Boa Noite galera.

Seguinte, malho a 3 meses e treino a 1 mês.

Meu treino é ABC2x

Dieta aqui > https://www.dietaetre...hp?codigo=51141

Dados básicos :

Idade : 18 anos.

Altura : 1,82

Peso : 80.1

Bíceps : 35cm em ambos

Perna : 60cm em ambas.

Barriga: 95cm, NOVENTA E CINCO ¬¬

Esse é meu problema, ainda estou magro em todas as partes do corpo, menos na barriga.

É ENORME, marca na camisa, quando sento então... é complicado.

Gostaria de saber se continuo no bulk, ou começo um cutt e tal ?

Ps. Não faço aeróbicos.

Gostaria de saber também, se eu fizer alguns minutos de aeróbicos durante a semana, vai ajudar a diminuir essa circunferência?

Antes : https://img100.images...35/49882184.jpg

Depois [ hoje ] :

1. https://img217.images...06/31544450.jpg

2. https://img594.images...96/26830706.jpg

3. https://img253.images...44/90922495.jpg

4. https://img99.imagesh...29/78332944.jpg

Não sei se postei na área correta mas, ajudem por favor.

Ps. Como sempre tem um engraçadão, eu não estava nu nas fotos. '-'

no seu caso eu focaria primeiramente em um "cutting" e a dieta não consegui ver mais colocaria uma boa quantidade de proteínas! e focaria no ganho de massa magra com redução de bf! flw

Faz um cutting cara, vai se sentir melhor com teu corpo e te motivar a continuar na luta, abç

Obrigado pelas respostas, no aguardo de mais comentários.

vc fez bulking? não ganhou muito musculo né?

faz cutting vc vai ficar tipo neymar, mulherada gosta

Eu chuto seu bf na faixa dos 18% mais ou menos. Perca 5 kg em um cutting bem feito, baixe seu bf para <15% e então comece a bulkar.

Você tem duas opções, ou você bulka e deixa de ser skinny-fat para virar fat-fat com um pouco mais de massa muscular e então começa a perder peso (o que não vai lhe deixar com uma aparência/composição corporal muito melhor do que a que você vai ficar perdendo peso agora) ou você entra em cutting perde peso, vira skinny-skinny e parte para bulkar dai.

Você não citou qual seria o seu objetivo. É sempre bom citar, pois assim podemos te avaliar melhor e traçar uma melhor estratégia para chegar ao objetivo.

Olhando suas fotos, eu faria um Cutting de aproximadamente 3-4 meses para baixar o seu BF, Objetivo alcançado. Só após este período, começaria um Bulk.

Considerando a sua altura, o seu peso está bom, porém, precisamos ganhar muita massa magra e perder essa sua "massa gorda".

A sua maior batalha está na sua mente. Persista, não desista, tenha foco e objetividade que você vai chegar lá.

Abs,

Seu BF está elevadinho, porém, tem pouquíssima massa muscular. Já que não tem tanta massa muscular pra comprometer, faria cutting mesmo e depois bulking corretamente, pra não ficar novamente como está. Senão será perda de tempo, as 2 fases.

Opinião geral o Cutt ...

Vou me orientar melhor e montar uma dieta forte pra Cutt.

Quanto aos treinos, permaneceria ABC2x, ou tem um treino melhor pra se adequar o Cutt ?

Exemplo real: Meu brother começou o cutt ontem e mudou de ABC2x pra ABCDE.