Ajuda- Dieta

[naomimz 1]

Obrigada gente!! Vou fazer as adaptaçoes.. e O que vcs sugerem, malto, dextrose, ou aveia com o whey no pos treino?? E ai como só proteina na janta.. e coloco o arroz um pouco no almoço

[LeandroCampos 18]

Na verdade não fará diferença se você mudar a ordem que faz as refeições...

Se quer um carbo no pós pode usar qualquer um

[m.leite 52]

Obrigada gente!! Vou fazer as adaptaçoes.. e O que vcs sugerem, malto, dextrose, ou aveia com o whey no pos treino?? E ai como só proteina na janta.. e coloco o arroz um pouco no almoço

Então, moça. Tem gente que gosta de tomar com malto, tem gente que gosta com dextrose. Dai entra aquele velho assunto debatido aqui no fórum do Índice Glicêmico.

O Sardinha me disse uma vez, sobre tomar "meio-a-meio", meia dose de malto com meia medida de aveia.

EU gosto de tomar com aveia, pois além do carbo tem as fibras e tals...

Na verdade não fará diferença se você mudar a ordem que faz as refeições...

Se quer um carbo no pós pode usar qualquer um

Eu disse pra ela jogar o arroz no almoço, pois ela disse que tava se sentindo muito casanda, daí sugeri pra ela adicionar o carbo no almoço pra ver se melhorava essa falta de energia dela no treino.

[naomimz 1]

Então, moça. Tem gente que gosta de tomar com malto, tem gente que gosta com dextrose. Dai entra aquele velho assunto debatido aqui no fórum do Índice Glicêmico.

O Sardinha me disse uma vez, sobre tomar "meio-a-meio", meia dose de malto com meia medida de aveia.

EU gosto de tomar com aveia, pois além do carbo tem as fibras e tals...

Eu disse pra ela jogar o arroz no almoço, pois ela disse que tava se sentindo muito casanda, daí sugeri pra ela adicionar o carbo no almoço pra ver se melhorava essa falta de energia dela no treino.

Então, moça. Tem gente que gosta de tomar com malto, tem gente que gosta com dextrose. Dai entra aquele velho assunto debatido aqui no fórum do Índice Glicêmico.

O Sardinha me disse uma vez, sobre tomar "meio-a-meio", meia dose de malto com meia medida de aveia.

EU gosto de tomar com aveia, pois além do carbo tem as fibras e tals...

Eu disse pra ela jogar o arroz no almoço, pois ela disse que tava se sentindo muito casanda, daí sugeri pra ela adicionar o carbo no almoço pra ver se melhorava essa falta de energia dela no treino.

Vc é de Ribeirao Preto também?? Sardinha é daqui né.. Entao vou colocar dextrose no shake do pós, estou com um saco fechado aqui.. e já mando a creatina junto.. e corto o carbo da janta! Coloquei um pouco de arroz integral no almoço, vamos ver!

[m.leite 52]

Vc é de Ribeirao Preto também?? Sardinha é daqui né.. Entao vou colocar dextrose no shake do pós, estou com um saco fechado aqui.. e já mando a creatina junto.. e corto o carbo da janta! Coloquei um pouco de arroz integral no almoço, vamos ver!

Não não, sou de Pindamonhangaba.

Eu vou sempre em campeonatos e eventos de fisiculturismo, pois tenho alguns amigos que competem, aí acabei conheco ele em algum dessas idas. hehehe

Sobre a dieta, acho que fica legal assim. Arroz integral é chique, eu adoro! hehehe Meu almoço é sempre arroz ou macarrão integral, bastante salada temperada com azeite+limão e a proteína nossa de cada dia! hehehe

[naomimz 1]

Não não, sou de Pindamonhangaba.

Eu vou sempre em campeonatos e eventos de fisiculturismo, pois tenho alguns amigos que competem, aí acabei conheco ele em algum dessas idas. hehehe

Sobre a dieta, acho que fica legal assim. Arroz integral é chique, eu adoro! hehehe Meu almoço é sempre arroz ou macarrão integral, bastante salada temperada com azeite+limão e a proteína nossa de cada dia! hehehe

Não não, sou de Pindamonhangaba.

Eu vou sempre em campeonatos e eventos de fisiculturismo, pois tenho alguns amigos que competem, aí acabei conheco ele em algum dessas idas. hehehe

Sobre a dieta, acho que fica legal assim. Arroz integral é chique, eu adoro! hehehe Meu almoço é sempre arroz ou macarrão integral, bastante salada temperada com azeite+limão e a proteína nossa de cada dia! hehehe

Entendi!!! otimo.. muito obrigada pela ajuda!!!! realmente, nao tem coisa melhor! eu ate gostava de batata doce, mas uma epoca pra diminuir mais meu bf eu vivia dela, e acabei enjoando!

[Savio1 1]

faça um treino ab2x, aerobico em jejum 3 dias por semana quando nao for treinar, 3g/kg de carboidratos divididos em jejum , pre treino e pos treino retirea apenas 500kcal da sua tmb, consuma 2g/kg de proteina, depois voce vai diminuindo os carboidratos, mas nao consuma menos que 2g/kg isso depende muito do biotipo, voce pode usar sim a maltodextrina e a dextrose, porem sempre estando na quantidade que vai consumir por dia de carboidratos

Editado Outubro 13, 2012 às 20:26 por Savio1

[m.leite 52]

Entendi!!! otimo.. muito obrigada pela ajuda!!!! realmente, nao tem coisa melhor! eu ate gostava de batata doce, mas uma epoca pra diminuir mais meu bf eu vivia dela, e acabei enjoando!

É esse lance de enjoar é um problema na dieta mesmo, dai eu tento mudar o gosto das coisas. Faço panqueca de batata doce com clara de ovo e veia (sim, fica bom rs). Meu amigo é cheio de inventar umas receitas que se encaixe na dieta, as vezes não fica muito bom, mas na maioria das vezes fica gostoso. rsrs ... dai da pra ir levanto a dieta de boa.