Mean Machine 0 Postado Outubro 1, 2012 às 19:07 Compartilhar Postado Outubro 1, 2012 às 19:07 Ae galera, outro dia tava conversando com um amigo meu da acad e ele disse usa barra fixa com pegada fechada pro treino de biceps dele, ai fiquei com uma duvida, sera que isso eh efetivo? O meu treino de biceps eh : Rosca direta 3x12 Rosca alternada 3x12 queria saber se esta bom ou se talvez rosca martelo, barra fixa com pegada fechada ou rosca concentrada possam ser mais efetivos? Abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
bruno layo 0 Postado Outubro 1, 2012 às 19:29 Compartilhar Postado Outubro 1, 2012 às 19:29 cara eu faço rosca direta barra reta rosca alternada 3x 8 a 12 repetiçoes rosca concentrada banco scott punho Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
manel007 3417 Postado Outubro 1, 2012 às 19:30 Compartilhar Postado Outubro 1, 2012 às 19:30 ele está certíssimo, acho a barra-fixa o melhor exercício para bíceps, lembrando que a pegada tem que ser supinada, para dar essa enfase maior no bíceps Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ectomorpho 14 Postado Outubro 1, 2012 às 19:57 Compartilhar Postado Outubro 1, 2012 às 19:57 acho melhor a concentrada, pois estudos ja comprovaram que o musculo cresce mais quando prestamos bem atenção no exercicio, então por esse motivo prefiro rosca concentrada, acho que não pode faltar no treino de biceps de ninguém. espero ter ajudado! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
FrangoGainer 568 Postado Outubro 1, 2012 às 20:10 Compartilhar Postado Outubro 1, 2012 às 20:10 Eu pessoalmente gosto bastante de fazer Rosca scott, na minha opniao é oque mais pega Biceps, eu tambem gosto de fazer a Rosca martelo, mas eu faço ela como um adicional pelo fato dela pegar o Braquial tambem e pegar umpouco menos o biceps, a barra fica eu acho um bom exercicio mas acho NA MINHA OPNIAO que nao pega o suficiente de Biceps, eu mandaria, uma Scott + Barra + Martelo OU Scott/Concentrada + Rosca Alternada. Boa sorte. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora