Postado 23/03/2009 às 17:45 03/23, 2009 eu to fazendo a-peito b-costas c-pernas d-ombro e-bíceps e tríceps acho melhor ombro bem longe de peito motivo de parar com abc2x
Postado 24/03/2009 às 00:39 03/24, 2009 Troca com o C com o D. Trapézio recruta fibras do biceps e antebraço (quando faz encolhimento com altas cargas pega mt antebraço).
Postado 24/03/2009 às 04:32 03/24, 2009 A divisao eh a seguinte: A - Peito e panturilha B - Costas e antebraço C - Ombros e trapézio D - Pernas E - Biceps e triceps. É quase o mesmo treino que o meu, porém faço panturrilha 1x na semana. Tenho elas bem desenvolvidas devido as basquete. quanto aos exercícios, tmb acho melhor trocar C pelo D. Faz pernas na Quarta e dexa deltóide pra quinta. Da pra descansa legal. Posta resultados depois. Abraço
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