bom primeiramente minha divisao é: a= peito ombros triceps , b= costas trapezio biceps antebraços , c= pernas

vou utilizar cinturao em b para terra, remada curvada, rosca direta e em c para agachamento , entao no dia que usar cinturao ( o cinturao é meu mesmo ) tipo assim fiz agachamento ae vou pros outros exercicios de pernas seria bom eu tirar e ficar carregando ele o tempo todo na mao?? a mesma pergunta para b ...

enfim resumindo: li num artigo para nao usar o tempo todo para nao enfraquecer a coluna para utilizar somente em alguns exercicios como esses... vcs ficam o tempo todo com ele no dia que usam?? ou so usam nesses exercicios e depois ficam carregando ele na mao??

flws

Você precisa usar o cinto?

Como você leu no artigo, a não ser que você esteja usando cargas bem altas e treinando perto do seu máximo você provavelmente não precisa do cinto. E acho que você entendeu errado o artigo: é justamente nestes exercícios (em que se usa cinto) que você não deve usar quando as cargas não estão altas, para fortalecer seus músculos abdominais e lombares.

Usar o cinto em uma cadeira abdutora, por exemplo, não vai fazer a menor diferença, entendo eu

Cara deixa o cinturão em um canto e usa ele quando for fazer exercicios como Terra,Agacha,Rosca Direta etc simples assim.

cara usa realmente nas ultimas series de agachamento e remada, fora isso pra rosca direta e qquer outro exercicio nao use, pra ficar com fisico massa a lombar tem q ser o musculo mais forte de todos, vai exercitando lombar no banco, depois fazendo as remadas usando a lombar em isometrias e com o tempo terra pesado e stiff pesado sao os maiores protetores de lombar q existem, defendo tbm ter um abdomen forte para segurar a pressao intra abdominal.

Se você for usar o cinturão vai viciar. rsrs

Eu uso direto, só não pra fazer abdominais e alguns exercícios deitado de barriga como lombar e esquiotibiais que ele vai estorvar é claro.

Eu particularmente tenho que passar pelo ritual de por o cinto e ficar com acintura marcada por ele, massa... lol

Editado 20/09/2012 às 01:47 09/20, 2012 por Flex W. (veja o histórico de edições)

Tenho um amigo meu que bota o cinto e nao tira mais, pra qualquer exercicio. Se eu falar pra ele que o negocio é fortalecer a lombar antes, ele é capaz de dar na minha cara, pq eu = frango e ele tem anos de treino.

blz entao vo fazer so no terra, curvada e agachamento..

Eu uso até pra fazer aeróbico !JK

Huahuahuahuah

Quais são as cargas nos exercícios que você citou ?

Eu uso até pra fazer aeróbico !JK

Huahuahuahuah

Quais são as cargas nos exercícios que você citou ?

terra 30--30

agachamento 30--30

curvada 15--15

para a maioria isso é pouco.. mas eu sou ectomorfo e faço bemm devagar e com amplitude total ae pelo menos pra mim é pesado sim rs

pq é muito facil encher de peso e fazer rapido e meio movimento...

terra 30--30

agachamento 30--30

curvada 15--15

para a maioria isso é pouco.. mas eu sou ectomorfo e faço bemm devagar e com amplitude total ae pelo menos pra mim é pesado sim rs

pq é muito facil encher de peso e fazer rapido e meio movimento...

Sim,mas você sente a lombar durante o exercício ? Tipo aquela sensação de compressão ..

sinto sim..

Ta frango, hein

Mas não se preocupe que frango eh quem não le as noticias do hipertrofia

Porque não evoluir, ser magro, pegar poco peso e passar o dia inteiro em um forum e não acrescentar em nada é coisa de marombeiro

a e qualquer coisa coloque a culpa na genetica e que faz a execuçao correta

diferente dos frangos de veraum ou bombados da academia que são 5 vezes maior que tu e pegam mulher

Vou te dar uma dica, 1 colher de açucar maskavo após o treino, dá muito força

é pq eu tou com um azar... ja to tentando treinar faz 3 anos... 1ano machukei a coluna,2- ano passado arrebentei o ligamento do joelho jogando bola, 3-esse ano, quebrei o braço ;( ....

ae toda vez tenho que começar do zero ..

Ta frango, hein

Mas não se preocupe que frango eh quem não le as noticias do hipertrofia

Porque não evoluir, ser magro, pegar poco peso e passar o dia inteiro em um forum e não acrescentar em nada é coisa de marombeiro

a e qualquer coisa coloque a culpa na genetica e que faz a execuçao correta

diferente dos frangos de veraum ou bombados da academia que são 5 vezes maior que tu e pegam mulher

Vou te dar uma dica, 1 colher de açucar maskavo após o treino, dá muito força

kkkkkkk nego é foda