LeandroCampos 18 Postado Outubro 14, 2012 às 01:48 Compartilhar Postado Outubro 14, 2012 às 01:48 Ok, eu diminuiria o excedente para 500kcal, deixaria gordura em 1/kg e proteína em 2/kg abç Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
_Hulk 1 Postado Outubro 14, 2012 às 02:12 Compartilhar Postado Outubro 14, 2012 às 02:12 (editado) Tudo certinho cara, só duas coisas q eu acho; ta faltando salada no teu almoço e gorduras boas (uma colher de azeite de oliva, ja resolve) bons ganhos! abraço Editado Outubro 14, 2012 às 02:12 por _Hulk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Savio1 1 Postado Outubro 14, 2012 às 04:32 Compartilhar Postado Outubro 14, 2012 às 04:32 (editado) coloca 1000 calorias a mais, 3g/kg de proteina e coloca 2 ovos cozidos inteiros para comer no almoço Editado Outubro 14, 2012 às 04:34 por Savio1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Wikle 0 Postado Outubro 15, 2012 às 14:04 Autor Compartilhar Postado Outubro 15, 2012 às 14:04 Vlw pela ajuda galera, só mais uma duvida no lanche do pre-trino, na qual vou comer a batata doce e o peito de frango, quantos minutos é bom esperar até começar a treinar? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Savio1 1 Postado Outubro 15, 2012 às 14:44 Compartilhar Postado Outubro 15, 2012 às 14:44 Vlw pela ajuda galera, só mais uma duvida no lanche do pre-trino, na qual vou comer a batata doce e o peito de frango, quantos minutos é bom esperar até começar a treinar? 1:00 a 1:30 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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