Fala galera, estou a um certo tempo com essa dieta e a uns 2 meses não consgo nem perder peso e nem medidas, apelei pra ECA, Clenb mas ta mto ruim, treino ABC 3 x por semana , como não estava dando mais resultados o aerobico então parei,as vezes abuso um pouco no final de semana, meio off, aí vai minha dieta,

Idade: 27

altura:1,80

cintura abaixo do umbigo: 94,00

biceps: 41

BF: não tenho ideia

7:00

albumina+ 1 banana

10:00

40g peito de peru defumado

12:00 ALMOÇ0

300g de alcatra e salada

15:00

40g de granola e 100ml de leite desnatado

16:00 treino

3 caps BCAA 10 min antes

17:00 termino do treino

40g whey + 25g de malto

19:00 janta

300g de atum e salada

22:00

4 clarad se ovo cozidas e salada

00:00

30g de albumina

por volta de 1730 calorias por dia

desde ja agradeço!

ninguém??

Esperimenta os famosos aerobicos em jejum.

Tem um topico fixo sobre isso!

Eu tô fazendo esses aerobicos em jejum 3x na semana!

como não estava dando mais resultados o aerobico então parei,as vezes abuso um pouco no final de semana, meio off,

Haha precisa ver esse pouco o que significa. s

Vc postou sua altura mas não postou seu peso

ah mas nw adianta abusar fds nw

fds q eh mais tranquilo q vc tem mais tempo de comer certo e tal

tem q evitar um monte de coisa

eh so por um tempo mesmo nw eh?

força ai cara.Determinação!

Eu tentaria comecar apelar em cortar gorduras...

Se voce nao emagrece (sendo perdendo massa magra ou nao) alguma coisa errada tem.

Quero dizer, se voce precisa de 3000kcal e ingere 2500kcal, tem um deficit de 500kcal por dia, eh impossivel nao emagrecer, afinal seu corpo vai ter que tirar 500kcal de algum lugar, musculo ou gordura, quem vai decidir se essas 500kcal serao providas das gorduras ou dos musculos sera sua dieta que vai decidir: comer a cada 3 horas, comer em todas refeicoes carboidratos e proteinas, enfim...

Experimenta fazer o balanco energetico...

agradeço a opinião de todos vc...esqueci mesmo de colocar meu peso " ai que burro"(chaves) ... to pesando 92kg