REMIND 3 Postado Setembro 24, 2012 às 23:52 Compartilhar Postado Setembro 24, 2012 às 23:52 (editado) Opá galera, então, to com um 'problema'.. Treino a 10 meses, desde o começo treino sério, me alimento bem, descanço bem, tudo certinho.. só tem uma coisa que ta me deixando desanimado.. meu peito. Então, eu estou ganhando muito volume nos lados, e pouco volume no 'meio' dele, e na parte superior.. Meu treino de peito é o seguinte: Supino reto c/ Halter Supino inclinado c/ Halter Crucifixo reto c/ Halter Treino abc2x; gostaria que alguém me ajudasse a dar uma preenchida no 'meio' e na parte superior dele.. Valeu a quem puder ajudar. Editado Setembro 24, 2012 às 23:53 por REMIND Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
danilord 8 Postado Setembro 25, 2012 às 00:17 Compartilhar Postado Setembro 25, 2012 às 00:17 Troca por barra, eh melhor, a não ser que você tenha assimetria, aí mantém halteres Eu acho que tenho uma boa genética pra peito, ali na foto tava com 6 meses de treino. A genética do braço passou pro peito =/ Sempre fiz com barra, bota uma barra lá e soca peso xD Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
BeRJ 34 Postado Setembro 25, 2012 às 00:28 Compartilhar Postado Setembro 25, 2012 às 00:28 Bom, se o seu problema é o meio e o superior, eu trocaria esse crucifixo reto pelo inclinado e adicionaria um voador no final... Também acho válido fazer pelo menos um dos supinos com barra livre. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
REMIND 3 Postado Setembro 25, 2012 às 00:32 Autor Compartilhar Postado Setembro 25, 2012 às 00:32 sim brother, eu mudei faz 1 mês pro halter, sempre fiz com barra o reto.. e eu tenho uma genética boa até pra peito, o problema é que eu to ganhando muito nos lados, e pouco no meio e na parte superior.. Tenho o risco no meio, tudo legalzinho, menos esse problema que citei pra vocês.. Mudei pro halter, por que onde eu treino, esse mês começou a encher a academia, e fica impossivel pegar o banco.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Luís Guilherme.m 702 Postado Setembro 25, 2012 às 04:38 Compartilhar Postado Setembro 25, 2012 às 04:38 Calma garoto, 10 meses e já esta preocupado com pouca coisa. Segue treinando q logo, logo com o aumento de massa muscular isso tende a melhorar, e muito!!! Fuja dessa de exercícios específicos p/ tal região... isso ainda não é p/ vc!!! Peitoral é Supino!!!!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Flex W. Postado Setembro 25, 2012 às 07:35 Compartilhar Postado Setembro 25, 2012 às 07:35 (editado) Opá galera, então, to com um 'problema'.. Treino a 10 meses, desde o começo treino sério, me alimento bem, descanço bem, tudo certinho.. só tem uma coisa que ta me deixando desanimado.. meu peito. Então, eu estou ganhando muito volume nos lados, e pouco volume no 'meio' dele, e na parte superior.. Meu treino de peito é o seguinte: Supino reto c/ Halter Supino inclinado c/ Halter Crucifixo reto c/ Halter Treino abc2x; gostaria que alguém me ajudasse a dar uma preenchida no 'meio' e na parte superior dele.. Valeu a quem puder ajudar. Parte superior comece com supino inclinado. Meio do peito faça pegada mais aberta nos supinos, bem aberta coisa de um pouquinho mais de um palmo com barra.. Editado Setembro 25, 2012 às 07:36 por Flex W. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
14th 177 Postado Setembro 25, 2012 às 07:58 Compartilhar Postado Setembro 25, 2012 às 07:58 (editado) Desisto de responder essa pergunta.. Desisto, sério. Editado Setembro 25, 2012 às 07:59 por 14th Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
bruno layo 0 Postado Setembro 25, 2012 às 10:29 Compartilhar Postado Setembro 25, 2012 às 10:29 supino reto supino 45 halters crucifixo reto cross e pull over . ta otimo 3 x 8 a 12 repetiçoes serie abc 2 x Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
REMIND 3 Postado Setembro 25, 2012 às 15:26 Autor Compartilhar Postado Setembro 25, 2012 às 15:26 Calma garoto, 10 meses e já esta preocupado com pouca coisa. Segue treinando q logo, logo com o aumento de massa muscular isso tende a melhorar, e muito!!! Fuja dessa de exercícios específicos p/ tal região... isso ainda não é p/ vc!!! Peitoral é Supino!!!!! ah sim, blz, tomara que com o tempo melhore mesmo, por que não sei se é impressão, mas to notando que nos lados está com muito volume e pouco na parte superior e meio.. Mas será que tem algum problema em continuar fazendo esses três exercicios com halter? ou devo mudar algum pra barra? Parte superior comece com supino inclinado. Meio do peito faça pegada mais aberta nos supinos, bem aberta coisa de um pouquinho mais de um palmo com barra.. sim, como eu disse, eu fazia com barra, pegada aberta e tal, mas acho que não teve muita diferença, quando mudei pro halter, senti que meu peito deu uma estufada, porém aumentou mais dos lados.. Desisto de responder essa pergunta.. Desisto, sério. Por favor, sem comentarios insignificantes. supino reto supino 45 halters crucifixo reto cross e pull over . ta otimo 3 x 8 a 12 repetiçoes serie abc 2 x mas não ficaria muito volumoso? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora