Shadowsat 1 Postado Outubro 11, 2012 às 22:28 Autor Compartilhar Postado Outubro 11, 2012 às 22:28 (editado) PESSOAL!!! Tenho ótimas novas a compartilhar!! Fui ao médico, decidi ir ao médico e não seguir o conselho do instrutor da academia (Que disse pra eu ficar em repouso 5 dias que passava), cheguei lá e relatei da lesão de como aconteceu. Pessoal, ele pediu para que eu deitasse na maca com a barriga para baixo, respirasse fundo, devagar 3x, na primeira expirada ele deu um empurrão na minha coluna no local. Escutei um barulho de estalo e senti tipo ela girando dentro de mim. Pronto, estava solucionado o problema, na mesma hora a dor que eu sentia quando tentava encostar o quexo no peito ja tava bem menor, agora 5 horas depois ja esta ficando mais fraca. De acordo com o médico, na segunda feira ja posso voltar ao treino, mas so volto se eu me sentir seguro mesmo, caso contrário volto na terça. ME receitou um relaxante muscular e disse que ele tb fazia academia e que o problema não foi o excesso de peso ja que eu treino a 2 semanas com aquela carga, mas sim a distração, veja só a distração na postura que fez com que eu girasse a coluna fazendo o exercicio e ai fudeu tudo.. ATENÇÃO: eu recomendo, jamais deixe de procurar um especialista, principalmente quando o problema esta apenas começando, nada vale mais que a nossa saúde e só a gente sabe como sofremos de ser obrigados a ficar sem treinar! Minha namorada disse que eu ja estava ficando neurado de tanto que eu lamentava ficar 5 dias sem treino... O.o fica ai o depoimento e obrigado por todos que orientaram a procurar o médico. Editado Outubro 11, 2012 às 22:29 por Shadowsat Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
FrangoGainer 568 Postado Outubro 11, 2012 às 22:50 Compartilhar Postado Outubro 11, 2012 às 22:50 hahahha que bom. Mas um lembrete a voce e a todos do forum porque nunca vi NINGUEM aqui no forum fazendo exercicios para lombar. a lombar e um musculo importante de se treinar, porque é ela que da "equilibrio" para todo o resto, sem contar que nessas robadas ai classicas, se a lombar não estiver condicionada, pode dar problemas, não importa se for no desenvolvimento militar, voce jogando ela para frente para subir mais os pesos ou se é na Rosca, o problema não esta no exercicio e sim, no treino de lombar. Recomendo: 2~3 series de um exercicio para lombar, na minha opniao os melhor que tem é , extensao de tronco, recomendo 15 Reps , se ficar facil, peguem um Halter ou caneleiras... lembrando que é so uma sugestao, existem outros exercicios para lombar.... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Marcelo.S.O. 13 Postado Outubro 11, 2012 às 23:25 Compartilhar Postado Outubro 11, 2012 às 23:25 (editado) hahahha que bom. Mas um lembrete a voce e a todos do forum porque nunca vi NINGUEM aqui no forum fazendo exercicios para lombar. a lombar e um musculo importante de se treinar, porque é ela que da "equilibrio" para todo o resto, sem contar que nessas robadas ai classicas, se a lombar não estiver condicionada, pode dar problemas, não importa se for no desenvolvimento militar, voce jogando ela para frente para subir mais os pesos ou se é na Rosca, o problema não esta no exercicio e sim, no treino de lombar. Recomendo: 2~3 series de um exercicio para lombar, na minha opniao os melhor que tem é , extensao de tronco, recomendo 15 Reps , se ficar facil, peguem um Halter ou caneleiras... lembrando que é so uma sugestao, existem outros exercicios para lombar.... Hahaha... É impossivel você vê o povo treinando né Frango. Ainda mais que não possui diário de treino. LOL Minha evolução se deu apartir do fortalecimento na lombar... Lombar é a base da evolução! Editado Outubro 11, 2012 às 23:25 por Marcelo.S.O. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
FrangoGainer 568 Postado Outubro 11, 2012 às 23:34 Compartilhar Postado Outubro 11, 2012 às 23:34 hahhaha mas nunca vi ninguem ou praticamente ninguem citar lombar no treino aqui no forum. e concordo plenamente, Lombar e a base da evoluçao. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Popye 2 Postado Outubro 12, 2012 às 06:41 Compartilhar Postado Outubro 12, 2012 às 06:41 Boa noite, Já me lesionei uma vez e um fisioterapeuta/massagista deu um jeito nas minhas costas, muito bom, o verdadeiro "Milagre". Entrei todo torto com o braço arriado e com muita dor nas costas perto da escápula direita. Tinha um muscúlo torcido por baixo da omoplata e ele fez a mágica dele e pronto. Foi uma queda de moto, e acabei ficando alguns dias sem treinar, até que resolvi procurar ajuda desse fisioterapeuta. Concordo que o desenvolvimento e treinamento da lombar seja de extrema importâcia, mas é um muscúlo que não age sozinho, ele sempre precisa da ajuda dos abdominais para dividir o serviço. Abdominais fracos também sobrecarregam a lombar, podendo também causar dores fortes durante o treino e até mesmo lesões. Então não esqueçam de incluir, Lombar e Abdominais nos seus treinos. Bons treinos!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Diene Almeida 2 Postado Outubro 12, 2012 às 06:47 Compartilhar Postado Outubro 12, 2012 às 06:47 (editado) hahahha que bom. Mas um lembrete a voce e a todos do forum porque nunca vi NINGUEM aqui no forum fazendo exercicios para lombar. a lombar e um musculo importante de se treinar, porque é ela que da "equilibrio" para todo o resto, sem contar que nessas robadas ai classicas, se a lombar não estiver condicionada, pode dar problemas, não importa se for no desenvolvimento militar, voce jogando ela para frente para subir mais os pesos ou se é na Rosca, o problema não esta no exercicio e sim, no treino de lombar. Recomendo: 2~3 series de um exercicio para lombar, na minha opniao os melhor que tem é , extensao de tronco, recomendo 15 Reps , se ficar facil, peguem um Halter ou caneleiras... lembrando que é so uma sugestao, existem outros exercicios para lombar.... Po, eu faço sauiheiuhas.. faço esse em cima daquelas gym ball.. é tri bom de fazer.. dá uma sensação tri estranha quando tu termina, tu fica numa postura incrível sahuiehas parece que colocaram cimento na lombar Editado Outubro 12, 2012 às 06:52 por Diene Almeida Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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