Groetaers 0 Postado Setembro 15, 2012 às 20:35 Compartilhar Postado Setembro 15, 2012 às 20:35 (editado) Bom galera, vim de 93 KG para 76,5Kg, bastante né? E agora com as musculação onde meu objetivo é bem-estar e definição tudo está a caminha conforme o esperado, só que agora depois de perde bastante peso e gordura na barriga, ficou pele, não é muita não... pouca, mas ainda sim flácida e que compromete a aparência. o que eu poderia fazer além dos abdminais (supra e obliquo) que faço todos os dias pra definir essa barriga? Acredito que em fotos não de pra perceber, mas eu realmente to ecom uma barriguinha. Editado Setembro 15, 2012 às 21:07 por Groetaers Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gabera 0 Postado Setembro 15, 2012 às 20:46 Compartilhar Postado Setembro 15, 2012 às 20:46 cara, trinca o abdomen, deixar os gomos bem salientes, não se faz abd todo dia... da uma pesquisada no forum que você acha. enquanto a flacidez, a melhor coisa é colageno, você encontra na farmacia por 10 reais a cartela com 30 comprimidos... colageno é inofencivo, a gelatina tbm tem muito colageno Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MilaK 0 Postado Setembro 15, 2012 às 20:52 Compartilhar Postado Setembro 15, 2012 às 20:52 Da uma olhada nesse vídeo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
SpyThieF 186 Postado Setembro 15, 2012 às 21:10 Compartilhar Postado Setembro 15, 2012 às 21:10 abd 3x na semana eh o suficiente, e abdomen é musculo igual a qualquer outro, faça eles colocando sempre cargas. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Groetaers 0 Postado Setembro 15, 2012 às 21:13 Autor Compartilhar Postado Setembro 15, 2012 às 21:13 Vendo o video, talvez perceba um erro no treino que a avaliadora me passou. já que não se treina abdomen todo dia eu malho de segunda a sabádo. 4x15 abdominal supra em um dia, 4x15 abdominal obliquo no outro, estaria correto isto? Vendo o video, talvez perceba um erro no treino que a avaliadora me passou. já que não se treina abdomen todo dia eu malho de segunda a sabádo. 4x15 abdominal supra em um dia, 4x15 abdominal obliquo no outro, estaria correto isto? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
SpyThieF 186 Postado Setembro 15, 2012 às 21:15 Compartilhar Postado Setembro 15, 2012 às 21:15 vc pode fazer desse jeito tambem, nao ta tao errado assim, só pq o maximo que vc tente fazer uma regiao isolada 1 dia pra no outro dia tentar isolar a outra, vc nao vai conseguir tao perfeitamente assim, dai vai ter uma leve sobrecarga tendeu? è tipo vc socar treinos de costas 1 dia e no otro dia mandar treino de biceps, apesar de vc ter treinado costas dependendo da pegada que vc executa os exercicios para as costas, vai trabalhar um pouco seu biceps, no otro dia nao vai ter o mesmo rendimento no biceps. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Groetaers 0 Postado Setembro 15, 2012 às 21:18 Autor Compartilhar Postado Setembro 15, 2012 às 21:18 (editado) Entendo, vlw pelas dicas Uma coisa que ele falou no video é certo, pra quem já foi gordinho é mais dificil, e outra coisa que estou feliz é que andei fazendo o que ele disse, dieta rica em proteina e moderada em carboidratos, nessa dieta minha cintura de 93 foi pra 79, perdi bastante gordura, ficando mesmo a pele. Uma coisa que me ajudou bastante foi o judô, segunda, quartas e sexta, suar faz parte, saio do treino pingando, por isso na academia só faço aerobico quintas, sextas e sábados. Editado Setembro 15, 2012 às 21:20 por Groetaers Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Guizzao 0 Postado Setembro 15, 2012 às 22:48 Compartilhar Postado Setembro 15, 2012 às 22:48 qual sua idade ?? .. pela foto pareçe novo , usa colageno eeu tbm tenhu esse problema ... dieta , treino ,descanço vc atinge oque vc tanto quer e dar tempo ao tempo outra nao vai adiantar vc querer trincar abdomen se não tiver uma massa bacana de baixo , se eu fosse vc faria 1 bulk e dps mandaria 1 cutting abraços! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
SpyThieF 186 Postado Setembro 15, 2012 às 22:51 Compartilhar Postado Setembro 15, 2012 às 22:51 pelas fotos aki to vendo q eh culpa do ragnarok heim mano KKKK Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Groetaers 0 Postado Setembro 16, 2012 às 00:21 Autor Compartilhar Postado Setembro 16, 2012 às 00:21 pelas fotos aki to vendo q eh culpa do ragnarok heim mano KKKK 1º Tu é noob 2º Gatuno é pra noobs hahaha 3º Pistoleiro mita 4º Deve ser sim, hahha ainda bem que deixei o sedentarismo de lado. qual sua idade ?? .. pela foto pareçe novo , usa colageno eeu tbm tenhu esse problema ... dieta , treino ,descanço vc atinge oque vc tanto quer e dar tempo ao tempo outra nao vai adiantar vc querer trincar abdomen se não tiver uma massa bacana de baixo , se eu fosse vc faria 1 bulk e dps mandaria 1 cutting abraços! Então, tenho 18 anos cara. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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