rodrigoDBZ 90 Postado Setembro 5, 2012 às 01:58 Compartilhar Postado Setembro 5, 2012 às 01:58 Olá,desde pequeno sempre tive um peitoral maior que o outro,Porém com o treino essa assimetria aumentou,principalmente no meio do peitoral.Queria saber quais exercícios eu poderia fazer para diminuir essa assimetria Idade:17 anos Tempo de treino:8 meses. Atual treino de Peitoral: Supino reto 4x10 Supino reto com halteres 4x10 Supino articulado inclinado 4x10 Voador 4x10 FOTO:http://img253.images...7/img0228ys.jpg Obg a todos. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
OBSCURED 91 Postado Setembro 5, 2012 às 02:08 Compartilhar Postado Setembro 5, 2012 às 02:08 2 supino reto pra que? Troca bota supino reto halteres, crucifixo inclinado,croos over. As vezes um lado do peito cresce mais que o outro quando fizemos com a barra porque um lado tem mais forca que o outro ai automaticamente levanta mais a barra o lado que tem mais forca e no caso com halteres ele fara a forca sosinho Tinha esse mesmo problema, comecei a fazer com halteres ja ajudou bastante Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rodrigoDBZ 90 Postado Setembro 5, 2012 às 19:24 Autor Compartilhar Postado Setembro 5, 2012 às 19:24 blz,o cross over é bom para o meio do peitoral??? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
OBSCURED 91 Postado Setembro 5, 2012 às 19:33 Compartilhar Postado Setembro 5, 2012 às 19:33 Sim faco cross.over cruzado para o meio Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Stein 5960 Postado Setembro 5, 2012 às 19:50 Compartilhar Postado Setembro 5, 2012 às 19:50 (editado) os exercícios não foram bem escolhidos mesmo, eu te indicaria o seguinte: 3 X Supino [ com alteres ou barra ] 3 X Crucifixo fly 45° 3 X Cross over fly + Cross over supinado [biset] com o peito quase reto, levemente inclinado. se tiver interece, dá uma olhada no meu treino e tire umas idéias. está na assinatura bons treinos Editado Setembro 5, 2012 às 19:51 por jonas rocha Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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