vegeta_lv4

agradeço a opinião de todos vc...esqueci mesmo de colocar meu peso " ai que burro"(chaves) ... to pesando 92kg

ninguém??

Fala galera, estou a um certo tempo com essa dieta e a uns 2 meses não consgo nem perder peso e nem medidas, apelei pra ECA, Clenb mas ta mto ruim, treino ABC 3 x por semana , como não estava dando mais resultados o aerobico então parei,as vezes abuso um pouco no final de semana, meio off, aí vai minha dieta, Idade: 27 altura:1,80 cintura abaixo do umbigo: 94,00 biceps: 41 BF: não tenho ideia 7:00 albumina+ 1 banana 10:00 40g peito de peru defumado 12:00 ALMOÇ0 300g de alcatra e salada 15:00 40g de granola e 100ml de leite desnatado 16:00 treino 3 caps BCAA 10 min antes 17:00 termino do treino 40g whey + 25g de malto 19:00 janta 300g de atum e salada 22:00 4 clarad se ovo cozidas e salada 00:00 30g de albumina por volta de 1730 calorias por dia desde ja agradeço!

kkkkk cagar eu to cagando normal de manhã e a noite... kkkk

Fala galera blz? treino a 1 ano e meio e perdi mta gordura nesse periodo mas agora fazem 3 meses que não tenho progresso nenhum na definiçao não sei meu BF mas tenho 1,80m 96,6 KG 102cm de cintura(abaixo do umbigo) 41 biceps,faço aerobico em jejum todos os dias de segunda a sexta e treino ABC abaixo segue minha dieta por favor me ajudem pq n sei mais oq fazer to quase desistindo! Café da manhã: vitamina com: 30g albumina 30g whey 30g aveia 1 banana pequena 500ml agua 1g de vit C 2 caps complexo b 2 caps bcaa 1 fatia de pão integral com peito de peru com alface almoço: 4 capsulas de CLA(ja to tentando de td kkk) 200g de batata doce 250g peito de frango ou carne magra lanche: 2 fatias de pão integral, mto alface e peito de peru pré treino 10g de dextrose 5g glutamina 2 caps bcaa pós treino 30g de whey 15g dextrose janta 250g de frango ou carne magra 30g amendoim ceia 30g albumina