Jurgen Ratzinger 0 Postado Setembro 28, 2012 às 00:03 Compartilhar Postado Setembro 28, 2012 às 00:03 Galera, como falei no outro topico, estou fazendo musculacao e boxe, 45 min de musculacao e 1 hora de academia, minha intensao no momento e reduzir gordura, diminuir medidas. Tenho 1, 74m, 79kg treino assim a 3 semanas, ja reduzi 3kg do peso, claro ganhei alguma coisa de massa magra, mas minha duvida é de que o catabolismo pelo que ja li, tem inicio apos os 50 min de treino, que momento devo tomar meu pos-treino? apos os 45 min de musculacao ou no termino do box ? ( quase duas horas apos o inicio do treino). EU tenho creatina, malto e whey, se poderem me dizer a quantidade que a principio seria o bom de consumir durante o dia eu agradeço. Att, Jurgen Ratzinger Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Victor Amorim 373 Postado Setembro 28, 2012 às 10:23 Compartilhar Postado Setembro 28, 2012 às 10:23 Falta de pesquisa. Maa n entendi, vc faz 45min de musculação ai qnd acaba vc ja vai fzr boxe? Se for, como vc conssegue? Kkkkkk mas no final do treino toma 30g de whey + 45g de malto + 5g de creatina Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Jurgen Ratzinger 0 Postado Setembro 28, 2012 às 12:56 Autor Compartilhar Postado Setembro 28, 2012 às 12:56 Falta de pesquisa. Maa n entendi, vc faz 45min de musculação ai qnd acaba vc ja vai fzr boxe? Se for, como vc conssegue? Kkkkkk mas no final do treino toma 30g de whey + 45g de malto + 5g de creatina E ai Amorim. beleza? É isso mesmo, 45m de musculacao e 1h de boxe, saio de la morto, de duas uma, ou eu emagreco ou morro, kkkkk!!! Mas sobre sua dica e pra tomar os suplementos depois de fazer tudo neh musculacao e boxe? Att Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Krob 56 Postado Setembro 28, 2012 às 13:26 Compartilhar Postado Setembro 28, 2012 às 13:26 (editado) sim, toma depois de fazer tudo edit: nao esquece de se alimentar bem antes de ir treinar Editado Setembro 28, 2012 às 13:26 por Krob Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Victor Amorim 373 Postado Setembro 28, 2012 às 13:29 Compartilhar Postado Setembro 28, 2012 às 13:29 (editado) Sim,.q nem o krob falou, dps d fzr td e se.kiser ate pode tomar um.pre treino pq 45min d musculacao e em seguida 1h de boxe eh peso... Edit: como vc ker emagrecer toma um termogenico no lugar do pre treino pq emagrece e da energia tb Editado Setembro 28, 2012 às 13:37 por Victor Amorim Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Jurgen Ratzinger 0 Postado Setembro 28, 2012 às 13:45 Autor Compartilhar Postado Setembro 28, 2012 às 13:45 sim, toma depois de fazer tudo edit: nao esquece de se alimentar bem antes de ir treinar Como eu treino as 19:30 la pelas 18:00 faço um lanche com: 3 paes integral fatias de peito de peru 200 ml de leite desnatado acho que ja da neh? Sim,.q nem o krob falou, dps d fzr td e se.kiser ate pode tomar um.pre treino pq 45min d musculacao e em seguida 1h de boxe eh peso... Edit: como vc ker emagrecer toma um termogenico no lugar do pre treino pq emagrece e da energia tb qual termogenico voce recomenda? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Victor Amorim 373 Postado Setembro 28, 2012 às 13:46 Compartilhar Postado Setembro 28, 2012 às 13:46 (editado) Como eu treino as 19:30 la pelas 18:00 faço um lanche com: 3 paes integral fatias de peito de peru 200 ml de leite desnatado acho que ja da neh? qual termogenico voce recomenda? ta otimo mas o lanche pre treino tem q ser 40 50min antes do treino e nao 1h30. N posso recomendar nenhum pq nunca tomei nenhum. Editado Setembro 28, 2012 às 13:47 por Victor Amorim Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ikmenos 39 Postado Setembro 28, 2012 às 13:49 Compartilhar Postado Setembro 28, 2012 às 13:49 Faz o que a galera mesmo falou, não há problema algum mandar um cardio depois do treino com pesos, mas ai o que determina é sua capacidade de treinar sem se alimentar, se você passar mal, tem que mandar alguma coisa. Mas investe na alimentação pré-treino. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
SpyThieF 186 Postado Setembro 28, 2012 às 13:49 Compartilhar Postado Setembro 28, 2012 às 13:49 Qualquer coisa tu manda manipular so umas cafeinas, jah q seu treino ta bem extenso com dieta consegue perder peso, sem necessidade de socar termogenicos como lipo6black e oxyelite que sao os atualmente mais comercializados. capsulas de 150mg, acho que ta tranquilo pra ir comecando, vai aumentando conforme seu corpo se acostuma. Depois de 1 mes tu da uma pausa e continua. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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