.

[IronMan]

.

Editado Fevereiro 13, 2016 às 12:47 por IronMan

[rodts]

eu to fazendo

a-peito

b-costas

c-pernas

d-ombro

e-bíceps e tríceps

acho melhor ombro bem longe de peito

motivo de parar com abc2x

[LeandroTwin]

Troca com o C com o D.

Trapézio recruta fibras do biceps e antebraço (quando faz encolhimento com altas cargas pega mt antebraço).

[subversive]

A divisao eh a seguinte:

A - Peito e panturilha

B - Costas e antebraço

C - Ombros e trapézio

D - Pernas

E - Biceps e triceps.

É quase o mesmo treino que o meu, porém faço panturrilha 1x na semana.

Tenho elas bem desenvolvidas devido as basquete.

quanto aos exercícios, tmb acho melhor trocar C pelo D.

Faz pernas na Quarta e dexa deltóide pra quinta. Da pra descansa legal.

Posta resultados depois.

Abraço