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Por IronMan
Em Treinamento

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Postado

eu to fazendo

a-peito

b-costas

c-pernas

d-ombro

e-bíceps e tríceps

acho melhor ombro bem longe de peito

motivo de parar com abc2x

Postado
A divisao eh a seguinte:

A - Peito e panturilha

B - Costas e antebraço

C - Ombros e trapézio

D - Pernas

E - Biceps e triceps.

É quase o mesmo treino que o meu, porém faço panturrilha 1x na semana.

Tenho elas bem desenvolvidas devido as basquete.

quanto aos exercícios, tmb acho melhor trocar C pelo D.

Faz pernas na Quarta e dexa deltóide pra quinta. Da pra descansa legal.

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