Avaliem Meu Treino

[Tcholas]

Bom mudarei meu treino nessa segunda feira, farei mais ou menos desse jeito.

Segunda feira - Peito e Costa

Terça - Biceps - Triceps e Ante braço

Quarta - Ombro e Trapezio

Quinta - Perna

Sexta - Biceps - Triceps e Ante Braço

Sabado - Ombro e Trapezio

Bom na segunda feira, tava pensando em mandar drop set no supino inclinado, pois na parte superior do meu peito existe um vazio, aql parte que liga com o ombro, veja se poderia ser desse jeito.

Supino Horizontal - 3x10

Supino Inclinado - Drop Set

Voador - 3x10

Crucifixo Inclinado - 3x10

qnd for fazer o drop set, ele tem que ser o primeiro exercicio ou pode ser o do meio ou o ultimo?

Outra duvida, o drop set eu vou coloco por exemplo 15 quilos no supino inclinado, faço ate a falha, dpois tiro 5 kilo, faço ate a falha, e dps tiro mais 5 kilo e faço ate a falha, seria assim o drop set?? ou tenhu que mandar 3 series?

Na terça Feira como é Biceps e Triceps, eu poderia mandar um Drop Set para Biceps e outro para Triceps???

Na Quarta que é ombro eu poderia ta mandando um Bi-Set???

Eu tbm gostaria de saber se eu posso fazer drop set num musculo e no outro musculo fazer Bi set.

E outra duvida se eu decidir que irei fazer Drop Set no supino inclinado, eu posso continuar fazendo, ou tenhu que fazer drop set no voador, no supino horizontal tbm??

@Edit

Por exemplo o Biceps e triceps que são terça e sexta, eu deveria faezr drop set nos dois dias ou uma vez na semana??

Editado Setembro 23, 2012 às 23:39 por Tcholas

[Paulo_Dalceno]

Gostaria que avaliassem meu Treinamento também...

Idade - 15

Altura - 1,68

Peso - 67

Objetivo - Hipertrofia

Segunda - Feira

Bicepes e Tícepes

Rosta Direta 3x8

Concentrado 3x8

21 3x8

Pulley 3x8

Paralela 3x8

Testa 3x8

Terça - Feira

Peito e Ombro

Supino Reto 3x8

Supino inclinado com Halteres 3x8

Pullover 3x8

Desenvolvimento com barra 3x8

Desenvolvimento Arnold 3x8

Elevação lateral 3x8

Quarta - Feira

Perna e Panturrilha

Leg Press 4x10

Cadeira extensora 4x10

Cadeira flexora 4x10

Panturrilha treino na esteira correndo. rsrsrs

Avaliem, Boa noite!

Go Hard Or Go Home.

[Tcholas]

Paulo Dalceno, cara não querendo criticar mais se poderia ter criado um topico exclusivo para vc.

[IRLAM]

overtraining total ae.. vc sabe que quando vc treina peito ja treina indiretamente triceps e quando treina costas ja treina indiretamente biceps ne??

percebeu que ta horrivel essa divisao?

e biceps e triceps sao musculos pequenos e vc treina duas vezes cada por semana com uma divisao dessas e peito e costas que sao grandes apenas uma...

[Stein]

PÉSSIMOOOOO........

[Tcholas]

então mudando.

Segunda

Peito e Triceps - (Peito e Triceps com Drop Set)

------------------------------------------------

Terça

Costa - Biceps e Ant Braço (Drop Set no Biceps)

---------------------------------------------------

Quarta

Ombro e Trapezio (Ombro com Bi-set ou Rest n pause)

--------------------------------------------------

Quinta

Treino de Peito e Costa

----------------------------------------------------

Sexta

Perna e Panturrilhas

----------------------------------------------------

Sabado

Ombro e Trapezio

Avaliem ai pra ve se esta certo

Outra duvida, posso fazer Drop set no biceps e trcipes?? se eu for fazer dorp set no peito tenhu que fazer o dorp set as duas vezes na semana ou uma ja ta bom???

Ombro pode fazer Bi-set??

Editado Setembro 25, 2012 às 14:28 por Tcholas

[Paulo_Dalceno]

Paulo Dalceno, cara não querendo criticar mais se poderia ter criado um topico exclusivo para vc.

kkkkkkkkkkkk pod cre.

[Chy]

Galera avaliem meu treino ae

Ta bom assim ou preciso mudar?

Segunda - Ombro,Trapézio e Antebraço

Terça - Peito e Biceps

Quarta - Costa e Triceps

Quinta - Perna

Sexta - Peito e Biceps

Sabado - Costa e Triceps