Olá,desde pequeno sempre tive um peitoral maior que o outro,Porém com o treino essa assimetria aumentou,principalmente no meio do peitoral.Queria saber quais exercícios eu poderia fazer para diminuir essa assimetria

Idade:17 anos

Tempo de treino:8 meses.

Atual treino de Peitoral: Supino reto 4x10

Supino reto com halteres 4x10

Supino articulado inclinado 4x10

Voador 4x10

FOTO:https://img253.images...7/img0228ys.jpg

Obg a todos.

2 supino reto pra que? Troca bota supino reto halteres, crucifixo inclinado,croos over. As vezes um lado do peito cresce mais que o outro quando fizemos com a barra porque um lado tem mais forca que o outro ai automaticamente levanta mais a barra o lado que tem mais forca e no caso com halteres ele fara a forca sosinho

Tinha esse mesmo problema, comecei a fazer com halteres ja ajudou bastante

blz,o cross over é bom para o meio do peitoral???

Sim faco cross.over cruzado para o meio

os exercícios não foram bem escolhidos mesmo, eu te indicaria o seguinte:

3 X Supino [ com alteres ou barra ]

3 X Crucifixo fly 45°

3 X Cross over fly + Cross over supinado [biset] com o peito quase reto, levemente inclinado.

se tiver interece, dá uma olhada no meu treino e tire umas idéias.

está na assinatura

bons treinos

Editado 5/09/2012 às 19:51 09/5, 2012 por jonas rocha (veja o histórico de edições)