Diário Do Brandão - Lg

[Brunobyof]

Quais medidas subiram?As vezes você medir de um jeito ligeiramente diferente pode causar uma alteração legal na medida também.Se o aumento de medida está sendo confirmado pelo aumento de peso também na balança, aí sim eu confio

[cesar.brandao]

Subiu todas, abdômen, peito e barriga :S hahaha, vou me pesar hoje, que bad, e isso que minhas calorias já estão mais baixas do que antes

[Brunobyof]

Corta kcal então oras. Faz 24 horas de jejum, daí manda uma refeição monstra, mas com mais coisas saudáveis, fibras etc, pra ficar saciado o dia todo. (Warrior's Diet). Acho que seria perfeito pra você.

[cesar.brandao]

Não consigo cara, já tem horas que to sentindo um pouco de fome, imagina numa WD... vamos ver, pode ser nóia...

[Brunobyof]

A fome é passageira. Os primeiros dias de dieta vc sente pois ocorpo ainda está acostumado àqueles horários. Depois de uma semaninha você acostuma e aí não sente fome mais nos outros horários. Mas tipo, faça a dieta que melhor se adaptar. Só dei uma sugestão.

[Aless]

Eu me acostumei com os jejuns usando EC. Foi uma boa, quando o efeito estava passando eu comia, e depois tinha o jantar já, que tinha tudo que eu precisava.

[cesar.brandao]

A fome é passageira. Os primeiros dias de dieta vc sente pois ocorpo ainda está acostumado àqueles horários. Depois de uma semaninha você acostuma e aí não sente fome mais nos outros horários. Mas tipo, faça a dieta que melhor se adaptar. Só dei uma sugestão.

Eu me acostumei com os jejuns usando EC. Foi uma boa, quando o efeito estava passando eu comia, e depois tinha o jantar já, que tinha tudo que eu precisava.

Sim sim, mas vou continuar na LG, até prefiro assim...

RELATO DO DIA (31/10/12)

Refeição 100%

Treino? uma bosta --', não treinei ontem...

[Leozito]

Sim sim, mas vou continuar na LG, até prefiro assim...

RELATO DO DIA (31/10/12)

Refeição 100%

Treino? uma bosta --', não treinei ontem...

Como assim NÃO treinou ontem seu 02

olha missao dada é missao cumprida

kkkkkkkkkkkkk

brincadeira tamo ai acompanhando =D

[cesar.brandao]

Poisé, fiquei esperando o viado do meu irmão voltar... porque eu podia muito bem ir 3:30, mas espero ele sair do trampo (5:00) pra ir com ele... dai o viado chegou só 6 horas!, e 7 tenho facul, dai não fui ia me atrasar muito pra faculdade...

[abrandao]

dava tempo tranquilo, voce que nao quis ir u.u

[Brunobyof]

PÉÉÉDI PRA SAIR! kkkkk

[Aless]

Baaaahhh, chamou na chincha...

[cesar.brandao]

dava tempo tranquilo, voce que nao quis ir u.u

Claro que dava, você ia deixar pronta minha comida e ia me lavar a jato? não né, então não fale o que não sabe, você demoro 30 min na academia porque fez sozinho, agora revesando lógicamente demoraria mais

[abrandao]

demorei 30 min pq fiz um treino demorado, dava tempo sim.

E sim, a tua comida eu poderia fazer sem problema algum, agora se lavar voce ja é bem grandinho né? HASUDAUHu

[Aless]

Não tô botando pilha, mas se eu fosse tu, eu não deixava assim...

[abrandao]

Aless ta querendo a discordia familiar AUSDUASHDUAHSDUASD

[cesar.brandao]

Coitado de você Adriano...

PEDE PRA SAIR!!! não treinou ontem por VADIO!! PEDE PRA SAIR

[cesar.brandao]

RELATO DO DIA (05/11/12)

E ai pessoas, tudo tranquilo? bom ontem fui treinar e tals, muito bom, estou tentando focar melhor a execução dos exercícios no squat no fim do treino eu vi que estava inclinando de mais as costas e percebi um certo incomodo na lombar, mas hoje já está tudo normal o resto do treino foi show, melhorei o stiff, senti pegar BEM os posteriores o resto tudo normal hehe e a dieta 100% ontem havia esquecido de comprar batata doce mas dai comi umas banana a mais e faltou pouca coisa de carbo, mas nada significativo

Treino ficou assim:

Agachamento livre

2x8 20Kg

3x8 30Kg

Gemêos em pé

4x20 90Kg

RDL (Stiff)

3x6 48Kg

Leg Press (aqui to sentindo um pouco o joelho das primeiras execuçõs, caso continue eu irei parar, alguma idéia para mudar?)

3x10 90Kg

Desenvolvimento Militar ta ficando bem pesado já

3x6 14Kg

Elevação lateral próximo treino vou aumentar

3x8 5Kg

Editado Novembro 6, 2012 às 11:06 por cesar.brandao

[cesar.brandao]

RELATO DO DIA 06/11/2012

Bom galera ontem a dieta foi 100%

foi dia OFF, sem treinos, mas a noite fui jogar uma bolinha, parecendo um garoto, voando em campo AUIHsiUAHISUAS, mentira nos primeiros 10 minutos achei que ia morrer, tava me dando umas pontadas fortes, mas logo já passou artilheiro né 5 gols hahaha

EDIT

Bom pessoal sexta-feira vou fazer mais uma avaliação para ver como vai indo a evolução espero que bem

sábado tenho OUTRO casamento e semana que vem irei viajar bom vou ficar em OFF de dieta, mas tentando sempre bater as macros, não vou pesar nada, mas vou manter na cabeça +/- o que tenho que comer bom é isso, valeu

Editado Novembro 7, 2012 às 11:09 por cesar.brandao

[Aless]

Oi César,

Quando eu voltei a jogar futsal também, parecia que ia morrer. Ia para o banco umas 3x e ainda terminava morrendo. No meu último jogo no Brasil eu consegui jogar quase o jogo inteiro. Digo, quebrar os outros... não sei porque não vale carrinho no futsal

Abraço

[cesar.brandao]

Boa Aless IUHASIUHAISUHAshuAS

Pior é que eu to jogando toda terça... mas as 2 últimas se não me engano não teve, e ontem foi uns amigos diferentes os fdp correm mais do que o normal uHASIUAHSUHAISHIASU beleza, mas eu aguento o jogo inteiro, tudo bem que tem horas que a perna já não vai mais praticamente, mas um pique aqui outro ali a gente ajuda '-'

[cesar.brandao]

RELATO DO DIA

E ai galeraaaaaaa, vamo que vamo, hoje marquei uma avaliação para sexta-feira , acho que a dieta está surtindo efeito mesmo, hoje um amigo disse que estou emagrecendo e a minha sogra esses dias também comentou que minha barriga diminuiu IAUSHAISHUHAIUS vamos ver como será sexta, por mais que eu não note diferença nenhuma é bom ouvir, ajuda no ego e talvez por eu me olhar todos os dias eu não perceba, é só comprar as fotos néam? hehhee

bom a dieta hoje 100% novamente, tudo certinho, até os peso bateram certo se pá hIUSHIAUSHIUAHISU

e o treino foi muito bom, senti legal hoje

Supino reto

1x8 20kg

3x8 40kg

Supino inclinado

3x8 28kg

Gravition

1x8

1x6

1x5

Abd reto no chão

4x15

Infra no chão

2x10

[Brunobyof]

E as fotos pra comparar a evolução? não vai postar?

Que bom que está conseguindo. Força agora pra continuar. Ouvir que está alcançando o objetivo é sempre bom, motivador né?

[cesar.brandao]

Alcançando ainda não, falta muita proteina pra dentro IAUHsUISUHSUAHUIs, mas ouvir que já melhorou é muito motivador

bom vou postar sim, mas só mais pra frente eu acho, tenho um pouco de vergonha hahaha ;x

É só agora mesmo que vou dar uma "relaxada" semana que vem, devido a viagem, mas na volta é ripa na chulipa

[cesar.brandao]

RELATO DO DIA (08/11/2012)

Bom pessoal, ontem foi rest day, but as calorias e tals foi 100%

Hoje farei uma avaliação para ver como foi o andamento

Provavelmente amanhã eu já entre em off e fique até segunda (19/11) em off, claro que sem exageiros tentando me controlar o máximo para não recuperar tudo

bom é isso ai

[FernandoPereira]

toda vez que eu vejo alguem relatando aquele exericico gravition , na hora eu lembro do guaraviton , LOL

uhauhauhuhauha

[cesar.brandao]

Guaraviton?? haha-

---------

Bom agora meio dia fiz minha avaliação o peso eu sei que já baixou e algumas medidas pelo o que me lembro baixou também, não muito.. digo em questão de "circunferência" mas as medidas supra e abdmonial eu sei que baixou legalzinho

[cesar.brandao]

Pronto, atualizado no #post1

[cesar.brandao]

Fotos Grandes, então coloquei em Spoiler

17/09

17/10

09/11

EDIT: Não se assutem hehe

Editado Novembro 9, 2012 às 22:55 por cesar.brandao

[FernandoPereira]

cara , é impressao minha ou tu engordou da foto do dia 17/09 , para o dia 17/10?????