Bom galera após as várias revoltas q temos com as declarações de médicos, encontrei esse médico q entende do assunto. E me surpreendi em saber q ele da whey+omega 3 pra filha de 3 anos.

Ele diz que treinar com fome causa catabolismo. Quem faz IF ta ferrado então?

Quem faz IF chega pra treinar com o glicogênio no talo, mesmo sem nada no estômago. O catabolismo pode ser maior no momento em que você faz exercício sem nada no estômago sim, mas isso não quer dizer nada. Você sai do treino e come proteínas e carbo e já recupera qualquer perda que teve durante o treino.

Agora treinar em estado de jejum E baixo glicogênio, aí sim pode ser mais problemático, pois aí o catabolismo durante o exercício pode atingir níveis onde a perda de massa magra seja mais acentuada.

Quem faz IF chega pra treinar com o glicogênio no talo, mesmo sem nada no estômago. O catabolismo pode ser maior no momento em que você faz exercício sem nada no estômago sim, mas isso não quer dizer nada. Você sai do treino e come proteínas e carbo e já recupera qualquer perda que teve durante o treino.

Agora treinar em estado de jejum E baixo glicogênio, aí sim pode ser mais problemático, pois aí o catabolismo durante o exercício pode atingir níveis onde a perda de massa magra seja mais acentuada.

Eu tava indo em jejum total mesmo. Mesmo em cutt, não notei perda de massa. Quinta feira, pela primeira vez, acabei tendo que reduzir as cargas todas, meu treino não rendeu nada. Não sei se foi pelo jejum, pelo sono, talvez por precisar de um deload, ou tudo junto. Enfim, na sexta resolvi tomar meia dose de whey meia hora antes de ir, pra minha surpresa, a força voltou e melhorou. Não estou dizendo que foi o whey, mas foi uma coincidencia legal.

Mas me tira uma dúvida. Essa ideia de que você recupera a massa logo após o treino com a alimentação, não vale o mesmo para a gordura? É aquela historia: você faz exericicos em jejum para perder gordura de uma area teimosa, mas assim que acabar o treino e se alimentar, não vai acumular gordura ali de novo?

Editado 1/10/2012 às 13:05 10/1, 2012 por 14th (veja o histórico de edições)