14th 177 Postado Outubro 2, 2012 às 18:14 Compartilhar Postado Outubro 2, 2012 às 18:14 ABC1x ou ABC2x? Renan_Marcolano reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Renan_Marcolano 0 Postado Outubro 2, 2012 às 18:16 Autor Compartilhar Postado Outubro 2, 2012 às 18:16 (editado) Continua ruim! Valeu a opnião mas é o treino que atende minhas necessidades, não vejo porque usar 3 exercicios em um musculo grande e apenas 2 em um pequeno, todos os meus treinos foram realizados dessa forma, meu shape? Estou satisfeito, porém com carências como todos temos e estou suprindo as mesmas com tais exercicios. ABC1x ou ABC2x? 14th, creio eu que seja ABC1x não entendo muito dessa linguagem, mas o treino acontece da seguinte forma. ABCAB - CABCA Editado Outubro 2, 2012 às 18:15 por Renan_Marcolano Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Luís Guilherme.m 702 Postado Outubro 2, 2012 às 18:19 Compartilhar Postado Outubro 2, 2012 às 18:19 Vc acha q 2 exercícios p/ bíceps/tríceps são poucos é pq vc nunca treinou com intensidade alta, de verdade! . Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
14th 177 Postado Outubro 2, 2012 às 18:21 Compartilhar Postado Outubro 2, 2012 às 18:21 Deveria fazer peito triceps ombro, costas biceps trapezio, pernas, repete.. Renan_Marcolano reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Renan_Marcolano 0 Postado Outubro 2, 2012 às 18:23 Autor Compartilhar Postado Outubro 2, 2012 às 18:23 Vc acha q 2 exercícios p/ bíceps/tríceps são poucos é pq vc nunca treinou com intensidade alta, de verdade! . Que seja. Deveria fazer peito triceps ombro, costas biceps trapezio, pernas, repete.. Vou ver oque faço enquanto a divisão, mas fica valendo a dica 14th Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rennobzao 2 Postado Outubro 2, 2012 às 22:57 Compartilhar Postado Outubro 2, 2012 às 22:57 Velho na minha opinião, esses que tu acha que tão pra trás, ao invés de fazer vários isoladores neles, corta a maioria (se não todos) e foca em fazer uma progressão de cargas só com um exercício que dê pra puxar bastante peso com o tal músculo. Por exemplo pro trapézio, pega o encolhimento com barra e foca nele, aumenta o peso todo o treino, bota bastante intensidade SÓ nesse exercício e depois deixa o trapézio descansar. Ombros: Foca no militar, é o que mais vai fazer teus ombros crescerem. Antebraço/biceps: Puxa bastante no Terra e faz aquilo que eu te falei, as barras supinadas com pegada fechada. Bota peso nas pernas, aumenta, bota intensidade nesse treino. O portador desse biceps aqui jura que não usou nenhum exercício além da barra supinada pra construí-lo. Abraço! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
vittoclavijo 99 Postado Outubro 2, 2012 às 23:52 Compartilhar Postado Outubro 2, 2012 às 23:52 Velho na minha opinião, esses que tu acha que tão pra trás, ao invés de fazer vários isoladores neles, corta a maioria (se não todos) e foca em fazer uma progressão de cargas só com um exercício que dê pra puxar bastante peso com o tal músculo. Por exemplo pro trapézio, pega o encolhimento com barra e foca nele, aumenta o peso todo o treino, bota bastante intensidade SÓ nesse exercício e depois deixa o trapézio descansar. Ombros: Foca no militar, é o que mais vai fazer teus ombros crescerem. Antebraço/biceps: Puxa bastante no Terra e faz aquilo que eu te falei, as barras supinadas com pegada fechada. Bota peso nas pernas, aumenta, bota intensidade nesse treino. O portador desse biceps aqui jura que não usou nenhum exercício além da barra supinada pra construí-lo. Abraço! To com você @rennobzão, volume baixo, intensidade alta e progressão de cargas é o melhor. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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