Louzada 0 Postado Abril 7, 2009 às 16:29 Compartilhar Postado Abril 7, 2009 às 16:29 O pessoal da minha academia não sabe explicar nada direito, então esta ai pessoal minha dúvida quantos exercícios devo fazer para cada grupo muscular objetivo de hipertrofia ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
felipevieiradacunha 3 Postado Abril 7, 2009 às 16:31 Compartilhar Postado Abril 7, 2009 às 16:31 nos tópicos fixos tem bastante coisa a respeito, dá uma olhada lá. abç Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Louzada 0 Postado Abril 7, 2009 às 17:44 Autor Compartilhar Postado Abril 7, 2009 às 17:44 nos tópicos fixos tem bastante coisa a respeito, dá uma olhada lá. abç valeu, mas olhei e não achei a respeito. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2084 Postado Abril 7, 2009 às 18:02 Compartilhar Postado Abril 7, 2009 às 18:02 Basicamente 4 pros grandes e 3 pros pequenos (isso se treinar 1x por semana o musculo) Doug.SC reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Muzao 0 Postado Abril 7, 2009 às 21:43 Compartilhar Postado Abril 7, 2009 às 21:43 eu faço 5 pra musculo grande, e 4 pra pequeno, isso irá me atrapalhar? divisão é ABCDE Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ferroviaria 0 Postado Abril 7, 2009 às 22:10 Compartilhar Postado Abril 7, 2009 às 22:10 eu faço 5 pra musculo grande, e 4 pra pequeno, isso irá me atrapalhar? divisão é ABCDE Depende das séries e da intensidade dos exercícios. Mas faz como o Louzada disse com séries entre 6 a 12 em carga máxima 4 para grandes e 3 para pequenos. Se seu treino for com carga sub-maxima aí sim 5 grandes e 4 pequenos 2 vzs por semana. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Dimtrius 1 Postado Abril 10, 2009 às 03:08 Compartilhar Postado Abril 10, 2009 às 03:08 O ideal, pelo que eu já li: 3 pra bíceps 4 pra tríceps 5 pra costas 5 pra peito 5 ou 6 pra perna 4 pra ombro É o máximo de exercícios para cada grupo muscular, logicamente, cada treino pede um número de exercícios, mas não ultrapassando essas marcas; Paulynhappp reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
sky1 2 Postado Abril 10, 2009 às 03:52 Compartilhar Postado Abril 10, 2009 às 03:52 O ideal, pelo que eu já li: 3 pra bíceps 4 pra tríceps 5 pra costas 5 pra peito 5 ou 6 pra perna 4 pra ombro É o máximo de exercícios para cada grupo muscular, logicamente, cada treino pede um número de exercícios, mas não ultrapassando essas marcas; é por ai mesmo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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