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Treino De Força Para Punho/pulso/antebraço

Por personalmaromba
Em Treinamento

Posts Recomendados

Postado

que tipo de exercicios posso fazer para adquirir força no punho/antebraço?

da pra fazer exercicios em casa tipo aquelas bolas de apertar ou aqueles 'alicates?

levando em consideraçao que o objetivo é ganhar alem de força um pouco de volume tambem.

nem venham com piadinhas que da pra bater uma p*nheta pra ajudar. kkkk

desde ja, valeu abraços

Postado

Pinch plate...exercícios com barra grossa...pinch grip...capitães of crush...

https://www.youtube.com/watch?v=6wUd-bTW_q8

Escrevam, já temos muita coisa para "substituir" ou "adereçar" o que Deus nos deu, destaque para indústria de próteses de silicone.

Haverá o dia em que entrar-se-á numa fábrica para trocar os gomos proporcionais ao tamanho da pança, os peitos, a bunda, o bíceps, o femural, a pantu etc. etc.. e até o reseravatório de ejaculação, eis que se almejará expelir jatos incessantes de semen industrializado no sabor mousse de maracujá, maçã, leite condensado, etc.... Espero ter amarrado as botas, quando assim for.

 

Postado

Para o punho eh pnhta mesmo, para o braço manda braçeta!

Nada como uma banheta apos o treino!!(banho +pnhta)

Treinando o biceps juntamente com o antebraço como fazer um rosca martelo, ou exercicios para as costas tambem pegam um pouco do antibraço dependendo da pegada.

Um bom exercicio como falara:

Postado

pega uma barra, todas as anilhas da academia, faça um terra

pode fazer muitas cposa, desdefrescuras rosca punho, inversa até plate pinch, farmers walk e exercicio de strongman

Postado

Exercícios bons para hipertrofia do antebraço:

rosca punho, rosca inversa, rosca punho invertida, rosca martelo.

Exercícios bons para força:

remada curvado, terra, barra fixa, encolhimento.

Exercícios bons para força/resistência:

Plate pinch, isometria com hand grip, around de world com anilha, isometria em barra fixa etc.

around de world

around de world

around de world

around de world

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

Tah mano sei que é esse aqui:

Mais eu ri pacarai.

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