HugoGarcia14 1 Postado Outubro 13, 2012 às 15:37 Compartilhar Postado Outubro 13, 2012 às 15:37 fala gente... eu vim aqui pra pedir conselhos e sugestões. eu treino a mais de ano e meu ganho no peitoral n são satisfatórios. todos ou outros grupos estão em ordem, mas o peitoral ta me tirando o sono. inicio no peck e deck pra aquecer e vou direto pro supino reto, depois o declinado e inclinado e depois voado com halteres ou pull over.. intervalos de cerca de 30 seg e tals... me ajudem por favor. (treino ombros e triceps junto) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
conilas 8 Postado Outubro 13, 2012 às 15:41 Compartilhar Postado Outubro 13, 2012 às 15:41 tem muito exs.. aliás, depende. qual sua divisão? deixa só reto/inc/crossover que tá bom! e outra, cara, genética é foda.... paciência é uma virtude. é normal, cara :S Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
AlexandreDM 46 Postado Outubro 13, 2012 às 15:55 Compartilhar Postado Outubro 13, 2012 às 15:55 Mais um tópico falando sobre isso... Lê esse daqui, que com certeza você vai achar sua solução: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/98330-dificuldade-peitoral/ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
HugoGarcia14 1 Postado Outubro 13, 2012 às 16:51 Autor Compartilhar Postado Outubro 13, 2012 às 16:51 Mais um tópico falando sobre isso... Lê esse daqui, que com certeza você vai achar sua solução: http://www.hipertrof...ldade-peitoral/ vlw amigo, grande abraço tem muito exs.. aliás, depende. qual sua divisão? deixa só reto/inc/crossover que tá bom! e outra, cara, genética é foda.... paciência é uma virtude. é normal, cara :S tem toda razão. obrigado Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
HugoGarcia14 1 Postado Outubro 13, 2012 às 17:15 Autor Compartilhar Postado Outubro 13, 2012 às 17:15 Caras, vou fazer assim.. supino reto e inclinado com barra e crucifixo ou pull over. vou tentar por uns 2 meses Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Leoo5 85 Postado Outubro 13, 2012 às 17:48 Compartilhar Postado Outubro 13, 2012 às 17:48 Tenta ae e vc Ta Fazendo a Tecnica de Ponte No Supino Reto ??? Pois ela ajuda bastante a trabalhar o peito '-' Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Victal 29 Postado Outubro 13, 2012 às 17:51 Compartilhar Postado Outubro 13, 2012 às 17:51 Tenta ae e vc Ta Fazendo a Tecnica de Ponte No Supino Reto ??? Pois ela ajuda bastante a trabalhar o peito '-' Essa técnica de ponte é um pouco complicada no começo, principalmente manter a ponte quando está segurando e movendo a barra; mesmo assim, eu senti mais estabilidade usando essa técnica do que sem a mesma. Agora uma pergunta para quem souber responder... Essa técnica de ponte é absolutamente indispensável e de fato ajuda muito no supino, especialmente a longo prazo? Abraços! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Leoo5 85 Postado Outubro 13, 2012 às 17:54 Compartilhar Postado Outubro 13, 2012 às 17:54 Essa técnica de ponte é um pouco complicada no começo, principalmente manter a ponte quando está segurando e movendo a barra; mesmo assim, eu senti mais estabilidade usando essa técnica do que sem a mesma. Agora uma pergunta para quem souber responder... Essa técnica de ponte é absolutamente indispensável e de fato ajuda muito no supino, especialmente a longo prazo? Abraços! A Ponte no Comceço é meio dificil mais depois de acostuma haha....Essa Ponte ajuda sim a levantar Mais Carga no Supino e a ''Isolar'' o peito Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Victal 29 Postado Outubro 13, 2012 às 18:00 Compartilhar Postado Outubro 13, 2012 às 18:00 A Ponte no Comceço é meio dificil mais depois de acostuma haha....Essa Ponte ajuda sim a levantar Mais Carga no Supino e a ''Isolar'' o peito É, eu já li um pouco sobre, por exemplo, menor distância que a barra percorre e tals, o que ajudaria a por mais carga; também já vi aqui no fórum alguém falando sobre "estimular" mais no peitoral com essa técnica, embora com certeza os sinergistas ainda ajudem muito, eu acredito... Valeu! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
HugoGarcia14 1 Postado Outubro 13, 2012 às 18:36 Autor Compartilhar Postado Outubro 13, 2012 às 18:36 Tenta ae e vc Ta Fazendo a Tecnica de Ponte No Supino Reto ??? Pois ela ajuda bastante a trabalhar o peito '-' uso n mano. mas a lombar fica um pouco levantada. dá pra por o braço embaixo tranquilamente Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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