Preciso engorda ...

Minha altura er : 1.91

Pesando : 68kg

Me alimento umas 4 veses por dia

Não como quando acordo pois acordo tarde

preciso muito de 1 dieta pra engorda e saber quantas veses eu posso comer no dia ...

ta tenso passo na rua todos me chamão de magrelo e por ae vai , eu sou muito alto e pesando isso da aparencia de ser mais alto ainda ..

preciso de ajuda obg .

pra engordar? come de tudo, de 1 em 1 hora , e não faz nenhum esforço físico. tiro e queda!

Beba 10 latas de leite condensado por dia que vc vai ENGORDAR com certeza.

Pesquise por Bulk que eu acho que é o que você precisa.

Como disseram em cima, só pesquisar por bulk.

Mas se você quer simplesmente engordar sem muito trabalho:

Noh cara, vc deve tá só a capa mesmo, eu peso 70 com 1,69 e ainda me acho magro, mas a dica é pesquisar a area de nutrição do fórum que tem bastante informação pra vc ter uma base de como montar uma dieta, abraços.

Monta uma dieta com um leve excedente calórico.

Aconselho que leia:

https://www.hipertrofia.org/forum/forum/6-nutricao/

Depois monta e coloca para nós avaliarmos.

Abraço

Engordar = Ganhar gordura (acho que você não quer isso)

Ganhar Massa = Ganhar músculo, também ganha gordura, a quantidade é relativo a alimentação.

Para ganhar peso em massa magra, dieta com superávit calórico e alimentos corretos.

Sem segredo, monte uma dieta para Bulk e seja feliz.

Tópico fechado por falta de pesquisa.

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