Treino De Leo Schulz (Projeto Hulk)

Postado 15/09/2012 às 17:35 09/15, 2012

Havia visto um tópico sobre isso aqui no forum , porém eu não o achei para contribuir , então resolvi postar aqui mesmo .

Para quem não sabe Leo Schulz é do grupo , Bonde Da Stronda .

aqui vai :

Estrutura : ABCDE

A - Peito

Crucifixo inclinado - 1xfail (pré exaustão)

Supino Inclinado 4x 10-8-6-10

Supino Reto - 3x8

Supino com Halter reto - 3x10

Cross Over - 2x 6/12 drop

Supino Máquina sentado - 2xfail

B - Dorsal

-Puxada pulley - 2xfail (pré exaustão)

-Puxada aparelho articulado - 2x10

-Puxada aparelho articulado com espera - 2x10

-Remada neutra no aparelho articulado - 4x10

-Remada neutra sentado polia baixa - 3x10

-Puxada romana - 2x12

C - Pernas

-Passada - 1xfail (pré exaustão)

-Mesa Flexora - 5x10

-Agachamento livre - 4x10-12

-Cadeira Extensora - 4x10

-Legpress - 4x10

-Posterior na máquina unilateral - 3x10

D - Braços

-Tríceps na corda - 4x10

-Ttríceps frânces unilateral - 3x12

-Tríceps testa barra w - 4x10

-Tríceps inverso no cross - 3x10

-Bíceps rosca direta barra livre - 5x10

-Bíceps rosca alternada no banco - 3x10

-Bíceps rosca martelo na corda - 4x10

-Bíceps Inverso barra w - 4x10

-Flexão de punho com halter - 4x10

E - Ombros

-Desenvolvimento na máquina - 1xfail (pré exaustão)

-Desenvolvimento na barra livre - 4x10

-Desenvolvimento frontal barra livre - 3x10

-Elevação frontal - 3x12

-Elevação lateral - 2x 6/12 (dropset)

-Elevação lateral unilateral polia baixa - 3x10

-Elevação lateral Máquina - 2x10

-Voadro inverso - 3x12

-Elevação posterior de ombro sentado - 4x10

Editado 15/09/2012 às 17:57 09/15, 2012 por @julio (veja o histórico de edições)

Postado 15/09/2012 às 17:42 09/15, 2012

Zyzz brasileiro

Meu diário

Atenção: Não faça amizade comigo, não peça para eu acompanhar seu diário, não mande MP pedindo qual treino você deve fazer, pois eu faço parte do bonde, aonde eu posto o bonde todo posta, seu diário virara um poço de carácteres que não vão lhe ajudar em nada, discutiremos sobre Naruto no seu diário, falaremos sobre ex-namoradas no seu tópico de avaliação de treino, desabafaremos sobre falta de dinheiro para ciclar no seu tópico com artigo cientifico, acharemos defeitos em suas fotos e treinaremos abdômen rindo da sua cara. Aonde um posta, o bonde todo posta. Não adianta denunciar, a moderação faz parte do bonde, os colaboradores fazem parte do bonde, os atletas fazem parte do bonde, o fórum faz parte do bonde.

Mycow Djecksão #BondeBuilder

Postado 15/09/2012 às 18:09 09/15, 2012

tem meu respeito quanto a dedicação pena que as musicas dele são umas bostas

Faço da dificuldade minha motivação!

Contruindo minha armadura com aço e ferro, para um dia ter orgulho de vesti-la

Postado 15/09/2012 às 20:20 09/15, 2012

Autor

tem meu respeito quanto a dedicação pena que as musicas dele são umas bostas

kkkkkkkkkk' concordo plenamente

Postado 15/09/2012 às 20:40 09/15, 2012

tem meu respeito quanto a dedicação pena que as musicas dele são umas bostas

[2]

Instagram: IRLAMPERSONAL seguem lá meus amigos

Postado 15/09/2012 às 22:40 09/15, 2012

tem meu respeito quanto a dedicação pena que as musicas dele são umas bostas

[3] O Shape do cara é show ''/

NO PAIN NO GAIN , O Monstro Está Escondido Em Você !!

Muay Thai Heeeyyyyyy !!

Postado 16/09/2012 às 00:20 09/16, 2012

3:03 do segundo vídeo, que cavala !!!

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