Minha Suplementação, Correta?

Postado 24/03/2009 às 11:18 03/24, 2009

Ola, bom dia a todos sou novo no forum e treino a aproximadamente 6 meses , mais treino bem serio.

tenho 1,80m

63 kilos

7% de gordura

To todo definido, mais presiso ganhar um pouco de massa chegar ate uns 75 kilos no maximo porque eu jogo futebol e não quero ganhar muuuito peso.

Bom, comprei o Whey isolado da Body Action paguei R$120,00

comprei o Nitron Volumizing - IntegralMedica paguei R$120,00

comprei Dextrose paguei 15,00

Agora esta acabando o Whey isolado , durou uns 15 treinos ....gostei dos ganhos , ganhei apenas 1 kilo...mais resultado no espelho apareceu bastante, tipo ombro mais largo, peito deu uma boa crescida e abdomen ta trincadisimo

mais eu so frango ainda então com esse peso eu sei que é facil o dificil e crescer com essa definição, certo?

Por isso não tomei Massa porque acho que iria ganhar gordura, prefiro demorar pra crescer so com whey....mais pelo menos cresco com BF mantendo baixo, estou errado ?

Comprei agora o Whey Isotech - Atlhetica Evolution paguei R$115,00

Comprei também Amino Fuel 5000 - IntegralMedica paguei R$30,00

é tenho Dextrose é Nitron Volumizing - IntegralMedica , é proteina se soja eu tenho também mais acho que não presisa ne?

Gostaria de saber qual melhor jeito pra mim tomar isso? tudo depois do treino, exceto o Nitron?

é se meus investimentos foram bons ?

è se depois de terminar essa suplementação se eu podia mandar uma Creatine universal com whey? ai teria mais resultado?

sem ganhar gordura é claro , quero manter no maximo em 9% no maximo.

Treino ABCD

A

Peito + ombro

B

Costas + trapezio

C

Pernas

D

biceps e triceps

5 dia Descanso

Ta tudo certo né ? sempre tentando alterar os exercicios

Series 12-10-8-6 aumentando a carga

Po, desculpa a leiguisse .....estou aqui pra aprender

independendo de ser frango ou não, musculação tenque ser levada a serio

NO PAIN, NO GAIN

Abraços e obrigado desde já

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/121330-novas-fotos-objetivo-fitness-shape-natural-6-anos-de-treino-75kg-6-bf/page-14#entry1788963 ( RELATO EVOLUCAO )

Postado 24/03/2009 às 12:03 03/24, 2009

tu eh bem magro, pode mandar uma massa sim..

como vc joga bola acredito q nem ganhe barriga dependendo da qualidade do Hiper...

quanto ao horario tá certo sim..qualquer coisa da uma conferida nos fixos..

jah q gastou 120 no whey, axo q podia ter pegado um Optimum..

na minha opiniao, jah q tah fzendo ABCD, manda esse descanço pro meio da semana..

Treinar sem uma boa dieta é como construir uma parede de tijolos sem cimento. Não importa o quanto você gaste com suplementos e anabolizantes, o máximo que você vai conseguir sem uma alimentação adequada serão ganhos medíocres e uma grande decepção.

Postado 24/03/2009 às 12:16 03/24, 2009

é como nosso amigo falou, manda o dia do descanso pro meio , e qd acabar seu whey compra da op. a vc ta comendo de 3 em 3 horas né?

Postado 24/03/2009 às 13:46 03/24, 2009

Autor

é vou fazer isso , vou descansar no meio da semana ......

Qual massa é boa mesmo? pra mim ganhar peso e musculo somente?

https://www.corpoperfeito.com.br/produto/10...Protein_Optimum , esse whey é melhor duq esse da ISOTECH?

pq no da optimum são 30g 24g proteina , da isotech são 62g 57g proteina.

mais eu não sei nada so to indo nos numeros, é correto ir assim ?

Agradeço desde já

Abraços

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/121330-novas-fotos-objetivo-fitness-shape-natural-6-anos-de-treino-75kg-6-bf/page-14#entry1788963 ( RELATO EVOLUCAO )

Postado 24/03/2009 às 14:13 03/24, 2009

esse foi eleito o melhor whey por 3 anos consecutivos..vai sem medo

e nao eh o numero de proteinas q conta..e sim a qualidade

Treinar sem uma boa dieta é como construir uma parede de tijolos sem cimento. Não importa o quanto você gaste com suplementos e anabolizantes, o máximo que você vai conseguir sem uma alimentação adequada serão ganhos medíocres e uma grande decepção.

Postado 24/03/2009 às 15:27 03/24, 2009

Eu tô quase na mesma que você.

tenho 1,78 e peso 65.5kg

só que tomei massa pra chegar nos 64kg. até ai foi de boa. mantive a definição. mas dos 64 até os 65.5kg eu tomei massa de novo só que perdi a definição da barriga. não tá barriga e tal. mas perdi a defnição que tinha.

então não tome massa não.

compre o Whey da optimum

Eu parei com o hipercalorico agora. tanto que tava com 66 e perdi 0.5kg. na barriga. pq ta começando a volta a definição

depois daqui uns dias vo compra um whey optimun e malto e a creatina prolab.

Acho que nesse peso que a gente tá. se começa a quere chegan os 73~75 rapido. vai perde muito definição da barriga. compensa chega nos 73 daqui uns 6~8 meses. mas bem definido. vo faze isso

Ciclo pro verão, micaretas, é "nóis" sem camisa.