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Louzada

Hipertrofia (quantos Exercícios Devo Fazer Para Cada Grupo Muscular?)

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O pessoal da minha academia não sabe explicar nada direito, então esta ai pessoal minha dúvida quantos exercícios devo fazer para cada grupo muscular objetivo de hipertrofia ?

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nos tópicos fixos tem bastante coisa a respeito, dá uma olhada lá.

abç

valeu, mas olhei e não achei a respeito.

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eu faço 5 pra musculo grande, e 4 pra pequeno, isso irá me atrapalhar?

divisão é ABCDE

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eu faço 5 pra musculo grande, e 4 pra pequeno, isso irá me atrapalhar?

divisão é ABCDE

Depende das séries e da intensidade dos exercícios.

Mas faz como o Louzada disse com séries entre 6 a 12 em carga máxima 4 para grandes e 3 para pequenos.

Se seu treino for com carga sub-maxima aí sim 5 grandes e 4 pequenos 2 vzs por semana.

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O ideal, pelo que eu já li:

3 pra bíceps

4 pra tríceps

5 pra costas

5 pra peito

5 ou 6 pra perna

4 pra ombro

É o máximo de exercícios para cada grupo muscular, logicamente, cada treino pede um número de exercícios, mas não ultrapassando essas marcas;

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O ideal, pelo que eu já li:

3 pra bíceps

4 pra tríceps

5 pra costas

5 pra peito

5 ou 6 pra perna

4 pra ombro

É o máximo de exercícios para cada grupo muscular, logicamente, cada treino pede um número de exercícios, mas não ultrapassando essas marcas;

é por ai mesmo

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