Fala rapaziada, como vai?

Bom, eu estou aqui para pedir uma força aí para o pessoal... Eu tenho 6 meses de Academia e, estou bastante perdido em modo de treino...

O instrutor passou um treino ABC2x, que é o seguinte:

A - Costas e Triceps -

B - Peito e Biceps e ante braço

C - Pernas e trapézio e ombros

A - Costas e Triceps

B - Peito e Biceps e ante braço

C - Pernas e trapézio e ombros.

E sempre faço 4 series em todos... Está certo??

E faço sempre 4 series entre 8 e 12 nada mais que isso... Esses dias eu questionei o tal instrutor e ele disse para eu ficar com esse treino até 1 ano de academia ou 2... E, conversando com uns caras por aí, muitos riram do treino, disse que não vou crescer treinando o mesmo músculo 2x na semana, principalmente Biceps etc... Aí fico bem perdido mesmo...

O instrutor de lá, disse que vai incluir um Drop-Set em quase todos os exercícios... É bom isso?

E uma última dúvida, estou pensando em jogar tudo pro alto e fazer um ABCD e com series de 3x... O que acham??

Valeu pessoal...

1- Faça A -Peito/Triceps/Ombro B-Costas/Bíceps e C- Pernas; 3 exercícios p/ músculos grandes e 2 p/ os pequenos;

2- bOBAGEM Q O MÚSCULO não cresce treinando 2 x por semana; Quem riu de vc, não sabe nada!!!!

3- Esse seu intrutor tá louco ou não entende merda nenhuma. ESQUEÇA drOP- SET!!!!!!

4- ABCD não é p/ vc, continue no ABC2X !!!!

Um pior que o outro.. KKKK

1- Faça A -Peito/Triceps/Ombro B-Costas/Bíceps e C- Pernas; 3 exercícios p/ músculos grandes e 2 p/ os pequenos;

2- bOBAGEM Q O MÚSCULO não cresce treinando 2 x por semana; Quem riu de vc, não sabe nada!!!!

3- Esse seu intrutor tá louco ou não entende merda nenhuma. ESQUEÇA drOP- SET!!!!!!

4- ABCD não é p/ vc, continue no ABC2X !!!!

Certo... Quanto tempo eu fico no ABC2x? E quantas series e repetições eu faço?

O tempo é com vc, mas pode ficar mais uns 2,3 meses!!!!

Pode fazer 3 x8-10!!!

pow mano 1 ano ele ta loko o bom mesmo é 2 a 3 meses como disse o luis guilherme e na moral esse instrutor nao devia estar trabalhando em uma academia

UHAUAHUAHUA sabe qual o pior? não é só ele que tem por ai não, ja vi MTOS sem noção que falam mta besteira achando que tão pagando de sabixão