vegeta_lv4 0 Postado Março 26, 2009 às 02:23 Compartilhar Postado Março 26, 2009 às 02:23 Fala galera, estou a um certo tempo com essa dieta e a uns 2 meses não consgo nem perder peso e nem medidas, apelei pra ECA, Clenb mas ta mto ruim, treino ABC 3 x por semana , como não estava dando mais resultados o aerobico então parei,as vezes abuso um pouco no final de semana, meio off, aí vai minha dieta, Idade: 27 altura:1,80 cintura abaixo do umbigo: 94,00 biceps: 41 BF: não tenho ideia 7:00 albumina+ 1 banana 10:00 40g peito de peru defumado 12:00 ALMOÇ0 300g de alcatra e salada 15:00 40g de granola e 100ml de leite desnatado 16:00 treino 3 caps BCAA 10 min antes 17:00 termino do treino 40g whey + 25g de malto 19:00 janta 300g de atum e salada 22:00 4 clarad se ovo cozidas e salada 00:00 30g de albumina por volta de 1730 calorias por dia desde ja agradeço! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
vegeta_lv4 0 Postado Março 26, 2009 às 13:09 Autor Compartilhar Postado Março 26, 2009 às 13:09 ninguém?? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Bobo da corte 2 Postado Março 26, 2009 às 13:30 Compartilhar Postado Março 26, 2009 às 13:30 Esperimenta os famosos aerobicos em jejum. Tem um topico fixo sobre isso! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Emiliano 4 Postado Março 30, 2009 às 18:27 Compartilhar Postado Março 30, 2009 às 18:27 Eu tô fazendo esses aerobicos em jejum 3x na semana! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ferroviaria 0 Postado Março 30, 2009 às 18:53 Compartilhar Postado Março 30, 2009 às 18:53 como não estava dando mais resultados o aerobico então parei,as vezes abuso um pouco no final de semana, meio off, Haha precisa ver esse pouco o que significa. s Vc postou sua altura mas não postou seu peso Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rodts 169 Postado Março 31, 2009 às 21:00 Compartilhar Postado Março 31, 2009 às 21:00 ah mas nw adianta abusar fds nw fds q eh mais tranquilo q vc tem mais tempo de comer certo e tal tem q evitar um monte de coisa eh so por um tempo mesmo nw eh? força ai cara.Determinação! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ss-baldocchi 0 Postado Abril 1, 2009 às 01:12 Compartilhar Postado Abril 1, 2009 às 01:12 Eu tentaria comecar apelar em cortar gorduras... Se voce nao emagrece (sendo perdendo massa magra ou nao) alguma coisa errada tem. Quero dizer, se voce precisa de 3000kcal e ingere 2500kcal, tem um deficit de 500kcal por dia, eh impossivel nao emagrecer, afinal seu corpo vai ter que tirar 500kcal de algum lugar, musculo ou gordura, quem vai decidir se essas 500kcal serao providas das gorduras ou dos musculos sera sua dieta que vai decidir: comer a cada 3 horas, comer em todas refeicoes carboidratos e proteinas, enfim... Experimenta fazer o balanco energetico... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
vegeta_lv4 0 Postado Abril 1, 2009 às 15:45 Autor Compartilhar Postado Abril 1, 2009 às 15:45 agradeço a opinião de todos vc...esqueci mesmo de colocar meu peso " ai que burro"(chaves) ... to pesando 92kg Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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