Estou em regime de internato onde não temos direito a geladeiras ou semelhantes para manter alimentos e não tenho ideia de como manter uma dieta

alguma dica quanto a alimentação? tenho acesso a academia de segunda a sábado.

Você tem acesso a cozinha, pelo menos?

Escola militar?

Editado 30/09/2012 às 14:20 09/30, 2012 por PaagrioO

Você tem acesso a cozinha, pelo menos?

Máximo que a gente tem lá é um fogão pequeno de uma boca e panela.

Escola militar?

Exato

A quantas refeições você tem direito e como elas são?

A quantas refeições você tem direito e como elas são?

Café almoço janta e ceia

Em média eles fazem algo como 1 a 2 dias na semana carne, 1 a 2 dias frango, 1 peixe, 1 dobradinha churrasco ou coisas do tipo. isso pra janta e almoço.

cafe da manha é bom e dá pra levar com o que eles dão por la

ceia é que metem uns pão doce ou algo do tipo...

não tem como ter uma boa alimentação por todas as restrições, queria saber se tem como melhorar porque me sinto mal comendo salgados quase que diariamente entre outros

Proteina de soja texturizada.

Abre e come na hora, custa 3 reais 250g e cada 50g tem em média 10g de carbo e 26g de proteína

Atum e sardinha devem dar conta de algumas proteinas, se misturar com tomate e maionese de sachê (nao precisa de geladeira) num pote fica barato e muito tragável, aí poe dentro de um pão ...leite semi desnatado deve dar conta de uma das refeições do dia também e se tu abrir uma caixa e beber tudo de uma vez não vai precisar de geladeira,

sobre a dica da proteina de soja texturizada, da pra misturar com um pouco de leite e aveia junto, que quebra o galho e desce mais redondo.

abraço boa sorte

Como o pessoal disse ai, invista em praticidade. Por que não preparar alguns sanduiches, levar uma shakera com hipercalórico + whey...

nesse tópico você encontra refeições que devem te ajudar, olhe ai https://www.hipertrofia.org/forum/topic/21827-refeicoes-de-facil-transporte/

Proteina de soja texturizada.

Abre e come na hora, custa 3 reais 250g e cada 50g tem em média 10g de carbo e 26g de proteína

Se comprar a granel, sai mais barato ainda. Paguei hoje 6,50 o kilo da in natura (sem sabor, claro).

Se encontrar ela tostada e com sabor, já está pronta pra consumo (igual salgadinho) e tem um sabor agradável:

Faz contrabando de comida, leva Albumina , proteina de soja , uma caixa de ovo , na hora do almoço pega frutas e bota no bolso,

tem que ser esperto xD ai na hora do salgado, come a fruta do dia anterior...