubro 14, 2012 às 17:33 Stiff é perna cara... Terra pega costas e perna Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lennonferreira 6 Postado Outubro 14, 2012 às 17:33 Compartilhar Postado Outubro 14, 2012 às 17:33 (editado) Bom cara eu colocaria o stiff no treino de perna, e com certeza o terra vai no treino de costas, eu não indico tu fazer terra no treino de perna, faça agachamento livre, pode fazer séries normais sim, e cuidado com a postura, abraços. Editado Outubro 14, 2012 às 17:33 por lennonferreira Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
G Batista 0 Postado Outubro 14, 2012 às 17:39 Autor Compartilhar Postado Outubro 14, 2012 às 17:39 Stiff é perna cara... Terra pega costas e perna entao devo fazer stiff contando como perna e terra contando como costa ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rafael94 29 Postado Outubro 14, 2012 às 17:43 Compartilhar Postado Outubro 14, 2012 às 17:43 entao devo fazer stiff contando como perna e terra contando como costa ? sim. Detalhe é que o stiff solicita muito a lombar portanto atençao se o treino de costas estiver perto do treino de pernas Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
vittoclavijo 99 Postado Outubro 14, 2012 às 23:22 Compartilhar Postado Outubro 14, 2012 às 23:22 Se você fizer levantamento terra um dia antes do stiff (por exemplo) eu não acho que isso irá gerar overtraining. o over não é tão facil assim de se adquirir. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Postado Outubro 14, 2012 às 23:32 Compartilhar Postado Outubro 14, 2012 às 23:32 Tanto faz cara, escolha o que achar melhor.O mais legal é colocar dia de perna, pois esse exercício pega muito as posteriores.Mas por outro lado, pega muito a lombar. Overtraining não terá, mas não conseguirá usar a mesma carga com uma divisão planejada. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
JulioSonic 307 Postado Outubro 15, 2012 às 01:39 Compartilhar Postado Outubro 15, 2012 às 01:39 Eu colocaria Terra no dia de pernas. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
vittoclavijo 99 Postado Outubro 15, 2012 às 03:14 Compartilhar Postado Outubro 15, 2012 às 03:14 quando faço terra sinto mais lombar, lats e trapézios. então eu pessoalmente não colocaria o terra com pernas. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lennonferreira 6 Postado Outubro 15, 2012 às 03:25 Compartilhar Postado Outubro 15, 2012 às 03:25 Overtraining é muito difícil parceiro, pode fazer seu treino tranquilo, manda o terra no treino de costas, e deixa o stiff no de perna, não tem segredo. Se quiser mandar o terra no de perna, vai por você, eu não curto porque faço agachamento livre, e terra pra mim sempre vai ficar no de costas, mais vai de tu. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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