FrangoGainer 568 Postado Setembro 12, 2012 às 01:51 Compartilhar Postado Setembro 12, 2012 às 01:51 foi exatamente isso que eu disse antes -.- Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Eduardo Canassa 2 Postado Setembro 12, 2012 às 18:43 Autor Compartilhar Postado Setembro 12, 2012 às 18:43 "1- voce esta concideravelmente magro xD 2- Pelo fato de voce ainda estar em formaçao realmente nao pode pegar um treino de um cara de 26 anos que malha a 12 , mas acho que aj que voce visa a hipertrofia nao faria mal voce fazer 10-12 repeticoes com um peso pesadinho(nao absurdo mas tambem nao ridiculo) um que voce conciga fazer 10 e talvez ate conciga chegar a 12 algumas vezes mas que no final das 10/12 repeticoes voce sinta o trabalho do musculo e sinta que tem que descansar pelomenos 1 min. 3- pelo fato de voce ainda esta em formaçao tem que ter foco dobrado na execucao do exercicio na sua idade a execucao e mais importante que a força, todos os exercicios tem que estar 100% certos e perfeitos , isso vai gerar: Hipertrofia(em menor escala), sua coluna continuara boa e te dara uma otima base para o futuro porque sabera executar os exercicios com perfeicao futuro: Perfeicao + Peso + sono + alimentacao = Eduardo Monster " Valeu pela ajuda cara, andei lendo alguns posts de fórum que me ajudaram bastante também. Agora preciso dar uma engordada! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
FrangoGainer 568 Postado Setembro 12, 2012 às 18:46 Compartilhar Postado Setembro 12, 2012 às 18:46 (editado) Só pedir depois se puderem deem uma passada no meu diario: Editado Setembro 12, 2012 às 18:46 por FrangoGainer Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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