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Alcancei Meu Primeiro Objetivo, Porém, Acho Que Vou Ter Um Problemão... Ajuda.

seveljj

Por seveljj
em Musculação em geral

Posts Recomendados

seveljj Amador

seveljj

Postado
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Boa noite pessoal, sou novo no fórum.

tenho 30 anos, 1,74m de altura e consegui bater 90kg, antes tinha 80...

Foi difícil ganhar esses 10kg, estou com 42cm de braço e gostaria de iniciar uma nova etapa, a da definição... porém esse ganho de massa me trouxe também uma gordura localizada na região da altura do umbigo.

Existe possibilidade de perder essa gordura acumulada mantendo os meus 90kg atuais que eu tanto demorei pra conseguir???

gostaria de ajuda.

desde já agradeço pela intenção.

amandarun Grand Master

amandarun

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Pra perder gordura você vai ter que perder peso, e muito provavelmente vai perder um pouco de massa magra também.

Faz um cutt bem feito, que você perde menos massa magra e talvez não tenha que baixar muito o peso pra ficar definido, mas pelo menos um pouco vai ter que baixar sim

seveljj Amador

seveljj

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Amandarun vc acha que eu vou ter que perder quanto? Tipo uns 3kg + ou -?

E no caso de querer me estabilizar nos 90kg, vc acharia melhor aumentar o peso ainda mais e só depois baixar, pra quando perder me manter nos 90 que estou agora???

Tô meio perdido...

amandarun Grand Master

amandarun

Postado
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Amandarun vc acha que eu vou ter que perder quanto? Tipo uns 3kg + ou -?

E no caso de querer me estabilizar nos 90kg, vc acharia melhor aumentar o peso ainda mais e só depois baixar, pra quando perder me manter nos 90 que estou agora???

Tô meio perdido...

Não sei como ta a situação cara, mas depende do tanto de gordura que vc ta

Eu acho que isso depende DEMAIS de como ta mesmo, se o bf ta altinho é melhor fazer cutt e depois vc tenta voltar aos 90kg

Não se prende ao número cara

sergecc Sei o que eu estou fazendo

sergecc

Postado
Postado

Põe uma foto aí cara!

Se vc tá com 90kg, 1,74m e 22% de bf vai ter que perder pelo menos 10kg pra ficar mais definido.

Mas é como disseram, as calculadoras de bf na internet são meio zuadas, pela foto dá pra gente avaliar um pouco melhor quanto mais ou menos de gordura vc tem que perder.

E lembre-se que é praticamente impossível perder só gordura, sempre acaba indo um pouco de MM. O que se pode fazer é tentat minimizar essa quantidade de massa magra que vai pro saco.

Visitante DESTROY3R

Visitante DESTROY3R

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Você tá bastante retido, só de água aí tem mais de 3kg

seveljj Amador

seveljj

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Postado (editado)

Eu tinha mencionado que queria manter os 90kg por que antes era uma meta, depois que alcancei o peso me senti muito bem.

Creio que até hoje esse peso é o que mais me deixou motivado e bem comigo mesmo ... mas se vcs dizem que não tem como definir a barriga sem voltar aos 80kg ... tem como manter pelo menos as medidas de braço e torax???

Vou seguir o conselho de vcs e focar no espelho, mas junto com os Kgs que vão embora será se depois não vou ficar com 36, 37 cm de braço ???

Queria pelo menos manter o volume, porém definindo ...

O que vcs me aconselham ???

Obrigado pelas respostas ...

Editado por seveljj
seveljj Amador

seveljj

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  • Autor
Postado (editado)

Cara, eu tinha uma mentalidade de que seria melhor crescer mais e depois definir.

Mas lendo as ideias de alguns caras muito ninjas, parece que há um consenso de que reduzir gordura e depois crescer com qualidade é melhor, o desenvolvimento é melhor e os sacrifícios posteriores são menores, ou seja, para acabar de lapidar tu perde menos massa magra.

Então hoje, eu reduziria o máximo de gordura possível e depois faria um bulk controlado para não aumentar a porcentagem.

Então ICE ... é possível secar e manter as medidas???, desculpem tanta pergunta ... sou praticamente leigo e este fórum está me ajudando muito ...

Editado por seveljj
Visitante Fellipe Resende

Visitante Fellipe Resende

Postado
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vc vai perder peso em cutting sim mais isso não significa que vc vai voltar pros 80

na verdade tem que ver seu bf para saber quanto vc ganho de gordura

Thiago M Sei o que eu estou fazendo

Thiago M

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Cara... na boa... sua pança tá feia na foto... digo isso pq já tive pança pior que essa... esquece os 90kg... foca no visual... a não ser que não ligue pra definição tanto assim... mas, no pé que tá ali na foto, tá retidão e a pança logo logo sai do controle e fica cada vez mais foda perder... to dizendo por pura experiência própria... eu comi pra crescer durante uns 4 meses, fui de 83kg pra 94kg, agora to terminando um cutting, estou com 83kg, só que tá show de bola véio, nada a ver com os meus antigos 83kg, nada a ver... se eu fosse vc, tentava esquecer esse lance do peso... foca no visual... braço mesmo eu não perdi nada, ele aumentou no cutting, quer coisa mais sinistra que essa? Medi ontem, contraído deu 46cm e uns quebradinhos... com 94kg eu tava com 45cm de braço... e to seco cara... vai firme no cutt... tem MM alí na foto pra segurar... depois tu ganha MM com mais qualidade como disse o ICE...

seveljj Amador

seveljj

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Valeu galera ... vou dar uma guinada nos objetivos e tentar "esculpir" essa bagaça ...

Vou dar uma pesquisada aqui no fórum sobre cutting ...

Só uma dúvida:

Quando vcs mencionam a medida do braço, é logo depois do treino ou antes, (no repouso).

Eu só meço no repouso para ver a evolução real, estou fazendo certo????

manel007 Grand Master

manel007

Postado
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Claro que não né? Qdo vc reduz banha, é do corpo inteiro, então é lógico que todas as suas medidas vão diminuir, mas vc não estará perdendo músculo, estará reduzindo gordura.

Ter 42 de braço roliço é igual ter abd rasgado com 50kg ou uma gorda se gabar de ser peituda, ou seja, não tem mérito algum.

Provavelmente consegue fechar nuns 38~39 de braço, só que a qualidade fica boa, vc vai ficar menor, porém muito melhor do que agora.

Tu tem 42 mas tá roliço, ou seja, tu tá mais gordo do que forte entendeu?

Ice, voce não acha que carbo cycle daria pra fazer isso? nunca fiz, gostaria de saber se voce ou outro pessoa mesmo já tenha feito, e tenha tido exito

  • 2 semanas depois...
seveljj Amador

seveljj

Postado
  • Autor
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Oi pessoal, tô voltando com este tópico que criei para não precisar abrir outro p/ falar do mesmo assunto.

Então... já perdi cerca de 5kg ... estou aparentemente "mais fino" as pessoas me veêm e comentam que estou mais magro, me sinto mais magro me olho no espelho e não estou mais "roliço" como a duas semanas atrás, porém está acontecendo um fato curioso ... meu braço cresceu 0,5cm (contraído e frio, antes de treinar), agora está com 40,5cm ... tô meio na dúvida ... isso acontece com frequência com algum de vcs??? eu estava até me preparando pscologicamente pra ficar com uns 36 ou 37 de braço e a medida aumentou ...

Como ocorre isso ???

o mais curioso de tudo é que a circunferência da minha barriga não diminuiu, nem a da perna ...

tô sem entender nada ... alguém dá uma força aí ...

PS: Alterei minha dieta completamente, antes comia de tudo, muita fritura e refrigerante, cortei tudo ... como praticamente arroz e frango com salada e nos lanches só alimentos à base de fibras e cereais ...

tô tomando umas cápsulas de óleo de cártamo da Integral médica e albumina pura também da integral médica ...

Cártamo junto do almoço e jantar e albumina ao acordar e antes de dormir.

Continuo com essa rotina ou vcs acomselham a alterar ????

desde já agradeço !!!!

Abraço.

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